detoxifiere

Vă gândiți să postiți sucuri, să vă curățați corpul sau să treceți la o dietă extremă de detoxifiere? Am vesti bune…

Nu este nevoie să parcurgeți astfel de metode dure pentru a vă ajuta corpul să se detoxifice.

De fapt, aceste intervenții extreme pe termen scurt, pe care suntem cu toții dornici să le încercăm la începutul anului, nu ajută la fel de mult ca obiceiurile durabile pe termen lung pe care le folosim zilnic.

Dacă bei doar sucuri toată săptămâna, de exemplu, te poate ajuta inițial să slăbești. Dar asta doar pentru că vă limitați foarte mult aportul de calorii. Persoanele care postesc cu sucuri își reduc de obicei aportul de calorii de la 2.000 de calorii pe zi la 1.000 de calorii pe zi. Aceasta este o mare schimbare pentru corp. Și nu se poate să nu o simți sub formă de dureri de cap, probleme de foame și iritabilitate.

În plus, greutatea pe care o pierzi atunci când sucurile de post este de obicei din pierderea musculară, deoarece nu mănânci suficiente proteine ​​de construcție musculară. Și ce fel de suc beți poate crește semnificativ aportul de zahăr. Cine are nevoie de asta?

Așadar, în loc să treceți prin metode de înfometare pe termen scurt care vă fac să vă simțiți flămând și nervos, de ce să nu încercați să dobândiți aceste obiceiuri ușoare pentru a vă menține mai bine sănătatea și detoxifierea în fiecare zi:

1. Poartă cu tine o sticlă de apă.

O bună hidratare joacă un rol imens în detoxifiere. Rinichii detoxifică în mod natural corpul și nu își pot face treaba dacă nu le aprovizionezi cu suficientă apă. Rinichii au nevoie de apă pentru a putea excreta deșeurile din organism sub formă de urină. Când există o lipsă de apă, zgura se acumulează în corp. Odată cu deshidratarea cronică, puteți ajunge chiar cu pietre la rinichi, o infecție renală sau insuficiență renală. Așa că ai întotdeauna apă la îndemână. Bărbații ar trebui să încerce să bea aproximativ 13 lingurițe de apă pe zi, iar femeile 9 lingurițe pe zi.

2. Creșteți aportul de antioxidanți.

Nu există nicio modalitate de a evita complet toxinele. Le suntem expuși în aer, mâncare, apă și orice altceva din jurul nostru. De aceea este atât de important să oferiți corpului dvs. antioxidanți pentru a le combate. Pentru a-ți umple corpul cu o doză sănătoasă de antioxidanți, mănâncă cel puțin cinci fructe și legume diferite în fiecare zi.

3. Mănâncă mai multe fibre.

Fibrele stimulează mișcările intestinale și mișcările intestinale regulate. Iar intestinele sunt o altă modalitate importantă de a salva organismul de toxine. Fibrele ajută, de asemenea, ficatul (un alt organ major care detoxifică organismul), menținând nivelul colesterolului sub control și oferind ficatului mai puține grăsimi pentru procesare. Fibra combate, de asemenea, inflamația și stresul oxidativ. Practic, sunt unul dintre cei mai utili nutrienți pentru menținerea procesului de detoxifiere a organismului. Așadar, asigurați-vă că mâncați multe alimente bogate în fibre în fiecare zi, cum ar fi cereale, fasole, linte, avocado și majoritatea fructelor și legumelor.

4. Evitați (sau reduceți drastic) alimentele procesate.

Cu cât mâncați mai multe alimente procesate, cu atât creați mai multă detoxifiere în corpul dumneavoastră. Acest lucru se datorează faptului că alimentele ambalate, gătite în prealabil și congelate conțin tone de ingrediente cu care corpul tău are probleme, cum ar fi conservanți, sirop de porumb bogat în fructoză și grăsimi trans. Așadar, rămâneți cât mai mult posibil să mâncați alimente sănătoase, gătite acasă.

5. Mănâncă multe alimente fermentate.

Alimentele fermentate sunt bogate în bacterii sănătoase și, de asemenea, vă pot ajuta organismul să respingă toxinele. Studiile arată că acidul lactic din alimentele fermentate ajută organismul să se curățe de pesticide și bisfenol A (BPA), precum și de alte lucruri. Probioticele din alimentele fermentate stimulează, de asemenea, o bună sănătate gastro-intestinală, care susține curățarea rapidă a intestinelor de toxine. Așadar, asigurați-vă că mâncați cel puțin un aliment fermentat în fiecare zi, cum ar fi kombucha, iaurt, varză murată, murături sau kimchi. De asemenea, puteți bea un supliment alimentar cu probiotice dacă nu vă plac alimentele fermentate.

Dacă urmați aceste cinci sfaturi în fiecare zi, corpul dumneavoastră se va dezintoxica eficient, fără a fi nevoie de diete de detoxifiere, clătiri nebune sau suplimente de detoxifiere scumpe. Atâta timp cât îi oferi corpului tău ajutorul de care are nevoie în loc să-l lași să alerge, el își va face propria muncă de curățare, ceea ce este foarte bun și nu va exista nicio problemă cu eliminarea toxinelor periculoase și menținerea unei sănătăți bune.

Unele persoane pot disputa beneficiile detoxifierii atunci când curăță tractul digestiv, dar aproape nimeni nu neagă necesitatea de a ne proteja de toxinele care se răspândesc liber în mediul infectat.

Așteptați articole mai utile despre cum să ne menținem sănătatea, cum să nu îmbătrânim și cum să ne protejăm de boli.

Dacă vă place articolul, vă rugăm să îl împărtășiți. Undeva cineva ar putea avea nevoie de aceste informații.

Drepturi de autor și restricții conexe

zdravvsekiden.com dă dreptul Utilizatorilor să utilizeze toate serviciile furnizate pe site numai în scopuri personale necomerciale, cu condiția ca drepturile de autor ale zdravsekiden.com sau ale terților să fie direct sau indirect legate de materialele site-ului. Materialele de pe acest site nu au voie să fie modificate în niciun fel și nici să fie copiate, distribuite public sau distribuite în niciun scop public sau comercial. Utilizarea materialelor publicate pe acest site Internet pe alte site-uri este interzisă.

Materialele de pe acest site sunt protejate de drepturile de autor și drepturile conexe și orice utilizare neautorizată poate constitui o încălcare a drepturilor de autor, a drepturilor de marcă comercială sau a altor dispoziții legale.