Un stil de viață sedentar slăbește inima și duce la dureri articulare

obezității

Stilul de viață sedentar stăpânește din ce în ce mai multe țări industrializate, iar Bulgaria nu este separată de celelalte în acest sens. El caracterizat printr-o reducere progresivă a efortului fizic în majoritatea activităților noastre zilnice - fie ele profesionale sau în gospodărie, precum și în divertisment și mobilitate.

Ne mișcăm din ce în ce mai puțin și acest lucru nu ne afectează sănătatea.

Ce înțelegem prin stil de viață sedentar?

Se caracterizează prin absența activității fizice regulate. Un stil de viață sedentar este atunci când petrecem 7 sau mai multe ore pe zi stând. Având în vedere că ziua de lucru standard este de 8 ore, pentru cei care o petrec în fața computerelor (așezat) este clar ce înseamnă asta.

La început, lipsa exercițiilor fizice favorizează creșterea în greutate și poate provoca dureri articulare. Pe termen lung, pot exista consecințe grave. Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății:

- Sedimentul agravează toți ceilalți factori care cresc mortalitatea;
- Dublează riscul de boli cardiovasculare, diabet și obezitate;
- Crește riscul de cancer de colon, hipertensiune, depresie și anxietate.

Acest stil de viață este și mai periculos pentru inimă dacă este combinat cu factori precum fumatul, hipertensiunea arterială și obezitatea.

Contracarare

Este în micile obiceiuri zilnice pe care le putem crea. Dacă lucrăm într-o poziție așezată, atunci să organizăm pauze scurte de 5-10 minute la fiecare oră și jumătate, în care să înfrunte. Cel mai bine ar fi să reducem timpul de ședere la mai puțin de 7 ore.

Știm deja asta sportul protejează împotriva obezității și hipertensiunii, dar se dovedește că ajută într-un alt mod - ajută în scăderea nivelului total de colesterol și trigliceride, în timp ce crește cota relativă a colesterolului „bun”. Se pare că sportivii obișnuiți au în medie 30% niveluri mai ridicate de colesterol bun decât cei care duc un stil de viață sedentar.

Citiți mai multe despre acest subiect în puls.bg.

Apreciați pagina noastră de Facebook AICI