metabolismul

Să vorbim despre metabolism și de ce ar trebui accelerat și cum să o facem corect. Metabolismul este responsabil pentru energie, pentru costul energiei în sine, pentru combaterea bolilor și, de asemenea, pentru reînnoirea țesuturilor. Metabolismul este totul pentru corpul nostru.

Secretul este că, cu cât metabolismul dvs. este mai rapid, cu atât veți fi mai activ și veți avea, de asemenea, mai multă energie și bună dispoziție. Și dacă metabolismul tău este lent, atunci vei fi lent, leneș și bineînțeles supraponderal. Datorită metabolismului rapid veți deveni mai slabi și mai sănătoși.

Există trei factori care sunt considerați esențiali pentru un metabolism bun. Ne accelerăm metabolismul cu ajutorul alimentelor adecvate. Cu ajutorul „materialului” obținut corpul începe să acționeze și să se vindece singur. Pentru a îmbunătăți metabolismul, este, de asemenea, necesar să se mențină echilibrul hidric al organismului. Datorită fluidului, sângele circulă corespunzător, distribuind substanțele nutritive pe tot corpul.

Primul pas în accelerarea metabolismului este să începeți mâncăm corect și regulat. În acest fel, veți furniza organismului substanțele potrivite pentru o digestie adecvată. Mancam proteine ​​/ grasimi/carbohidrati. Nu uitați să mâncați legume proaspete, fructe și alimente care conțin fibre, vitamine și minerale de care avem nevoie. Faceți meniul mai variat. Mănâncă mai des, dar mai puțin. Acest lucru va satura corpul și nu veți simți foame. Cina ta ar trebui să fie un astfel de aliment care conține mai puține calorii.

A doua etapă este de a obține și Consumul de energie. Toate acestea sunt imposibile fără oxigen, care este necesar pentru reacțiile chimice ale corpului. Pentru ca organismul să funcționeze activ, o persoană are nevoie de activitate fizică. Începeți să jucați sport, cum ar fi alergarea dimineața sau gimnastica. De asemenea, dezvoltați-vă mușchii - cu cât lucrați mai mult, cu atât mai multă energie este cheltuită. Dacă aveți o masă musculară bine dezvoltată, atunci chiar și în repaus așa-numitul „combustibil” va arde. Nu uitați de stilul de viață activ. Uitați de lift, urcați scările, mergeți mai des în aer curat și saturați-vă corpul cu oxigen. Dar nu uita să te odihnești. Uneori puteți face zile de descărcare - prin reducerea cantității de alimente consumate și consumând doar mese ușoare. Acest lucru vă va oferi corpului odihnă și va putea funcționa din nou normal.

Și ultimul factor important în accelerarea metabolismului - fluide corporale. Nu trebuie să uităm că pe lângă apa curată, putem consuma ceaiuri și băuturi, precum cafea, suc și așa mai departe. Apa este necesară pentru circulația calitativă a sângelui. În timpul exercițiilor fizice, corpul consumă substanțe nutritive și oxigen, iar pentru a scăpa de toxine are nevoie de apă. Datorită acestei funcții a corpului, sistemul cardiovascular începe să funcționeze activ.