afectează

Știm cu toții cât de utile sunt nucile, în ciuda conținutului ridicat de grăsimi. Chiar și Barack Obama are obiceiul de a mânca o mână de migdale în fiecare zi. Potrivit unui studiu din 2015, consumul a aproximativ 30 de grame de nuci te poate ajuta să trăiești mai mult, iar grăsimea pe care o conțin este bună pentru corpul nostru.

Dar la ce ne putem aștepta de la porția de după-amiază de nuci pe care o consumăm?

Migdale

Beneficii pentru sănătate: Scade glicemia, ajută la reglarea tensiunii arteriale, ajută la prevenirea cancerului de colon

Conține: calciu, zinc, vitamina E, magneziu

Porridge

Beneficii pentru sănătate: Prevenirea calculilor biliari, îmbunătățirea memoriei, bună pentru inimă

Conține: fier, vitamina E, K și B 6, magneziu

Vedeți celelalte pe paginile următoare.

fistic

Beneficii pentru sănătate: ajută la pierderea în greutate, îmbunătățirea digestiei, acțiunea antiinflamatoare

Conține: Potasiu, miere, vitamina K și B6, mangan

Nuci

Beneficii pentru sănătate: Îmbunătățiți memoria, ajutați împotriva depresiei și a problemelor cardiace

Conține: Seleniu, Fosfor, Vitamina B6, Omega 3 și 6

Pecan

Beneficii pentru sănătate: Reduceți nivelul colesterolului, ajutați la căderea părului, mențineți un aspect bun al pielii

Conține: calciu, zinc, vitamina A, B și E, acid folic, potasiu

Alune

Beneficii pentru sănătate: Ajută împotriva îmbătrânirii premature, a părului sănătos și puternic, ajută la digestie

Conține: seleniu, miere, vitamina B.

Macadamia

Beneficii pentru sănătate: Ajutați părul uscat, creșteți metabolismul, protejați pielea de radicalii liberi

Conține: fier, tiamină, vitamina E, riboflavină, niacină, foliate

Nuc brazilian

Beneficii pentru sănătate: Ajutați la sindromul premenstrual, prevenirea cancerului de sân, ajuta la vindecarea rapidă a rănilor