Și de vină pentru kilogramele în plus

motive

Galerie

10 fotografii

Nu contează dacă mănânci târziu sau doar mănânci ceva înainte de culcare, acest obicei este dăunător din mai multe motive. Iată 10 dintre ele.

Consumul târziu predispune la depozitarea grăsimilor

Un studiu prezentat la reuniunea anuală a Endocrine Society din New Orleans a constatat că persoanele supraponderale care iau masa târziu au un indice de masă corporală mai mare decât persoanele supraponderale care iau masa devreme.

Reflux de acid

Riscul de arsuri la stomac în esofag, gură și dureri toracice arzătoare este mai mare atunci când mănânci noaptea târziu. Când vă culcați la scurt timp după ce ați mâncat seara, este foarte probabil să primiți reflux, care va interfera nu numai cu somnul, ci și cu funcția normală a tractului digestiv.

Tensiune arterială crescută

Consumul târziu mărește nivelul tensiunii arteriale, agravând starea chiar și în hipertensiunea diagnosticată deja. Pentru ca organismul să facă față procesării tuturor nutrienților, este necesar un interval de cel puțin 4 ore de la cină până la momentul adormirii.

Insomnie

Un somn bun noaptea poate fi perturbat de o cină târzie. Mâncarea înainte de culcare vă poate face să vă amețiți noaptea, să vă treziți des, să aveți arsuri la stomac sau să aveți dificultăți de a adormi din cauza senzației de greutate.

Mai multe despre acest subiect

Încurajezi alimentația emoțională

Sincer să fiu, majoritatea oamenilor nu visează să mănânce morcovi sau mere noaptea târziu. Aproape toată lumea ajunge la ciocolată sau la alte delicii, mai ales după o zi grea. Alimentele bogate în calorii nu sunt recomandate pe tot parcursul zilei, dar noaptea târziu sunt mai mult decât interzise. Mâncând în aceste momente ale zilei, încurajăm în mod inconștient nutriția emoțională și, cu aceasta, riscul de a lua în greutate.

Dublarea caloriilor

S-ar putea să credeți că a mânca ceva puțin târziu noaptea nu vă întrerupe dieta. La urma urmei, te-ai limitat toată ziua. Nu este așa. Prelucrarea substanțelor nutritive târziu noaptea este mai dificilă din cauza activității fizice reduse și a puțin timp rămas pentru somn. Prin urmare, s-ar putea să dublați imperceptibil caloriile pe care le consumați, care este baza creșterii în greutate.