după

Velina Tomova

Nașterea este cel mai magic moment din viața unei femei. În câteva ore, te transformi dintr-o fată în mamă și parcă nimic nu mai era ceea ce era.

De fapt, lucrurile nu s-au schimbat, au devenit mai bogate.

La toate celelalte roluri pe care le are o femeie în viața ei - unui favorit, unui muncitor, unui pui sexy, unei gospodine, i se adaugă altul - unei mame.

Și se pune problema echilibrării rolurilor din ce în ce mai important de discutat - în interiorul tău.

În primele zile după naștere, toată atenția se concentrează asupra bebelușului și chiar și mâncarea și somnul mamei se așează pe spate.

Undeva, la sfârșitul primei luni, totuși, au fost deja create noi obiceiuri, a devenit clar că bebelușul nu este fragil și viața a curs în noi limite.

Undeva în același timp te vei uita în oglindă, pentru a evalua daunele pe care sarcina le-a făcut corpului dumneavoastră.

Odată cu nașterea, veți pierde aproximativ 7-8 kilograme: bebelușul și placenta sunt de aproximativ 5, vei fi încetat să mai reții apa și toată greutatea care depășește greutatea ta normală va trebui eliminată în alt mod.

Din fericire, maternitatea oferă o serie de oportunități de a intra în formă și suntem siguri că nici măcar nu v-ați gândit la unele dintre ele.

Dieta sanatoasa

Mai ales dacă alăptați, alimentația adecvată este deosebit de importantă. O mulțime de fructe și legume (fără căpșuni, verdeață cu frunze și leguminoase deoarece provoacă alergii sau colici la copil), carne drăguță și multe lichide.

Gemul nu este recomandat deoarece nu aduce nutrienți pozitivi pentru copil și, prin urmare, pentru tine.

Alăptarea în sine ajută foarte mult la arderea depozitelor de grăsime acumulate.

Cu toate acestea, nu vă gândiți la foame și la alăptare. Pierderea în greutate va proveni din alimente de calitate, nu din mâncare.

Circulaţie

Plimbarea cu căruciorul este un sport, care este adesea subestimat. În opinia noastră, el poate chiar candida pentru o disciplină olimpică.

Când ieșiți la plimbare cu căruciorul, nu căutați prima bancă, ci mergeți în jur cât puteți.

Plimbările lungi ajută foarte multși arderea grăsimilor și pentru a vă menține în formă. Nu uitați să beți lichide.

Împingerea bebelușului te va face imperceptibil atât de important 10 mii de pași pe zi.

Ciclismul este una dintre cele mai ușoare și mai plăcute modalități de a pierde în greutate și de a rămâne în formă. Copilul dvs. poate fi alături de dvs. pe un scaun special atașat anvelopei din spate.

De obicei pe un astfel de scaun poate pentru a transporta copii peste 9 kilograme, care poate acum să stea constant.

Sport cu un copil

Cu cât îți vei include mai repede bebelușul în rutina zilnică a familiei, cu atât mai repede te vei simți din nou „normal”.

Poti împreună cu bebelușul să participe la multe sporturi, care sunt potrivite atât pentru mame, cât și pentru copii.

Puteți face și exerciții acasă, la început bebelușul va dormi, și apoi te va urmări cu interes în timp ce sări și ghemuit.

.html "height =" 400 "width =" 100% "frameborder =" 0 "scrolling =" no ">