Efectul yo-yo afectează organele importante, provocând accident vascular cerebral și atac de cord

efectul yo-yo

Cu greu există o persoană care să nu fi urmat o dietă în viața sa. De exemplu, 14% dintre americani încearcă în mod regulat diferite modalități de a pierde în greutate. Acolo, 33 de miliarde de dolari sunt cheltuiți în fiecare an pe produse care promit o cifră subțire. Cu toate acestea, 66% dintre persoanele din Statele Unite sunt obezi sau supraponderali, potrivit site-ului Nutritionexp, nutriție pentru sănătate.

Evident, multe dintre aceste diete nu funcționează. Si totusi

mereu

auzim despre

cel mai recent și

cel mai bun

- Fără carbohidrați, fără carne, numai cu carne sau numai cu carne, cu conținut ridicat de grăsimi, cu conținut scăzut de grăsimi, vegetal, pentru purificare.

Partea întunecată a dietelor de slăbit, sau mai degrabă efectul yo-yo al acestora, este că este sever tolerată de organism și chiar te poate ucide. Iată câteva motive pentru a regândi durele restricții alimentare.

Majoritatea dietelor nu sunt ușor de implementat, necesită respectarea strictă a caloriilor prescrise, restricționarea radicală a grupurilor de alimente întregi, schimbări radicale în stilul de viață. Cu multe dintre ele puteți pierde semnificativ în greutate, dar pierdeți substanțe nutritive importante. Acest mod de a mânca este de scurtă durată, nu poate fi urmărit pentru totdeauna. Și când nu reușești să te ții de el, te îngrași și mai mult. Adesea efectul asupra sănătății tale este opusul.

Cardiac

boli

Pierderea în greutate este foarte importantă pentru inimă. Dar modificările frecvente ale greutății sunt și mai dăunătoare și mai riscante pentru bolile de inimă. Efectul yo-yo s-a dovedit a dubla riscul de a muri de astfel de boli. Îngustează arterele coronare și inima începe să lucreze mai mult. Acest lucru duce la o creștere a tensiunii arteriale. În general, odată cu scăderea în greutate, scade și tensiunea arterială. Dar fluctuațiile accentuate ale greutății la intrarea și ieșirea din diete reduc acest efect. Din fericire, odată ce încetezi să slăbești și să te îngrași brusc și începi să păstrezi o greutate sănătoasă cu o dietă moderată constantă și un stil de viață sănătos, tensiunea arterială încetează să se mai joace și revine la normal.

Următorul rezultat dăunător al dietelor este greu de crezut - ei

ei pot

cauzează diabet

Medicii îi sfătuiesc pe diabetici să slăbească pentru a-și ajuta corpul să facă față nivelului ridicat de zahăr din sânge. Și funcționează. Problema este că efectul yo-yo al dietelor crește riscul de creștere a glicemiei cu până la 78%. Motivul? Pierderea bruscă în greutate și creșterea în greutate perturbă metabolismul.

Mulți dintre cei care practică adesea diete își redobândesc rapid greutatea, în special în zona taliei. Și s-a demonstrat că grăsimea din jurul taliei ajută la dezvoltarea diabetului. De asemenea, cresc nivelul de insulină. Rezultatul este deosebit de periculos dacă câștigi mai multă greutate decât ai pierdut cu restricții stricte și înfometare.

Dietele duc adesea la tulburări alimentare. Înfometată constant și obsedată de gândul de a pierde în greutate, o persoană suferă de o stimă de sine scăzută, manie alimentară și depresie. Este posibil să se dezvolte și

boli precum

bulimia și

anorexie

Obezitatea ficatului este, de asemenea, un sindrom asociat cu malnutriția pentru a slăbi. Nu trebuie să bei ca un balaur pentru a prinde ciroză. A fi supraponderal și a încerca în mod constant să o pierzi duce și la grăsimea ficatului. Corpul stochează acolo grăsimi suplimentare, împiedică funcționarea acestui organ și provoacă o patologie cunoscută sub numele de steatoză.

Iar ficatul obez cauzează diabet de tip 2, deoarece nu schimbă complet grăsimile și zaharurile. Dacă această problemă devine cronică, ficatul poate înceta să funcționeze - acest lucru este confirmat de experimentele cu șoareci.

Oricât ai încerca să slăbești, o schimbare bruscă a greutății crește de fapt procentul de grăsime corporală. Corpul acumulează grăsimi mai ușor decât mușchii și, atunci când te îngrași din nou după o dietă, stochează de bună voie grăsimea. Potrivit unei ipoteze, corpul decide că există foamete și se rezerva pentru orice eventualitate.

Dietele finale duc la

pierdere de

masa musculara

și forța fizică

scade

O parte a acestui proces este o încetinire a metabolismului, ca urmare a aportului insuficient de calorii. Singurul mod de a vă menține mușchii în acest caz este să faceți exerciții, inclusiv ridicarea greutății și să consumați proteine ​​de înaltă calitate.

Probabil că sunteți conștient de foamea de lup care însoțește dietele. Unul dintre motive este reducerea bruscă a caloriilor. Celulele adipoase secretă de obicei hormonul leptină, ceea ce te face să te simți sătul. Odată cu pierderea de grăsime, acest hormon scade și organismul decide că are nevoie de mai multă hrană. Rezultatul este un cerc vicios în care te îngrași din nou.

Dietiștii sunt cunoscuți sub numele de

acru și

oameni epuizați

Topirea mușchilor într-o dietă te face să te simți obosit în mod constant. De asemenea, mănânci mai puține calorii pentru a le transforma în energie. Iar extragerea energiei din grăsimile acumulate necesită mult efort, așa că te simți groggy. Nivelul zahărului din sânge scade și corpul tânjește să-l restabilească, astfel încât să vă simțiți foarte flămânzi și să ajungeți la mâncare nedorită.

Reducerea caloriilor poate modifica nivelul colesterolului, iar acest lucru afectează vezica biliară. De aceea, uneori, dietele extreme ajung să aibă calculi biliari. Acest lucru este dureros și periculos.

Oamenii au nevoie de o varietate de alimente. Fibrele din fructe, legume și cereale sunt foarte importante pentru digestie și reglarea stomacului. Respingerea grupurilor de alimente întregi dă rezultate neplăcute, cum ar fi constipație, balonare și gaze. Unii oameni de știință susțin că este

ar fi bine sa fii

stai gros,

decât

periodic

a pierde in greutate

și umple

cu diete diferite. Este adevărat că supraponderalitatea dăunează inimii, provocând diabet. Dar efectul yo-yo este și mai dăunător. Studiile arată că crește riscul de infarct cu 117% și riscul de accident vascular cerebral - cu 136%.

Dacă sunteți serios în legătură cu slăbirea, consultați un specialist. Schimbați-vă obiceiurile alimentare pe termen lung, fără a impune tabuuri și interdicții stricte care sunt periculoase pentru sănătatea dumneavoastră. Spuneți adio zahărului și băuturilor gazoase, mâncați mai puțină carne roșie și mai multe legume și fructe. Exercițiu. Faceți o plimbare dacă nu puteți alerga. Înotați dacă mersul este dificil.