pentru

Uneori este dificil să găsești suficient timp liber și motivație pentru antrenamente regulate și vizite la sală. Din fericire, nu durează ore întregi pentru a arde grăsimile. Dacă ești unul dintre oamenii cu mai ocupat de zi cu zi, dar doriți să mențineți formă, Iată câteva idei pentru arderea rapidă a grăsimilor.

1 Alergare

Dacă recent alergi, probabil știi că tot ce trebuie să faci este a începe. Ca și în cazul oricărei încărcături noi, această formă de mișcare va umfla corpul cu adrenalină și va stimula eliberarea de grăsime din celule. Astfel vei scăpa de grăsimile nedorite. După primele șase săptămâni, corpul se va obișnui cu mișcarea și va trebui să faceți exercițiile mai intensși folosind intervale. Cel mai bine este să te antrenezi dimineața inainte de micul dejun, deoarece potrivit multor cercetări organismul arde mai multe grăsimi într-o stare de foame.

2 Burpy

Este Burpy combinaţie de la ghemuire și flotări în punctul inferior de mișcare și sărituri în partea superioară. Mai nu e usor, nici nu se potrivește ideii tale de distracție, dar există un motiv pentru care o folosesc atât de mult mulți oameni, și ea - doar lucrări. Pentru burpi, vă folosiți brațele, pieptul, picioarele, spatele și miezul - în practică orice grup muscular mare in corp. Exercitiile fizice ajuta ardere de grăsime, construiește masa musculară și te face să te rogi pentru o gură de aer.

Este Burpy Grozav exercițiu cu propria greutate, pe care îl poți face practic oriunde și în același timp arde grăsimile și crește puterea.

3 Curățarea încrederii

Încrederea este combinate exercițiu de atac toate grupe musculare majore. Se combină ghemuit frontal cu prese de umăr și încarcă bine cvadricepsul, coapsele posterioare, fesierile, abdomenul, spatele și umerii.

Pentru acest exercițiu puteți folosi o ganteră, o flotare, o minge medicamentoasă sau o bară. A lui universalitate permite ca acesta să se facă acasă atunci când nu aveți timp sau ocazie să săriți în sală.

Dacă doriți să reduceți grăsimea, rămâneți la o greutate mică și volum mai mare repetări în intervale de timp.

4 Coarda de sărituri

Dacă sunteți în căutarea unui exercițiu care literalmente suflă afară calorii, atunci sărind cu coarda este alegerea potrivită. Conform American Heart Association, coarda de sărituri poate arde până la 1.000 de calorii pe oră. Primă este că exercițiul adaugă eefiniție la gambă și umeri și crește puterea explozivă, rezistența și viteza.

Și, deși necesită abilități, concentrare și forță, este unul dintre exercițiile care pot fi efectuate oriunde. Tot ce ai nevoie este o frânghie confortabilă și puțin motivare pentru un antrenament care se va grăbi topeste grasimea.