pentru

De Mark Hyman, 28 aprilie 2015

Medic practicant, cărturar, New York Times Cel mai bine vândut autor

Milioane de noi, peste jumătate din populație, suferă de sindromul FLC. Atunci te simți groaznic. Uneori prezintă simptome ușoare, cum ar fi dureri articulare sau musculare, vedere încețoșată, oboseală, dureri de cap, alergii sau gaze sau probleme mai severe, cum ar fi boli autoimune, migrene, astm, acnee, sindrom de colon iritabil, reflux, artrită sau mai mult.

Detoxifierea poate fi soluția dvs. la aceste și la alte probleme. Deci, știu că cuvântul „detoxifiere” poate fi asociat cu unele semnificații neplăcute. Îți poți imagina că bei niște amestecuri ciudate, că ți-e foame în mod constant, că trebuie să alergi constant la baie sau că suferi și te limitezi în alt mod.

Când folosesc cuvântul „detoxifiază”, mă refer la detoxifiere medicală dezvoltată științific din zaharuri și toate lucrurile care sunt transformate în zahăr. Partea amuzantă este că se face pur și simplu prin eliminarea lucrurilor dăunătoare și adăugarea celor utile - multe dintre lucrurile utile. Poate ar trebui să-i spun „Mă simt bine” sau „Planul lucrurilor utile”.

Un program de detoxifiere inteligent vă ajută să scăpați de mult mai mult decât de kilogramele nedorite. Aceasta este șansa ta de a-ți vindeca corpul la fiecare nivel.

Da, vei pierde în greutate, dar vei constata, de asemenea, că energia, somnul și starea ta de spirit se îmbunătățesc, că bolile cronice, inclusiv durerile articulare, problemele digestive, bolile autoimune, durerile de cap, problemele de memorie și încețoșarea minții, sinuzita și reacțiile alergice, chiar și acneea, eczemele și psoriazisul se vor îmbunătăți sau vor dispărea complet. Chiar și dorința și funcționarea sexuală se pot îmbunătăți.

Mă pot gândi la mii de beneficii ale detoxifierii, dar să ne uităm la aceste 7:

1. Te vei simți mai bine. Când te dezintoxici, te vei simți viu, fericit și plin de energie. Chiar dacă sunteți slab, dar aveți simptome de intoxicație, cum ar fi oboseală, vedere încețoșată, durere, probleme digestive, alergii și dureri de cap, detoxifierea vă poate ajuta să vă vindecați rapid. Majoritatea dintre noi nu asociază ceea ce mâncăm cu modul în care ne simțim. În programul meu de 10 zile „Simți-te bine cu lucruri utile” - programul din cartea mea, „Rezolvarea problemei zahărului din sânge, dieta de 10 zile de detoxifiere” - vei învăța cum să faci față suferințelor inutile. Începutul de a te simți bine este la doar câteva zile distanță.

2. Vei slăbi. Dovezile științifice ne-au convins că pierderea în greutate este rezultatul aportului de calorii și al pierderii de calorii, al echilibrului energetic, al alimentării mai puțin și al exercițiilor fizice. Cum funcționează acest lucru pentru tine? Probabil nu foarte mult! Problema este că ceea ce este stabilit științific nu este stabilit științific. Știința spune că caloriile din zahăr și făină sunt FOARTE diferite. În primul rând, acestea duc la dependență și mâncare excesivă. În al doilea rând, ele cresc insulina și inflamația, provocând acumularea de grăsime în abdomen și blocarea capacității de a vă simți plin. Verdictul este clar: caloriile din zahăr sunt mai dăunătoare decât toate celelalte calorii dietetice. Zahărul crește insulina și provoacă inflamații, o dublă lovitură care va preveni cu siguranță orice încercare de slăbire pe termen lung. Când te dezintoxici, îndepărtezi toxinele dezgustătoare (inclusiv zahărul!) Care îți țin ostatică greutatea.

