îmbătrânirea

După ce am clarificat în partea anterioară procesul de îmbătrânire și care sunt principalele modalități de a-l regla în corpul nostru, vom trece acum la diferitele activități de îmbunătățire a îmbătrânirii. Dacă ați ratat prima parte, o puteți parcurge pentru a ști mai bine despre ce este vorba, deși uneori este complicată - AICI.
Această secțiune va conține practici în ceea ce privește ce sa nu faci, pentru a nu accelera imbatranirea (pentru a nu agrava situatia pentru corpul tau), în timp ce partea următoare va conține celălalt aspect - ce să facem pentru a activa căile biochimice care ne reglementează îmbătrânirea, ceea ce duce la o îmbătrânire mai lentă și mai bună, cu mai puține boli și handicap.

1) Fumatul

Acesta este probabil cel mai rău lucru pe care îl poate face o persoană pentru corpul său. Aici mă refer la țigările tradiționale de tutun, în timp ce pentru cele mai noi țigări electronice nimeni din lume nu știe cum afectează, dacă sunt dăunătoare, cât de dăunătoare sunt și cât de exact, deci pentru ei - cine știe, dar totuși dacă poate face fără ele - Super.
Vârsta exactă la care fumatul reduce viața, conform cercetărilor, este largă și variază între 7 și 17 ani, dar aproximativ în fiecare zi când fumezi un pachet de țigări reduce viața unei persoane cu aproximativ o lună sau două ... Înfricoșător și chiar fără să menționează că această reducere se datorează riscurilor de multe ori crescute ale multor boli urâtoare - adică nu numai că mori mai devreme, ci și în durere - sună ca o alegere urâtă.
Acest lucru se datorează faptului că țigările conțin compuși toxici și provoacă daune celulare uriașe corpului nostru, care se adaugă la daunele care se acumulează în orice caz din viața însăși și corpul nu are nicio șansă să ajungă din urmă bine reparându-le în această situație.

Da, aerul murdar provoacă, de asemenea, stres oxidativ suplimentar și duce la deteriorarea și, în consecință, la îmbătrânirea prematură, dar nu avem opțiunea de a nu respira în timp ce avem opțiunea de a nu fuma. Nicotina inhibă, de asemenea, neurogeneza (formarea de noi celule neuronale).

2) Greutate excesivă, dietă slabă și glicemie ridicată (consum ridicat de carbohidrați simpli)

3) Consumul de alcool

Este toxic și, în cantități foarte mici, poate avea un efect pozitiv (datorită efectului hormezei), în cantități mari este dăunător majorității sistemelor și organelor noastre. - contribuie la dezvoltarea ulcerelor, probleme cu ficatul, sistemul cardiovascular, deficit de vitamine și minerale, probleme sexuale, probleme cu zahărul din sânge, este neurotoxic - adică toxic pentru creier - traversează bariera hematoencefalică și poate deteriora sau chiar ucide neuronii din creier și, pe termen lung, poate duce la contracția creierului, de cele mai multe ori nenorocind munca hipocampului și, prin urmare, supradozajul său este uneori asociat cu pierderea memoriei.
La fel ca zahărul, eliberează toxine unice din tractul nostru gastrointestinal - găuri în stomac și, în consecință, mai multe inflamații.
Aici scurtarea vieții este de ordinul câtorva ani în funcție de gradul de utilizare dăunătoare.
Alcoolul în cantități mari inhibă și neurogeneza (formarea de celule neuronale noi).

4) Expunere excesivă la soare

Expunerea la soare într-o anumită cantitate este utilă, deoarece în acest fel pielea noastră produce vitamina D (care este extrem de importantă și reglează 4% din genele din corpul nostru), dar expunerea excesivă la soare (dacă sunteți ars de soare, cu siguranță sunteți exagerat ) duce la îmbătrânirea pielii - deteriorarea celulelor. Dacă coaceți mult la 20 de ani, atunci la 40-50 veți arăta cu 10 ani mai în vârstă. Ce înseamnă să fii excesiv - dacă pielea este roșie, probabil că ai suficient sau chiar prea mult.

5) Expunerea la toxine

Acest lucru acoperă lucruri precum munca într-o mină sau orice tip similar de muncă într-un mediu dăunător (toxic) duce la acumularea unei cantități uriașe de ADN și celule, ceea ce duce la îmbătrânirea prematură și la dezvoltarea acestor boli asociate cu îmbătrânire.

În articolul următor veți afla ce activități vă pot încetini îmbătrânirea - Îmbătrânirea și longevitatea partea 3 - încetinirea îmbătrânirii (ce putem face).