Mulți oameni au obiceiul de a mânca constant la cină și, cu puțin timp înainte de a merge la culcare, pentru a încheia seara cu altceva - floricele din fața televizorului, desert sau încă câteva mușcături de o cină delicioasă.

gurmanzilor

Până acum, se credea că aceasta este o idee proastă și a dus la creșterea în greutate. Cu toate acestea, studii recente arată că există produse pe care le putem mânca înainte de culcare și chiar noaptea, spune Dariknews.

Când mănânci brânză seara, ar trebui să fie o bucată, nu un kilogram întreg. Acest produs conține o cantitate mare de fibre, care ajută la saturarea organismului până a doua zi. Puteți folosi brânză cu conținut scăzut de grăsimi pentru a vă menține greutatea sub control.

Cașul conține proteină de cazeină. Este absorbit extrem de lent de corp. Acest lucru îl face una dintre cele mai bune proteine ​​de mâncat seara, deoarece crește senzația de sațietate.

Hummus este o sursă excelentă de proteine. Mai ales dacă este pregătit acasă. În cazul în care ți-e foame, morcovul și bastoanele de țelină înmuiate în hummus sunt o opțiune excelentă.

Oamenii de știință au dovedit că iaurtul este perfect pentru cină. Conține o cantitate mare de proteine, puține grăsimi și aproape deloc zahăr. Adăugați fructe pentru a le face și mai gustoase.

Când vorbim despre biscuiți, ne referim la cerealele integrale cu carbohidrați complecși și săraci în calorii. Adăugarea unui pic de hummus, brânză de vaci sau o bucată de brânză le poate face și mai apetisante.

Poate suna ciudat, dar floricelele sunt pe lista gustărilor sănătoase de seară. Nu vorbim despre cele care sunt gătite într-un cuptor cu microunde, ci despre cele cu aer cald. Sunt sărace în calorii și ajută la menținerea taliei. Adăugați usturoi, chili sau alte condimente și bucurați-vă de un gust sănătos.

Sunt o opțiune excelentă pentru o masă sănătoasă de seară. Un ou conține doar 75 de calorii. De asemenea, este bogat în proteine, care oferă o senzație de sațietate pentru o perioadă mai lungă de timp.

Legumele sunt grozave, deoarece majoritatea au un indice glicemic ridicat și previn senzația de foame a doua zi. Puteți pregăti în prealabil batoane de morcov și țelină sau salată mixtă.

Deși bananele sunt un fruct bogat în calorii, acestea conțin cantități mari de potasiu și magneziu, care favorizează relaxarea. De asemenea, sunt bogate în melatonină și ajută la insomnie.