3. Vei renunța la pofta de nesățuit. Suntem biologic dependenți de zahăr și făină. Conform acestei opinii, știința este clară și definită. Totuși, dăm vina pe persoanele obeze pentru că sunt leneși, ceea ce duce la rușine și vinovăție. Sunt aici pentru a vă spune că nu este vina ta. Corpul tău a fost înșelat de industria alimentară. Aceștia au preluat ostil controlul asupra formării percepțiilor dvs. gustative, proceselor chimice din creier, hormonii și metabolismului. Peste 300 de membri ai industriei alimentare au împărtășit informații cu Michael Moss în cartea sa Sare, zahăr și grăsimi, explicând că angajează „specialiști nesaturați” pentru a crea „locul fericit” al mâncării „Produse pentru a crea„ consumatori grei ”și pentru a crește „cota stomacului”. Zaharul este noua nicotină. De fapt, zahărul este de opt ori mai captivant decât cocaina. Dacă încercați să slăbiți prin voință, veți eșua. Detoxifierea vă permite să scăpați de puterea de dependență a zahărului, a aluatului, precum și a substanțelor hiperprocesate și hiper-apetisante de tip alimentar.

4. Vei elimina alimentele la care esti intolerant. Detoxifierea concepută inteligent va elimina, de asemenea, alimentele la care corpul dumneavoastră poate reacționa provocând inflamații și multe alte simptome. Cele două reacții intolerante cele mai frecvente și nocive sunt la gluten și la produsele lactate. Mulți oameni nu își dau seama că au o intoleranță ascunsă la mâncare. Acestea nu sunt alergii reale, cum ar fi arahide și crustacee, care umflă limba, înfundă gâtul, se acumulează și te pot ucide în câteva minute. Sunt reacții mai blânde la mâncarea de zi cu zi.

5. Veți reîncărca! Cu toții ne-am abătut de la un stil de viață care ne menține sănătatea: prea puțin somn, prea puțină mișcare, prea multă mâncare nedorită, prea mult stres, nu suficient timp pentru a fi noi înșine. Cel mai bun mod de a vă reîncărca corpul este prin detoxifiere. Ușor, cu mâncare delicioasă. Fără toxine sau substanțe dependente, prin care mă refer la zahăr, făină, alimente procesate, cofeină și alcool. Practici pentru a avea grijă de tine: respirație profundă, somn de la 7 la 8 ore pe noapte, puțin exercițiu și dragoste pentru tine. Toate acestea funcționează în favoarea restaurării corpului și minții înapoi la starea lor inițială de sănătate.

6. Viața ta sexuală se va îmbunătăți. Echilibrul dintre hormonii sexuali, toxicitatea și nivelurile sănătoase de insulină sunt mai interconectate decât v-ați gândit vreodată. Ni se spune că scăderea impulsurilor sexuale și alte simptome sunt normale odată cu vârsta. Nu sunt normale. Eșecul dorinței sexuale la femei și bărbați care ajung la „micuța pastilă albastră” nu trebuie să facă parte din procesul de îmbătrânire. Obiceiurile dăunătoare, cum ar fi băutul și fumatul, expunerea la toxine din cauza mediului și stresul cronic reduc echilibrul dintre hormonii sexuali. Odată detoxifiat, eliminați toxinele - inclusiv zahărul - care creează dezechilibre hormonale și fac ravagii în metabolism. Odată ce înțelegeți cum insulina poate afecta alți hormoni (inclusiv hormonii sexuali), începeți să faceți o legătură între modul în care alimentele toxice și un mediu toxic vă pot distruge viața sexuală.

7. Vei ajunge la rădăcinile motivației și alegerilor tale. Când te detoxifiezi, trebuie să-ți explorezi gândurile și convingerile și alegerile care nu te ajută să realizezi cele mai înalte așteptări cu privire la cine ești. Detoxifierea vă va ajuta să vă simțiți rapid mai bine și vă va arăta cum sănătatea, energia, pierderea în greutate și da, chiar și fericirea sunt realizabile pentru aceia dintre voi care folosesc alimentele ca medicamente și fac câteva mici modificări în rutina zilnică. Odată ce simțiți cum vă simțiți bine, scăpați de mintea încețoșată, de pofta de mâncare nesățioasă, de dureri articulare, oboseală, supraponderalitate și nenumărate alte probleme cronice, atunci veți ști că există o cale de urmat.

5 moduri de detoxifiere inteligentă

Deci, acum știți de ce aveți nevoie de detoxifiere, cum să o realizați fără durere și suferință? Cum să găsiți o comandă rapidă pentru a vă simți grozav?

