Acasă »Frumusețe și sănătate» Vitamine și minerale pentru a face față acneei

față

Nu există o cauză specifică pentru acnee, dar experții sunt de acord că lipsa anumitor vitamine și minerale joacă un rol în apariția ei. În cele mai multe cazuri, acneea este o problemă tipică anilor adolescenței, dar există persoane care continuă să o sufere după această perioadă. Formele severe de acnee pot fi foarte dureroase și pot afecta diferite părți ale corpului, inclusiv fața, spatele și pieptul.

Mulți oameni încep tratamentul cu produse concepute special pentru tratarea pielii predispuse la acnee, dar nu trebuie să uităm importanța anumitor vitamine și minerale pentru a face față acestei probleme.

Iată câteva dintre vitaminele și mineralele recomandate pentru acnee:

  • Zinc

Unul dintre cele mai importante minerale în tratamentul acneei este zincul. Se crede că susține regenerarea celulară și ajută organismul să absoarbă vitamina A, care este, de asemenea, foarte importantă pentru sănătatea pielii noastre. Zincul poate fi obținut din multe alimente, precum carne de vită, porc și curcan, susan și semințe de dovleac.

  • Vitamina A

După cum s-a menționat mai sus, una dintre cele mai importante vitamine pentru cel mai mare organ al corpului nostru - pielea este vitamina A. Nu numai că ne protejează de efectele nocive ale razelor ultraviolete, dar ajută și la combaterea inflamației și încetinește procesul de îmbătrânire. Prin urmare, retinolul, care este un derivat al vitaminei A, este cel mai frecvent ingredient din produsele pentru piele, inclusiv cele pentru tratamentul acneei.

  • Magneziu

Magneziul este important pentru un aspect bun al pielii. Ajută la reducerea inflamației și a echilibrului hormonal, iar aceste două procese pot afecta și starea pielii noastre. Magneziul este mai bine absorbit de organism atunci când este luat în combinație cu vitamina C. Unele alimente din care puteți obține magneziu sunt: ​​legume cu frunze verzi, broccoli, dovleac, semințe de dovleac și produse din pește.

  • Vitamina C

Importanța antioxidanților este cunoscută de ani de zile și, în acest sens, vitamina C este unul dintre antioxidanții naturali pe care corpul nostru îi poate folosi pentru a restabili celulele și a crește imunitatea. Atunci când sistemul nostru imunitar se află într-o stare optimă, acesta poate combate procesele inflamatorii din corpul nostru, inclusiv problema acneei. Majoritatea fructelor și legumelor conțin vitamina C, dar se găsește în cele mai mari cantități în lămâi, portocale, ardei, papaya, mango, căpșuni.

  • Vitamina E.

Vitamina E este un alt antioxidant despre care se crede că este important în prevenirea acneei. Protejează pielea de stresul oxidativ și de apariția semnelor de îmbătrânire. Vitamina E se găsește într-o gamă largă de produse pentru piele disponibile pe piață. O puteți obține, de asemenea, din unele dintre alimentele pe care le consumați, cum ar fi spanac, papaya, afine, migdale și semințe de floarea-soarelui.

  • acizi grasi omega-3

Deși nici o vitamină, nici un mineral, acizii grași omega-3 nu merită să fie menționați atunci când vorbim despre acnee. Studiile arată că acneea este mult mai puțin frecventă la persoanele care consumă suficienți acizi grași omega-3. Acest lucru se datorează cel mai probabil proprietăților lor antiinflamatorii. Puteți obține acești acizi grași importanți din somon, semințe de in și nuci. Acest lucru nu numai că vă va menține pielea într-o formă bună, dar va susține și activitatea inimii.