Întrebarea mea este care este cel mai rapid mod de a îndepărta burta și curelele. Probabil că am făcut-o până la 1 septembrie pentru că am angajamente care țin de aspectul meu. Spune-mi cum ar trebui să mănânc, ce să mănânc, cum să mă antrenez, ce să mă antrenez, ce exerciții să fac. este doar foarte important să coborâți fesele și abdomenul. Am citit toate dietele aici, NVD și așa mai departe. dar spune-mi cum va fi eficient și rapid. așa cum am spus eu pregătit pentru orice. (cu excepția operațiunilor)
Voi fi infinit recunoscător dacă cineva îmi spune exact și specific ce ar trebui să mănânc, cât, ce să mă antrenez și cât. Mulțumesc anticipat.

împingerea

Câteva informații despre mine:
175 Sunt înalt
Am 80 de kilograme
Sunt aproape adult:)

aici sunt imagini cu ceea ce vreau să fiu plecat.
http://picsupload.hit.bg/front.jpg
http://picsupload.hit.bg/left.jpg

Vă rugăm să ajutați până la 1 septembrie, ar trebui să dispară.

Imposibil! Dacă s-ar întâmpla asta, am fi cu toții manechine! Pentru acest abdomen cel puțin 6-8 luni de cardio și dietă - MINIM!

De exemplu:
1) de 3-4 ori pe săptămână argometru de ciclism cu ritm ridicat și/sau alergare timp de 30-40 de minute;
2) Mâncare - fără pâine albă și prăjită, mai puțin dulce, cină nu mai târziu de 18-19 ore (chiar până la 18 cele mai bune)!
3) Proteine ​​și salate de seară - pui, carne de vită, salate de legume sau legume după cum vă place mai mult;
4) Alte alimente în restul zilei.

Pot recomanda acest lucru ca un sfat simplu!

Și dacă sunteți un fan al suplimentelor, puteți lua L-carnitină sau arzător de grăsimi:)
Bea cu 30 de minute înainte de antrenament. Acest lucru te va ajuta foarte mult, dar numai dacă alergi!
Nessie crede că poți să iei doar aceste pastile și să slăbești! Nu există niciun efect fără cardio!: D

Scopul meu este să împing mai mult praștii. cum să o faceți cel mai rapid și până la 1 septembrie ce să faceți pentru a avea rezultate vizibile?

poți să alergi dimineața și seara .
fără aluat gras și dulce.
îți antrenezi abdomenul dimineața și seara
bineînțeles că e acceptabil pentru tine și cred că se va întâmpla .

așa că mă duc să alerg la ora 7 seara. Alerg cam 30 de minute, iar dimineața și seara fac 25 de apăsări abdominale. Nu mănânc pâine albă prăjită și dulce. (cu excepția fructelor care sper să nu interfereze). Subliniez legumele și mai multe lichide și produse lactate. Ce altceva ar trebui să schimb ?

abdominal încearcă să faci mai multe repetări dimineața 25 sunt foarte puțin nu are sens să faci atât dimineața cât și seara abdominal dacă mănânci fructe mănâncă-le doar dimineața în alte momente nu sunt recomandate, produsele lactate mănâncă doar degresate.

Pot recomanda înotul. Scade mult abdomenul. Cel puțin pentru mine a fost așa .
Despre mâncarea care ți-au scris oamenii:) mult succes

Este efectul înotului rapid și cât timp trebuie să înot și ce stil?

Cum vă place următoarea dietă și regimul de exerciții fizice

10:00 - presele abdominale - 3 x 20
10:30 - mic dejun - 2 roșii + 1 ou fiert
16:00 - salată de roșii și castraveți cu brânză + niște iaurt
19:30 - alergare 45 de minute sau mai bine zis fotbal 100 de minute
21:30 - Cina - felii prăjite de pâine albă cu brânză
1:00 - presări abdominale 3 x 20

Vreau să clarific că stilul meu de viață este de așa natură încât mă culc târziu la 2:00, 3:00 și dimineața, în funcție de ce fel de muncă voi avea, mă trezesc la 9:00, 10:00 ... există o modalitate de a schimba toate acestea, dar cel mult acum o oră totul.

Postscript: Mă întreb dacă ar trebui să sar frânghia undeva pe la 18:00.

[quote author = "Intens") Este efectul înotului rapid și cât timp ar trebui să înot și ce stil?

Cum vă place următoarea dietă și regimul de exerciții fizice

10:00 - presele abdominale - 3 x 20
10:30 - mic dejun - 2 roșii + 1 ou fiert
16:00 - salată de roșii și castraveți cu brânză + niște iaurt
19:30 - alergare 45 de minute sau mai bine zis fotbal 100 de minute
21:30 - Cina - felii prăjite de pâine albă cu brânză
1:00 - presări abdominale 3 x 20

Vreau să clarific că stilul meu de viață este de așa natură încât mă culc târziu la 2:00, 3:00 și dimineața, în funcție de ce fel de muncă voi avea, mă trezesc la 9:00, 10:00 ... există o modalitate de a schimba toate acestea, dar cel mult acum o oră totul.

Postscript: Mă întreb dacă ar trebui să sar frânghia undeva pe la 18:00.

Fiecare antrenament cardio vă va fi util. În această linie de gândire, includeți frânghia dacă puteți, dar nu în detrimentul oricăruia dintre celelalte exerciții.

Înotul este în principal pentru ridicarea mesei și construirea unui fizic bun, dar nu este ușor să decolezi. Vă recomand să alergați pentru a vă lăsa burta.

Dacă aceasta este o încercare de a crea o dietă care să conducă la pierderea în greutate permanentă, nu ai prea mult succes.
Citiți acest lucru și încercați să îl respectați dacă doriți rezultate de durată.

Toți carbohidrații i-au tras la micul dejun și la prânz. Pâinea albă, cred că știi, nu este recomandată. Aleargă 30 de minute. Dacă poți face mai mult - mărește ritmul. Fotbalul este relativ relativ. dacă ești portar la ușile mici din fața blocului.:) 10.30 - 16.00 mese: rulou: ai pierdut ceva de prânz și este cea mai importantă masă a zilei! Aleargă dimineața pe stomacul gol și fă exerciții abdominale după-amiaza sau dimineața împreună cu alergarea, sarcina înainte de culcare nu este recomandată. Nu există carne nicăieri în meniul dvs., nu primiți proteine ​​din altă parte. Orice greutate pierdută va proveni în mare parte din masa corporală slabă (mușchi, apă). Descarcă totul într-o oră.

în dietă trebuie să acordați multă atenție, mâncați prea puțin separat, distribuția alimentelor în sine nu este corectă, asigurați-vă că feliile prăjite sunt de cereale integrale, iar brânza, dacă este posibil, asigurați-vă că ați degresat, mâncați le dimineața după burtă seara după cardio mănâncă 3-4 proteine ​​sau 150g de carne cu fulgi de ovăz.