Oamenii au nevoie de somn pentru a supraviețui. Deși medicina nu este conștientă de cauzele exacte, oricine a trăit nopți neliniștite știe că somnul este o parte integrantă a fericirii, sănătății și integrității noastre. Unora dintre noi le este greu să adoarmă, alții se trezesc în toiul nopții, iar alții se trezesc devreme și nu mai pot dormi din nou.
Obiceiurile bune de somn și dieta adecvată contribuie la odihna bună.

alții trezesc

Ierburile oferă, de asemenea, un sprijin util în lupta împotriva nopților nedormite. Cele mai eficiente dintre ele sunt:

rădăcină de valeriană - Rădăcina de valeriană este cea mai renumită plantă pentru insomnie. Calmează centrele nervoase superioare ale sistemului cefalorahidian, favorizând somnul fără efectele secundare ale medicamentelor. Poate chiar ajuta oamenii să renunțe la somniferele care formează obiceiuri. Cu toate acestea, în cazuri rare, rădăcina de valeriană poate avea efectul opus și de fapt creează insomnie și anxietate. Din fericire, există și alte plante la care ne putem adresa.

Nucşoară - Când vă luptați să adormiți, încercați un vârf de nucșoară. Nucșoara are un ulei volatil care ne ajută să ne simțim somnoroși. Deși utilizate în doze mici de către bunicile încă din anii 1500, dozele mai mari pot fi toxice, halucinogene și chiar mortale. Pentru a lua nucșoară în siguranță, utilizați 1/8 - ¼ linguriță într-un pahar de lapte cald înainte de culcare.

Muşeţel - Mușețelul este considerat destul de sigur pentru majoritatea oamenilor, deoarece este un sedativ ușor, ușor de găsit în majoritatea magazinelor alimentare. Pentru a face vindecarea ceaiului, înmuiați două până la trei pungi într-un pahar cu apă timp de 10 minute. Acoperiți cupa, astfel încât uleiurile volatile care sunt ingredientul activ să nu scape.

California Poppy - Nu-l confundați cu macul cu opiu, macul din California conține un alt tip de alcaloid care calmează ușor sistemul nervos. Macul californian reduce, de asemenea, stresul, anxietatea și durerea, ceea ce este util pentru inducerea unei stări de somn confortabile. Puteți lua macul California ca tinctură la culcare, până la trei luni. Evitați dacă sunteți gravidă.

Floarea pasiunii - Floarea pasiunii scade activitatea unor celule ale creierului, ceea ce ne face să ne relaxăm și să putem adormi. A fost folosit în mod tradițional de sute de ani ca plantă calmantă pentru anxietate, insomnie și isterie.

Rădăcină din Ashwagandha - Uneori ierburile calmante sunt ineficiente. Nu că nu funcționează, ci doar că sistemul nervos are nevoie de mai multă hrană. Când ne simțim ciudați și obosiți, dar nu putem dormi nici măcar cu ajutorul plantelor, ar trebui să apelăm la ierburi precum ashwagandha. Este un adaptogen care menține sănătatea optimă a sistemului nervos, ajutând în același timp să facă față mai eficient stresului. Se toarnă o linguriță de pudră de ashwagandha (ideal organic) în lapte înainte de culcare pentru a stimula un somn odihnitor.

Notă: Deși aceste plante medicinale sunt considerate sigure pentru majoritatea oamenilor, ele pot fi contraindicate în anumite condiții sau în timp ce luați anumite plante medicinale sau alte medicamente, deci este mai bine să vă consultați medicul înainte de a le utiliza.