Da, noi, doamnelor, ne place să ne bronzăm în razele fierbinți ale soarelui, dar hai să fim sinceri - o vacanță la mare este mult mai mult decât să faci plajă pe plajă.

Include activități distractive și interesante pur și simplu pentru că sportul și marea merg mână în mână, creând o lume a distracției nesfârșite.

De fapt, nici nu trebuie să fii pe mare pentru a te bucura de unele dintre cele mai populare sporturi de vară. Multe dintre ele pot fi practicate pe baraje, lacuri și râuri, oferindu-vă ocazia să vă distrați bine și, în același timp, să vă mențineți tonul.

Și despre ce activități de vară vorbim și câte calorii sunt irosite, puteți vedea în următoarele rânduri:

volei pe plajă

Acesta este probabil cel mai popular divertisment pentru plajă, care vă va garanta nu numai momente plăcute cu prietenii, dar vă va ajuta și să vă mențineți în formă în timp ce sunteți în vacanță.

Volei de plajă se caracterizează printr-o sarcină predominant cardio, dar are și un efect astringent asupra mușchilor, în special a spatelui și brațelor. Și practicând-o într-o oră, pierzi în medie 450 de calorii.

Așadar, data viitoare când vi se oferă să jucați volei pe plajă, acceptați că silueta dvs. va fi recunoscătoare.

varna

Federball

Joc distractiv, potrivit atât după-amiezilor pe plajă, cât și pentru divertismentul de sâmbătă în parcul din apropiere. Dacă îl jucați pe plajă, alergarea pe plajă va crește cheltuielile calorice și va avea un efect mai tonic asupra picioarelor. Dar chiar dacă jucați un joc de badminton în condiții urbane, veți pierde în continuare 250 de calorii pe oră, ceea ce nu este o cantitate mică.

Patinaj cu role

Dacă credeți că acest lucru este doar distractiv pentru copii, gândiți-vă din nou. Pentru că acest sport este ideal pentru toate doamnele care doresc să-și strângă fesele și picioarele.

Patinajul cu role este o activitate fizică care combină cu pricepere exercițiile aerobe și anaerobe. Adică cardio cu tonifiere a mușchilor și în special a vițeilor, coapselor anterioare și posterioare, precum și a gluteului. O oră de rulare irosește în medie între 400 și 450 de calorii.

Caiace

Există diferite tipuri de caiac - în ape rapide, calme sau de mare. Indiferent pe cine pariați, asigurați-vă că practicarea acestui sport va avea un puternic efect tonic asupra brațelor și spatelui. Caiacul vă va ajuta să sculptați mușchii vizibili din partea superioară a corpului și, cu o oră de practicare a acestui sport, veți arde aproximativ 250 de calorii.

Surf

Indiferent dacă este vânt sau zmeu, acesta vă va îmbunătăți coordonarea, vă va stimula metabolismul și vă va tonifica toți mușchii, inclusiv abdomenul, care este o zonă problematică pentru multe femei. Dacă acest lucru nu v-a convins să luați tabla și să învățați să navigați pe valuri, atunci revelația că acest gen de divertisment extrem vă va priva de o medie cuprinsă între 350-400 de calorii o va face.

Înot

Înotul este un alt sport care merge spre vară, care te va ajuta să sculptezi figura viselor tale. Nu trebuie să ai tehnica unui înotător profesionist pentru a arde o cantitate impresionantă de calorii în timp ce înoți.

Înotul este un antrenament cardio de înaltă intensitate, iar un studiu recent de la Universitatea din Boston a dovedit că este sportul care irosește cele mai multe calorii pe oră. Deoarece, desigur, acestea variază în funcție de stil.

Spatele timp de o oră consumă între 600 și 800 de calorii, brațul între 900 și 1000, se târăște în medie 1200, iar liderul în consumul de energie este fluturele, care te va ajuta să-ți iei adio de la 1300 de calorii într-o oră.