Puls.bg | 26 februarie 2018 | 0

există

Când ne simțim deprimați, de obicei ajungem la ciocolată sau firimiturile tale preferate. Există și alte cazuri, dar întrebarea pe care oamenii de știință încearcă să o descopere de această dată este dacă există o dietă cu care să putem alunga depresia.

Cercetătorii de la Rush University Medical Center din Chicago au descoperit că persoanele care au urmat o dietă apropiată de dieta DASH au mai puține șanse să dezvolte depresie. Acest regim este special conceput pentru a sprijini sănătatea cardiovasculară și controlul tensiunii arteriale. Subliniază în principal consumul de alimente bogate în nutrienți, cum ar fi fructele, legumele și cerealele integrale.

În Statele Unite, în 2016, aproximativ 16,2 milioane de adulți s-au plâns de depresie, ceea ce este echivalent cu 6,7% din populația activă.

În depresie, sentimentul de lipsă de speranță determină comportamentul și stima de sine a persoanei afectate. Alte caracteristici sunt tristețea și iritabilitatea, pierderea interesului pentru activitățile care ofereau plăcere, probleme de somn. Gândul la sinucidere este în special indicativ al prezenței depresiei.

Se crede că persoanele ale căror antecedente familiale au această afecțiune sunt mai predispuse la depresie, alți factori sunt o boală personală a unui membru al familiei sau un alt eveniment traumatic, cum ar fi pierderea unei persoane dragi.

Potrivit cercetătorilor, o dietă adecvată poate reduce riscul de depresie cu 11%. Acest număr au derivat dintr-un studiu realizat pe 964 de adulți cu o vârstă medie de 81 de ani, care au urmat timp de 6,5 ani. Medicii au fost interesați în detaliu de obiceiurile alimentare ale voluntarilor. Au fost plasate în grupuri conform regimului la care au aderat: dieta occidentală, mediteraneană și dieta DASH.

Dieta DASH a fost dezvoltată de Institutul American de Boli Cardiovasculare și Pulmonare pentru a preveni hipertensiunea arterială. Evită consumul de alimente bogate în zahăr și grăsimi saturate. Figurativ vorbind, acesta este un regim fără felii prăjite, gogoși, cartofi, chiftele și altele asemenea.

Dieta care include aceste tentații culinare dăunătoare este cunoscută de noi drept „dieta occidentală”. Rezultatele grupului care a preferat aceste alimente s-au dovedit a fi opusul celor din grupul DASH. Nu este prima dată când cercetătorii și medicii arată că consumul anumitor alimente și alegerea limitată a produselor contribuie, de asemenea, la o stare proastă și la un sentiment de nemulțumire.

Cercetătorii intenționează să găsească nutrienții potriviți în alimente care pot ajuta la combaterea depresiei.

Deocamdată, concentrați-vă cât mai mult posibil pe fructele și legumele proaspete și pe cereale.

Materialul este informativ și nu poate înlocui consultația cu un medic. Asigurați-vă că consultați un medic înainte de a începe tratamentul.