sănătate

Rinichii nu sunt primul lucru pe lista noastră de priorități atunci când vine vorba de alimentația sănătoasă. Dar se dovedește că le poți îmbunătăți sănătatea prin adăugarea unor alimente delicioase în dieta ta. Acestea nu sunt alimente exotice, dar destul de accesibile, ceea ce nu vă va împovăra inutil bugetul. Includerea acestora în meniul dvs. acționează ca o măsură preventivă a bolilor renale.

Este extrem de important pentru sănătatea rinichilor să limitezi sarea din alimentele pe care le consumi. De asemenea, ar trebui să reduceți consumul de alimente procesate, deoarece acestea sunt bogate în sodiu și grăsimi trans. În plus, rinichii bolnavi au o problemă cu filtrarea fosforului, de aceea se recomandă utilizarea mai puțin a acestui mineral.

Un mar - Mărul este cea mai sănătoasă gustare care te va ține departe de cabinetul medicului. Conținutul ridicat de pectină din fruct ajută la reducerea factorilor de risc asociați cu afectarea rinichilor.

Fructe de pădure - Fructele sunt o sursă excelentă de antioxidanți și nutrienți. O serie de fructe vă pot ajuta rinichii, cum ar fi căpșuni, afine, zmeură și multe altele.

Citrice - dacă doriți să aveți rinichi sănătoși - cu cât primiți mai multă vitamina C, cu atât mai bine. Citricele, precum portocalele, lămâile, conțin din abundență această vitamină vitală. Studiile științifice arată că consumul zilnic de apă cu lămâie reduce rata pietrelor la rinichi.

Varză - Aceasta este leguma care are cel mai mic conținut de sodiu, ceea ce o face o alegere excelentă pentru prevenirea problemelor renale. În plus, conține mulți compuși și vitamine utile pentru bunăstarea corpului dumneavoastră. Cel mai bine este să nu-l supuneți unui tratament termic excesiv, astfel încât să nu-și piardă nutrienții.

Cartof dulce - Legumele sunt minunate de mâncat în orice moment al zilei. Conținutul ridicat de fibre din acesta ajută, de asemenea, la pierderea cu ușurință a kilogramelor în plus.

Legume cu frunze - pentru a avea rinichi sănătoși, trebuie să îi includeți în dieta dumneavoastră. Sunt un superaliment care se găsește extrem de ușor și conțin în același timp multe vitamine și minerale valoroase pentru organism.

Conopidă - Nu întâmplător, piureul de conopidă este unul dintre cele mai preferate pentru hrănirea bebelușilor. Legumele conțin o abundență de vitamina C, fibre și acid folic. Puteți să-l mâncați după tratament termic sau în stare brută pentru a beneficia la maximum de substanțele sale utile.

Țelină, castraveți, dovlecei și pepene verde sunt obligatorii și pentru rinichii sănătoși. Experții subliniază, de asemenea, proprietățile benefice ale apei de cocos, deoarece are un conținut ridicat de potasiu, care ajută la eliminarea excesului de sodiu.

Iată o rețetă simplă pentru apa de detoxifiere, pe care le poți face cu ușurință acasă.

Ai nevoie: 2 castraveți, sucul unei jumătăți de lămâie, frunze de mentă, un praf de sare și apă.

Măcinați toate ingredientele împreună și bucurați-vă de o tentație sănătoasă.