Ceai verde:

culturisti

Nefermentate, frunzele plantei Camellia Sinensis au fost create pentru acest ceai, care a fost folosit de mai bine de 1.000 de ani de către oameni în tot Estul. În ultimii ani, ceaiul verde a făcut obiectul a sute de studii biomedicale și epidemiologice cu grupuri precum Institutul Național al Cancerului, care efectuează cercetări intensive asupra posibilelor proprietăți anticancerigene, anticancerigene și antioxidante și a catechinelor sale polifenolice constitutive.

Ceaiul verde conține un compus asemănător cofeinei numit teofilină, care oferă îmbunătățiri imune și beneficii tonice pentru sănătate și un antioxidant special numit epigalocatechină galat, care poate închide enzima de care au nevoie celulele canceroase pentru a crește și a se diviza. Pentru a obține toate beneficiile plantei Camellia Sinensis, renunțați la ceaiul negru sau la ceaiul oolong, deoarece acestea pierd multe dintre catechinele utile în timpul fermentării. Există, de asemenea, o mulțime de dovezi care sugerează că ceaiul verde este benefic pentru pierderea în greutate.

Bea 6 până la 10 căni de ceai verde pe zi, de preferință cu sau imediat după masă, deoarece are avantajul suplimentar de a fi eficient pentru clătirea gurii. Ceaiul verde poate fi găsit sub formă de pilule, cu doze totale de 50 până la 300 de miligrame dintr-un extract standardizat care furnizează 50 până la 80 la sută polifenoli. Notă: Se consideră că produsele lactate și alte alimente care conțin calciu interferează cu beneficiile ceaiului verde. Nu consumați ambele în același timp.

Guarana:

(Paullinia cupana) este o plantă veșnică târâtoare originară din Amazon. Semințele au aproximativ 7% mai multă cofeină decât majoritatea celorlalte plante (mult mai mult decât boabele de cafea); și este utilizat pentru a crește în mod natural activitatea mentală și pentru a combate oboseala. Diferența dintre cofeina din cafea și cea din guarana este rata la care se eliberează cofeina. Se spune că cofeina din guarana este eliberată mai lent, oferind un stimul mai lung. Guarana este utilizat în mod regulat pentru a trata paralizia, durerile de cap, iritarea tractului urinar și diareea. Veți vedea deseori guarana în alimentele sportive pentru capacitatea sa de a tonifica și arde grăsimile, și se spune că ajută sportivii să se refacă mai repede și să dea rezultate mai bune. Poate fi luat singur în doze de 50 până la 250 de miligrame împărțite pe parcursul zilei, dar se combină cel mai bine cu alte plante, cum ar fi Ma Huang.

Mate (Mate):

(Ilex paraguariensis) este, de asemenea, cunoscut sub numele de Yerba și este similar cu guarana prin faptul că este o plantă stimulantă care este frecvent utilizată pentru conținutul său de cofeină. Desigur, beneficiile nu se opresc aici. Mate ajută la curățarea sângelui, ajută la pierderea în greutate prin controlul apetitului, combate îmbătrânirea, stimulează producția de cortizon și tonifică sistemul nervos. Se spune, de asemenea, că sporește acțiunea altor plante.

Mate are abilități antioxidante puternice și conține complexul de vitamine C, A și B. În Argentina, mate este considerată o băutură națională și a fost recunoscută pentru efectele sale energizante și tonifiante, consumul mediu argentinian consumând aproximativ 20 kg pe an. Puteți să-l beți ca un ceai sau să luați o pastilă de 3 grame pe zi de pulbere non-standard.

Kocha Bilka & Cypress/Willow Bark (Meadowsweet and Willow Bark):

(Filipendula ulmaria) (Salix) sunt formele naturale ale aspirinei analgezice populare. Compusul cheie din aceste plante este salicina, care, deși în stomac, va fi convertită în acid salicilic, ingredientul activ din aspirină. Aspirina este cunoscută pentru proprietățile sale iritante pentru stomac și, în timp ce chimiștii încearcă să sintetizeze o formă neiritantă de aspirină, una există deja în coaja de catnip și salcie. Catnip este deosebit de fin și de fapt ajută la digestie datorită prezenței taninelor.