Iată un mic secret pe care industria alimentară, instituțiile medicale și Farmacia Mare nu vor să știți: Majoritatea dintre noi suntem la doar câteva zile distanță de sănătate și fericire. Chiar dacă vă simțiți teribil sau chiar aveți o boală cronică, mâncarea este cel mai puternic medicament de pe planetă cu care trebuie să faceți față. Iată 5 moduri de a face acest lucru:

1. Oprește complet obiceiurile proaste și ia o pauză de la substanțele dependente.Nu există o altă modalitate de a renunța la o dependență psihologică reală decât de a o opri complet. Dependenții nu pot lua doar o linie de cocaină sau o băutură. Renunță complet! Dacă te detoxifiezi corect, vei elibera automat neurotransmițători și hormoni în corpul tău, fără a te simți inconfortabil cu schimbarea dietei. Opriți toate formele de zahăr, toate pastele și toți îndulcitorii artificiali. Toate acestea determină o nevoie crescută de un aport și mai mare și încetinesc metabolismul, ducând la obezitate. Aceasta include în principal calorii lichide din zahăr, care te fac să mănânci mai mult pe tot parcursul zilei și provoacă obezitate în zona abdominală. De asemenea, scăpați de orice grăsimi trans sau hidrogenate și glutamat monosodic (atenție la numele ascunse). În mod ideal, evitați toate alimentele ambalate și respectați alimentele cu adevărat proaspete. Iar cel mai bun mod de detoxifiere este să renunți la cereale timp de 10 zile. De asemenea, renunță la lucrurile dăunătoare de care ești dependent. După zahăr, cofeina și ciocolata sunt cele mai frecvente.

2. Încărcați proteine ​​în timpul zilei. Proteinele, proteinele, proteinele din fiecare fel principal de mâncare, în special micul dejun, sunt cheia unui zahăr din sânge și a insulinei echilibrate, reducând pofta de mai multă hrană și oferind ficatului materii prime pentru a se detoxifica în mod optim. Începeți ziua cu ouă proaspete de casă sau un shake de proteine. Adăugați nuci, semințe, ouă, pește, pui sau carne de la animale de crescătorie la fiecare masă. Dimensiunile porțiunilor variază de la 113 la 170 de grame sau aproximativ de dimensiunea palmei.

3. Mănâncă (dreapta) carbohidrați la nesfârșit. Da, exact. Carbohidrati nelimitati. Știați că legumele sunt carbohidrați? Și poți mânca cât vrei din ele. Porțiuni nelimitate. Există un singur truc. Mă refer doar la legumele fără amidon, precum verdeața, din familia broccoli (inclusiv conopidă, borș și varză), sparanghel, fasole verde, ciuperci, ceapă, dovlecei, roșii, mărar, vinete, anghinare și ardei. Legumele crucifere bogate în sulf, precum și ceapa și usturoiul, adaugă o forță suplimentară efectului detoxifiant.

4. Bateți zahărul cu grăsime. Grăsimea nu este un cuvânt obscen sau interzis. Nu grăsimea te îngrașă, ci zahărul. Grăsimile te satură, îți echilibrează glicemia și, dacă este necesar, îți hrănesc celulele. Alături de proteine, adăugați grăsimi adecvate oricărei mese principale și ușoare, adăugând nuci și semințe, ulei de măsline extravirgin, ulei de cocos, avocado și grăsimi omega-3 din pește.

5. Folosește puterea prieteniei, nu puterea voinței. Un nou studiu remarcabil arată că obezitatea este contagioasă. Este mai probabil să câștigi în greutate dacă prietenii tăi sunt supraponderali decât dacă părinții sau frații tăi sunt supraponderali. Dar sănătatea este și contagioasă. Într-un sondaj social pe scară largă pe care l-am efectuat cu prietenul meu Nick Warren, am reușit să obținem rezultate cu 15.000 de oameni care au slăbit 113.250 kg. timp de un an, parcurgând împreună programul. S-au întâlnit în grupuri mici, s-au ajutat reciproc și s-au susținut reciproc. Și cei care au făcut față împreună au obținut rezultate de două ori mai bune în ceea ce privește sănătatea și pierderea în greutate. Eu o numesc „dieta iubirii”! Toată lumea are nevoie de sprijin. Găsiți un prieten sau formați un grup mic și faceți detoxifierea împreună.