Un program aerob ca nimeni altul. 20 de persoane, 20 de shang-uri și platforme de pas și muzică.

Din 03.08.2007, citiți în 4 minute.

pomparea
Ce este Body Pump?

Pompa de corp este un program de fitness aerobic cu greutăți. Greutățile utilizate sunt bare ușoare, gantere și greutate proprie. În plus, este utilizată o platformă cu trepte largi. Programele durează - 45 și 60 de minute și sunt împărțite în intervale cu pauze scurte. Există, de asemenea, un expert Pompa de corp un program care durează doar o jumătate de oră.

Programul a fost inventat de Philip Miles, proprietarul companiei de fitness și dans din Noua Zeelandă, Les Mills International, în 1991. Ideea principală a lui Miles a fost să aducă bărbații în sălile de aerobic.

Ce este caracteristic pentru Body Pump?

Mai presus de toate, grupurile musculare sunt întotdeauna antrenate în aceeași ordine, așa cum au ordonat experții companiei fondatoare. La fiecare trei luni, noile versiuni ale programului sunt distribuite cluburilor individuale din întreaga lume. Astfel, instructorul dvs. poate alege diferite părți muzicale din diferite versiuni muzicale ale programului, făcând anumite combinații ale acestora pentru o pompare musculară maximă.

Muzica este folosită pentru a ghida participanții, deoarece există întotdeauna o piesă muzicală combinată cu un exercițiu specific. Sistemul este conceput astfel încât în ​​diferite părți ale programului ritmul cardiac să crească sau să scadă, în plus capacitatea aerobă se modifică în funcție de ritmurile pe minut (ritmul) piesei muzicale.

Cum merge ora pompei corporale?

Începe cu o încălzire. Cel mai adesea constă în efectuarea de tracțiune parțială și ridicare trapezoidală pe tonul muzicii. După câteva minute începe cu prima parte. Grupurile de mușchi alternează într-un ritm diferit în funcție de programul licențiat de instructorul dvs. a decis să îl folosească.

Vă voi oferi un exemplu de program:

Ce grupe musculare vei încărca în programul Body Pump?

Programul este conceput pentru a încărca toate grupele musculare majore. Nimic nu este subestimat, acesta este unul dintre principalele motive ale succesului său global. Este construit complet și vă poate susține singur corpul - fără alte evenimente sportive.