copii

Importanța unei alimentații adecvate în copilăria timpurie nu poate fi trecută cu vederea. Proteinele sunt unul dintre cei mai esențiali nutrienți, iar recomandările pentru o nutriție adecvată la copii variază în funcție de vârstă. Cu toate acestea, importanța lor este aceeași pentru toată lumea.

Beneficiile proteinelor

Proteinele construiesc și repară țesuturile din corpul uman, inclusiv mușchii și organele. De asemenea, conțin enzime care produc reacții chimice importante în organism și hemoglobină, care transportă oxigenul în sânge.

Fără proteine, organismul nu va putea să se dezvolte și să crească corect, va pierde masa musculară și va avea probleme cu sistemul imunitar, inima și căile respiratorii. Este deosebit de important în primii ani de creștere a copilului tău, când cerințele pentru dezvoltarea acestuia sunt diferite, să îi oferi cantitățile potrivite de proteine, deoarece acestea sunt vitale pentru el.

Excesul de proteine ​​are și riscurile sale. Studiile arată că un aport prea mare de proteine ​​în primii doi ani poate fi asociat cu un risc crescut de îngrășare la o vârstă mai târzie.

Nevoile de proteine ​​la bebeluși

De la naștere, bebelușii au nevoie de mai multe proteine ​​pe kilogram de greutate corporală decât adulții, datorită creșterii lor accelerate. Bebelușii au nevoie de aproximativ 1,5 g de proteine ​​pe kilogram de greutate corporală pe zi între 0 și 6 luni și de aproximativ 1,2 g pe kilogram între 7 și 12 luni.

În primele luni, proteinele ar trebui să provină din laptele matern sau formulele pentru bebeluși. Laptele matern este de aproximativ 1% proteine ​​și conține atât proteine ​​din zer, cât și din cazeină. Laptele adaptat ar trebui să semene cu compoziția nutrițională a laptelui matern.

Odată ce bebelușul și-a dublat greutatea de la naștere până la aproximativ 6 kg, acum își poate menține capul în poziție verticală și hrănit, apoi opțiunile proteice sănătoase sunt gălbenușul de ou, pui, curcan, pește, carne de vită, iepure, iaurt, brânză sau leguminoase.

Nevoile de proteine ​​la copiii mici

Copiii cu vârste cuprinse între unu și trei ani au nevoie de aproximativ 1g de proteine ​​pe kilogram de greutate corporală. Între 12 și 18 luni, copilul câștigă în medie între 200 și 310g pe lună, între 18 și 24 - 150-225g, între 2 și 3 ani - 115-230g pe lună. Proteinele sunt importante pentru menținerea acestei creșteri sănătoase.

Crescând, copiii pot mânca toate proteinele pe care le consumă bebelușii, dar sunt mai predispuși să arate preferințe. Încercați diferite alimente și băuturi proteice pentru a vă asigura că copilul dvs. obține suficient. Uleiurile de nuci sau laptele, brânza, iaurtul și pasta de fasole sau năut sunt exemple excelente de surse de proteine.

Articolul a fost pregătit de: Miroslava Delcheva, M.Sc. farmacist, consultant în sănătatea bucătăriilor pentru copii Her Baby and Wizard, homeopat clasic, membru al Asociației medicilor homeopati din Bulgaria, [email protected], www.miradelcheva.com

COMANDA ACUM!

Meniu săptămânal

* Meniul pentru copii de la 7 la 12 luni este același cu cel publicat.
Destinat hrănirii copiilor cu vârsta peste 7 luni, nu se adaugă sare și zahăr, iar laptele folosit la desert este adaptat la uscat.
** Pentru copii de la 1 la 3 ani și disponibil într-un set complet (alimente pentru copiii cu alergii la proteine ​​din lapte de vacă și gluten).

Cu ajutorul unui consultant în domeniul sănătății:

Sondaj magic

Puncte

Explorează cele mai apropiate puncte din care poți obține mâncare de calitate pentru comoara ta.

Sfaturi utile

Contacte

Abordare:
Sofia, cartierul Vrazhdebna, 46, №18

Telefon național:
0700 111 26

Pregătim mâncarea după rețete strict pregătite, pentru că vrem să le oferim copiilor tăi cea mai înaltă calitate de care au nevoie, mai ales la această vârstă fragilă în care se află.