Casa confortabilă a articolelor de calitate

Ultimul nostru articol

yoga

Astăzi, se vorbește din ce în ce mai mult despre sedentarism și obezitate.

Din acest motiv, medicii sfătuiesc să se angajeze în alergare și yoga pentru a îmbunătăți sănătatea.

Vorbim despre activități care vor ajuta la îmbunătățirea stării generale de sănătate. Conform recomandărilor Organizației Mondiale a Sănătății, oamenii ar trebui să aibă cel puțin 150 de minute pe săptămână de activitate fizică ca sport.

Din păcate, nu toată lumea are dorința sau timpul de a urma o astfel de recomandare.

Începe să alergi - este ușor, nu este scump, este important doar să creezi un obicei bun pentru această activitate fizică.

Alergarea, spre deosebire de exercițiile de sală, creează iluzia libertății printre începători. La prima vedere, nimic complicat - te ridici, îmbraci pantofi sport și alergi. Pe de altă parte, încercarea de a alerga câțiva kilometri fără antrenament poate duce la răniri, dureri musculare și alte probleme. Din acest motiv - nu vă forțați, începeți doar pentru distracție, alergați pe distanțe scurte și creșteți treptat timpul de rulare. Începeți cu 10 minute pe zi, apoi 20 de minute, 30 ...

Rezultatul se obține prin schimbări de ritm. Dacă nu ai suficientă motivație pentru a începe să alergi, privește în oglindă - îți place silueta ta?

Poți să arăți mai bine?

Dacă nu vrei să alergi, măcar mergi. Distanța pe care o parcurgem în fiecare zi este, de asemenea, activitate fizică. Se recomandă 10.000 de pași - aproximativ o oră și jumătate de activitate fizică. Pentru a urmări distanța parcursă, cumpărați o brățară de fitness sau descărcați o aplicație pe telefon. Acest lucru este stimulant, într-adevăr.

Yoga ca practică sportivă și spirituală se bucură de mare popularitate. De ce? Datorită intensității reduse și capacității de a schimba sarcina, este potrivit pentru persoane de toate vârstele și nivelurile de antrenament.

Ca practică, yoga este disponibilă pentru toată lumea. Pentru a începe antrenamentul, cu condiția să nu aveți contraindicații, nici nu trebuie să mergeți la sală - vă puteți antrena singur, aveți nevoie doar de un saltea, haine confortabile și dorință.

Există programe gata făcute pe care le puteți viziona online și urmați instrucțiunile. Aceste lecții de yoga și meditație au niveluri diferite de complexitate și durată (10 până la 60 de minute). De obicei au muzica potrivită. Toate exercițiile sunt furnizate cu instrucțiuni video detaliate.

Dar este, de asemenea, o idee bună să te înscrii la un curs de yoga. Acest lucru va obține rezultate și mai bune și veți putea împărtăși succesele dvs. cu persoanele care participă, de asemenea, la curs. Rețineți că există diferite tipuri de yoga. Alegeți tipul potrivit pentru dvs. În curând vei simți schimbarea.