arderea

Alimentația sănătoasă este esențială pentru pierderea în greutate, dar există unele alimente care ne pot ajuta să ardem mai multe grăsimi. Iată care sunt alimentele care vă pot ajuta să ardeți grăsimi și să vă tonificați corpul:

1. Somon

Somonul și alți pești grași au acizi grași omega-3, care sunt buni pentru sănătatea inimii, iar studiile arată că somonul poate ajuta la scăderea nivelului de insulină și la combaterea inflamației. Dar beneficiile nu se opresc aici. Cercetările arată, de asemenea, că omega 3-urile pot ajuta și la tratarea depresiei. Mănâncă somon de 2-3 ori pe săptămână sau nuci, care sunt o alternativă bună.

2. Cafea

Pe lângă faptul că ne oferă energie, această băutură preferată a multor oameni ajută la tonifierea corpului și suprimă pofta de mâncare.

3. Ceai verde

Dacă bei doar câteva căni de ceai verde pe zi, poți crește metabolismul și energia. Ceaiul verde conține și catehină, care este un antioxidant și combate boala.

4. Legume cu frunze verzi

Legumele cu frunze verzi, cum ar fi varza, spanacul, aisbergul și altele sunt pline de vitamine și minerale, ca să nu mai vorbim de săraci în calorii și bogate în fibre. Sunt alimentele ideale pentru curățarea celulelor și pentru obținerea vitaminelor A, C și K, calciu și fier.

5. Ouă

Ouăle sunt antioxidante și bogate în substanțe nutritive, sărace în calorii și sărace în carbohidrați și au proteine ​​de înaltă calitate pentru a vă satura. Sunt foarte utile dacă vrei să slăbești. Ouăle fierte, de exemplu, sunt un mic dejun excelent.

6. Iaurt

Iaurtul este o sursă fantastică de proteine. Probioticele din iaurt ajută la menținerea unui echilibru sănătos al bacteriilor bune din intestin, ceea ce înseamnă că organismul dvs. poate digera alimentele eficient.

7. Leguminoase

Această familie de alimente este plină de proteine ​​și fibre, ceea ce vă va ajuta să vă simțiți plin mai mult timp. Puteți mânca fasole, linte, naut și altele.

8. Castravete și țelină

Probabil ați auzit că țelina consumă mai multe calorii atunci când o consumați decât conține de fapt și asta nu este departe de adevăr! Conținutul ridicat de apă din castraveți și țelină le face hidratante alimente care oferă fibre solubile și vitamine, în timp ce sunt foarte sărace în calorii.

9. Făină de ovăz

Fulgi de ovăz este un bun complex de carbohidrați cu fibre care vă pot ajuta să vă simțiți plini.

10. Citrice

Portocalele și grapefruiturile sunt exemple excelente de fructe cu vitamine, antioxidanți și conținut ridicat de apă. Grapefruitul are mai puține calorii decât portocalele. De asemenea, gustul lor amar reduce pofta de mâncare.