Fii bine cu vitaminele și mineralele din aceste grupe de alimente
După sfârșitul iernii, mulți dintre noi ne confruntăm cu problema deficitului de vitamine. Lipsa vitaminelor duce la oboseală, dureri de cap, insomnie, răceli frecvente și consecințe și mai grave asupra sănătății. Medicii vă amintesc acum ce alimente trebuie să consumați pentru a combate deficiențele de vitamine.
Pentru a afla dacă aveți sau nu un deficit de vitamine, cel mai bine este să consultați mai întâi un medic și să vă testați. Cu toate acestea, este bine de știut că primele simptome ale absenței sunt oboseala și lipsa somnului sau somnul slab.
La primul semn al deficitului de vitamine, mulți oameni încep imediat să ia suplimente de vitamine. Cu toate acestea, potrivit medicilor, organismul poate primi vitamine nu numai din tablete, ci și din alimente obișnuite.
De exemplu, vitaminele din grupa A se gasesc in fasole, morcovi, sfecla, dovleac si ficat de vita.
Deficitul de vitamina D. poate fi compensat prin adăugarea de ciuperci, ulei și ulei de pește în dietă.
Puteți restabili nivelurile de vitamina B. cu fructe de mare, nuci, tărâțe, produse lactate, fructe uscate, ouă și pâine integrală.
Dacă nu ai destul Vitamina C în corpul tău, trebuie să mănânci mere și citrice. De asemenea, puteți adăuga varză și șolduri în dieta dumneavoastră.
În plus, pentru a combate lipsa vitaminelor din organism, trebuie să faceți mișcare mai des, să respirați aer proaspăt și să fiți mai expus la soare.
- Noua amenințare cu HIV/SIDA în Ucraina - urious Curios • știri despre stilul de viață, dietele, sănătatea
- Preslava a fugit în Balcani - ᐉ Curios • știri despre stilul de viață, dietele, sănătatea și moda
- Numitorul comun dintre bere și lapte - ᐉ Curios • știri despre stilul de viață, dietele, sănătatea și
- Proprietăți utile ale produselor din nucă de cocos - ᐉ Curios • știri despre stilul de viață, dietele,
- Este mai ușor să slăbești iarna - urious Curios • știri despre stilul de viață, dietele, sănătatea