Plantele acționează pentru ameliorarea durerii prin reducerea producției de prostaglandine dureroase în organism. Deși prostaglandinele îndeplinesc multe funcții importante, organismul îndeplinește uneori prea multe dintre ele, iar cercetătorii consideră că nivelurile ridicate ale acestor substanțe chimice contribuie la migrene și la diferite tipuri de artrită. Cea mai bună doză pentru ambele ierburi este o tinctură de 1 până la 2 picături pe 2 căni de ceai. Notă: 1 ceașcă de ceai de plante este de obicei 1 linguriță de plantă uscată.

Ciulin de măgar (ciulin de lapte):

(Silybum marianum) este un silimarian flavonoid, un extract de ciulin, a fost dovedit de câteva sute de studii științifice și clinice că este de zece până la douăzeci de ori mai puternic decât vitamina E (un antioxidant foarte puternic). În plus față de aceste uimitoare proprietăți antioxidante, silimarianul stimulează producerea de peroxid dismutază și glutation peroxidază, doi antioxidanți principali creați de organism.

Aceasta în sine este o mare realizare. Acum adăugați acțiunea de ciulin asupra ficatului: îmbunătățește metabolismul celulelor hepatice, urmată de protecția acestor celule de leziuni toxice. Thistle este utilizat pentru tratarea eficientă a diferitelor tipuri de boli care afectează ficatul și a persoanelor care au probleme hepatice, cum ar fi ciroza și hepatita. Poate fi folosit pentru a întări ficatul împotriva medicamentelor (um, sau a unor „suplimente”) care îi pot fi dificile. Când alegeți un supliment de ciulin, asigurați-vă că este un extract standardizat. Dozele totale sunt de la 300 la 600 de miligrame pe zi. Puteți folosi spinul măgarului la nesfârșit.

Schisandra:

(Schisandraceae) este o viță perenă originară din estul Siberiei, precum și din nord-estul Chinei, Coreea și Japonia. Unii oameni de știință clasifică schisandra ca fiind un adaptogen, cu dovezi în continuă creștere a beneficiilor sale generale pentru sănătate. Studiile la animale și la oameni sugerează că acționează ca un stimulent care mărește metabolismul și capacitatea de lucru într-o singură doză, un tonic care mărește metabolismul și capacitatea de lucru în timpul și după dozele multiple și este, de asemenea, un adaptogen.

În mod tradițional, schisandra este utilizată în TCM pentru afecțiuni nervoase, depresie, dureri de cap, tulburări gastro-intestinale, probleme circulatorii, insomnie, slăbiciune, tuse cronică, boli de ficat și multe alte probleme. În 1950, oamenii de știință și-au sporit interesul pentru plantă atunci când a arătat stimularea sistemului nervos central, ducând la o creștere a capacității mentale și fizice. Nu există efecte secundare cunoscute din utilizarea schisandrei.

Tribulus Terrestris:

Cunoscută și sub denumirea de Puncture Vine, această plantă ayurvedică a fost folosită de secole ca tonic general și ca remediu pentru impotență. Este utilizat în mod obișnuit ca potențator al libidoului (pot garanta personal eficacitatea acestuia) pentru bărbați, dar recent a fost atrasă atenția asupra capacității sale de a crește nivelul de testosteron și, eventual, de a ajuta la construirea mușchilor. Într-un studiu, bărbaților sănătoși li s-au administrat 750 de miligrame de dinți ai bunicii pe zi și au primit o creștere cu 30% a nivelului de testosteron după 5 zile.

Dar, de fapt, acest lucru ajută la creșterea musculaturii? Cercetări nespecificate arată că nu. Este adevărat că există mai multe studii și studii efectuate cu dinții bunicii care arată că crește nivelul seric de testosteron, dar nu se știe exact cum se întâmplă acest lucru - ei cred că este prin creșterea LH (hormonul luteinizant), care poate „transforma privind „producția endogenă de testosteron - sau cât timp se menține creșterea nivelului de testosteron. Mai important, aceste studii de obicei nu raportează nimic despre masa musculară. Poate că dinții bunicii ar putea să îmbunătățească creșterea musculară, dar trebuie făcute cercetări mai bine direcționate.

Capacitatea dinților bunicii de a crește libidoul și de a preveni oboseala este bine documentată. Majoritatea lucrurilor pe care le știm despre eficacitatea plantei se bazează pe utilizarea tradițională utilizată în Ayurveda. De obicei, este recomandat să luați dinții bunicii în doze de 250 până la 700 miligrame pe zi, dar vă sugerez 1000 până la 1500 miligrame pe zi în doze divizate. Fii sigur, dinții bunicii tale sunt un produs standardizat cu până la 40% saponine furostanol.