Controlul subiectului
Vedere

Să vorbim despre metabolism

Un metabolism bun este cheia unei figuri perfecte. Potrivit unora, un metabolism bun este un lucru firesc, potrivit altora - toată lumea îl poate controla cu ușurință. Vă oferim 10 trucuri pentru un metabolism excelent pentru a vă menține în formă.

despre

10 trucuri pentru un metabolism excelent
10 trucuri pentru un metabolism excelent
Unii pot mânca mai mult și nu pot fi afectați. Alții, totuși, au nevoie de un baton de ciocolată, iar săgeata de pe cântar se repede în sus. Într-o oarecare măsură depinde de rata metabolismului. Metabolismul este unic pentru fiecare persoană și adesea încetinește odată cu vârsta.

Totuși, anotimpurile afectează și un bun metabolism. Iarna, din cauza temperaturilor scăzute în exterior și a mișcării reduse, metabolismul nostru încetinește. De aceea este normal ca greutatea să se acumuleze în lunile reci. Cu toate acestea, o persoană își poate afecta mai mult sau mai puțin metabolismul și poate să-l accelereze prin mici modificări ale dietei și rutinei zilnice.

Dieta regulată

Mâncarea neregulată în timpul zilei cu porții mici dăunează corpului.El începe să stocheze toți nutrienții luați pentru „zilele ploioase” și, în loc să slăbească, îi acumulează. Pierdem în greutate mult mai eficient dacă ne învățăm corpul să adere la un regim strict definit. De exemplu, la fiecare 3 ore se recomandă consumul unor legume, fructe, salate sau cereale integrale.

Dacă angajamentele zilnice vă permit acest lucru, mâncați în același timp. Corpul este un ceas biologic care trebuie doar setat.

Pas cu pas

Fiecare pas mărește consumul de energie. În loc să alegeți calea leneșă și să folosiți liftul din birou, urcați scările. În pauză, mergeți la plimbare sau eliberați tensiunea acumulată la locul de muncă mergând acasă. Presupunând că 300 de metri sunt egali cu aproximativ 500 de pași, veți fi ars aproximativ 115 kcal pentru cei 2400 de pași. Pentru a urmări cât de mult ați călătorit și câte calorii ați pierdut, puteți cumpăra un pedometru (vândut la aproape orice magazin specializat de sport la un preț accesibil).

10 sfaturi pentru un metabolism bun

Dieta pentru un metabolism bun

Încercați să vă mișcați în fiecare minut liber. La sfârșit de săptămână, mergeți la o fugă în parc sau transpirați la sala de sport. Chiar dacă nu este un obicei, va avea totuși un efect. Este bine să-ți iei echipament de exerciții acasă - sări de coardă, gantere și benzi de cauciuc. Astfel veți avea acasă o mică sală de sport pe care o puteți folosi oricând.

Cafeaua lovește chiar în celulele adipoase. Ne face să zâmbim și să fim fericiți, deoarece eliberează în corpul nostru hormonul fericirii - seretonina. În plus, cofeina activează metabolismul nostru și ajută la arderea rapidă a caloriilor. Efectul se obține după ce bei două până la trei pahare pe zi.

Metabolismul este trezit de fitness

Dieta Micilor Secrete

Hollywoodul slăbește cu cafeaua verde

Magneziul ajută și la arderea grăsimilor. Mineralul furnizează celulelor cantitatea necesară de oxigen, care expulzează grăsimea acumulată în corpul nostru la viteză maximă. Deci, între mese, în loc de biscuiți și biscuiți, este mai bine să mâncați banane.

Alte alimente bogate în magneziu sunt legumele verzi, cum ar fi spanacul, docul, salata verde.

Masajul corporal activează sistemul digestiv, îmbunătățește metabolismul și are un efect bun asupra elasticității pielii noastre. Utilizarea produselor cosmetice adecvate (cum ar fi uleiurile care conțin extracte de lămâie, grâu, tămâie) și combinația lor fac din masaj nu numai un stimulent pentru sănătate, ci și un mod excelent de relaxare.

Sportul arde calorii înainte de micul dejun. Dacă rutina zilnică și regimul personal vă permit, este recomandabil să faceți mișcare dimineața înainte de micul dejun - fie că aleargă sau doar o plimbare.

Motivul: Cele mai multe grăsimi sunt topite dimineața, deoarece mușchii noștri sunt goi de carbohidrați - noaptea corpul a descompus toate substanțele în exces, cu excepția grăsimilor.

Prin urmare, când te antrenezi dimineața, corpul își extrage cea mai mare parte a energiei din ele și astfel le reduce cantitatea.

Somnul este cel mai natural stimulent pentru metabolismul rapid. În timpul somnului, organismul răspunde optim la toate procesele asociate cu arderea grăsimilor. Prin urmare, experții recomandă să mergeți la culcare devreme și să dormi cât mai mult posibil (8 ore sunt ideale în acest scop).

Cu toate acestea, este important să rețineți că somnul este un activator de calitate al metabolismului numai dacă ați renunțat la cocktailul de seară, deoarece alcoolul încetinește descompunerea grăsimilor. De asemenea, este o idee bună să terminați cina cu câteva ore înainte de culcare. Astfel corpul va avea suficient timp pentru a digera mâncarea.

Fiecare tip de citrice promovează metabolismul rapid, purifică corpul și aromele lor ridică starea de spirit. Datorită conținutului de pectină din portocale, peristaltismul intestinal este îmbunătățit și substanțele nocive sunt excretate mai repede. Vă sfătuim să beți un pahar de portocală proaspătă dimineața. Conține cu 30% mai multă vitamina C decât sucul tradițional pe care îl cumpărăm din magazin.

Ierburi și condimente

Ierburile și condimentele promovează secreția sucurilor digestive în organism, care facilitează procesul de metabolism. Deci, gustați bine.

Rozmarinul este ideal pentru preparatele din carne de pasăre, miel, supe și salate. Pe lângă stimularea metabolismului, întărește sistemul imunitar și ascute mintea. Frunzele de salvie sporesc gustul sosurilor din bucătăria italiană. Menta activează secreția sucurilor gastrice și curăță de toxinele dăunătoare, iar oregano și coriandru reglează digestia și ameliorează balonarea.

Castraveții au fost mult timp un remediu încercat și testat pentru frumusețe și siluetă bună. Se purifică deoarece conțin până la 95% apă. Datorită conținutului ridicat de fluide, substanțele necesare ajung mai repede în celule, unde activează procese biologice și promovează absorbția rapidă a grăsimilor și proteinelor. În plus, consumul de castraveți reîmprospătează și hidratează pielea.

Consilier licențiat în imigrare de nivel 1 la OISC