Ai auzit de articole de îmbrăcăminte cu compresie? Îmbrăcămintea de înaltă tehnologie este purtată de cei mai durabili sportivi și vedete sportive. Dar unele exerciții poartă articole de îmbrăcăminte de compresie pentru pierderea în greutate. Așa funcționează? Există unele beneficii ale compresiei la persoanele care încep să facă mișcare și sunt supraponderale. Dar trebuie să știi ce poate și ce nu poate face îmbrăcămintea specializată înainte de a investi.

compresie

Ce este îmbrăcămintea compresivă?

Îmbrăcămintea de compresie arată la fel ca majoritatea celorlalte antrenamente pe care le vedeți în sala de sport sau în magazinul de articole sportive. Totuși, ceea ce îl face unic este că este un țesut sănătos care susține și limitează țesuturile corpului tău. Deși s-ar putea să nu pară confortabil, ciorapii de compresie, colanții și vârfurile îți oferă un sentiment de susținere și „țineți”, dar nu într-un mod rău. Îmbrăcămintea permite corpului să se miște liber atât în ​​timpul antrenamentului, cât și după acesta.

Unele articole de îmbrăcăminte de compresie sunt considerate „de calitate medicală” și sunt utilizate în medii pentru a fi utilizate după operație sau pentru tratarea problemelor circulatorii. Majoritatea articolelor de îmbrăcăminte de compresie fabricate de producătorii de articole sportive (tipurile pe care le găsiți în magazinul de articole sportive) nu sunt medicale și permit mai multă mișcare și confort în timpul antrenamentului.

Îmbrăcăminte de compresie pentru slăbit

Majoritatea cercetărilor privind echipamentele de compresie se concentrează pe beneficiile muncii sportivilor serioși.

Dar există și beneficii unice pentru începători sau pentru persoanele supraponderale. Fred Hernandez este directorul de marketing al 2XU, o companie care produce echipamente de compresie pentru bărbați și femei. El explică mai întâi că compania sa consideră că toate exercițiile sunt exerciții „serioase” și că dispozitivul de compresie poate fi util în special persoanelor în vârstă și celor care încep să facă exerciții fizice.

"Cursanții care transportă greutăți mai mari pot fi mai susceptibili la leziuni de utilizare repetată, cum ar fi dureri de spate, tensiune, entorse și leziuni articulare, mai ales atunci când încep noi regimuri de exerciții fizice. Lacrimi cauzate de vibrațiile și oscilațiile musculare."

Pe scurt, el spune că corpurile mai mari se mișcă mai mult în timpul exercițiului, iar echipamentele de compresie pot restricționa această mișcare pentru a preveni uzura. El spune că poate beneficia și persoanele care încearcă să slăbească.

„Deși nu vom pretinde niciodată că articolele de îmbrăcăminte cu compresie ajută la scăderea în greutate, ele pot ajuta cu siguranță la exercitarea unei părți a regimului de slăbire al oricui. Presupunând că aceste tipuri de antrenamente implică de obicei mai mult volum. Și intensitate a activității cardio, contribuind la minimizarea leziunilor musculare cauzate prin vibrații repetitive ale activităților cardio cum ar fi alergarea sau rotirea și restabilirea ajutorului prin îmbunătățirea circulației în timpul și după antrenament. "

Cum să cumpărați haine de compresie

Dacă sunteți gata să cumpărați prima bucată de compresie, Fred vă oferă câteva sfaturi. În primul rând, el spune că dimensionarea este importantă pentru a profita la maximum.

"Compresiunea trebuie să fie strânsă - nu restrictivă, dar cu siguranță suficient de puternică pentru a vă face să vă simțiți comprimat." El adaugă, de asemenea, că, în conformitate cu recomandările producătorului, va oferi cele mai bune rezultate.

Deci, ce articole de îmbrăcăminte de compresie ar trebui să cumperi? Acest lucru poate depinde de corpul dumneavoastră și de obiectivele dvs. de a purta echipamentul. Pentru a obține beneficii în timpul și după antrenament, Fred sugerează să începeți cu ciorapii de compresie, deoarece picioarele dvs. vor fi implicate în majoritatea activităților de slăbire cardiacă. El mai spune: „Picioarele tale sunt cea mai mare trupă a ta și purtarea compresiei îți va aduce înapoi avantajele maxime pentru cineva care dorește să obțină cea mai bună valoare și beneficii”.

Cu toate acestea, unele exerciții pot alege să cumpere o îmbrăcăminte de compresie pentru partea superioară a corpului pentru a limita cantitatea de "jiggle" care apare în timpul antrenamentului. Formula de compresie vă va ajuta să vă susțineți pieptul, abdomenul și brațele pentru a vă oferi o senzație de confort. Dacă acest ajutor vă ajută să durați mai mult în timpul antrenamentelor, atunci un sfat de compresie poate fi o investiție bună. Topurile 2XU sunt disponibile în mâneci fără mâneci, cu mâneci scurte și cu mâneci lungi, astfel încât să puteți găsi cu ușurință stilul pentru a vă oferi confortul de care aveți nevoie.

Indiferent de îmbrăcămintea de compresie pe care o cumpărați, amintiți-vă că nu va fi un glonț magic pentru pierderea în greutate. Dispozitivul de compresie nu arde mai multe calorii și nu vă va crește în mod magic metabolismul - fără antrenament nu puteți face acest lucru. Dar dacă dispozitivul de compresie vă poate face să vă simțiți mai confortabil atunci când vă deplasați, vă poate ajuta să vă antrenați mai mult sau să vă exercitați mai des. Dacă da, planta de compresie este un investitor valoros.

> Născut DP, Sperlich B, Holmberg HC. „Aducerea luminii în întuneric: Efectele îmbrăcămintei de compresie asupra productivității și recuperării.” Jurnal internațional de realizare sportivă 8 ianuarie 2013.

> Lee Wallace, Katie Slattery și Aaron Cutts. "Îmbrăcăminte de compresie: afectează performanța și recuperarea atletică?" Comisia sportivă australiană, volumul 28, numărul 4.