Puls.bg | 15 decembrie 2011 0

diferite

În 1940, Dr. William Sheldon, Profesorul de la Harvard își formulează teza conform căreia există trei tipuri de fizic la om: ectomorf, mezomorf și endomorf.

În general, intenția Dr. Sheldon este de a utiliza tipul (somatotip) să înțeleagă dacă fizicul și structura fizică sunt legate de caracterul unei persoane.

În zilele noastre, clasificarea este utilizată pentru a determina tipul exact de dietă și activitate fizica după tipul de corp. Când o persoană este conștientă de care somatotip aparține, este mai ușor să alegeți un program individual pentru câștigarea masei musculare și eliminarea excesului kilograme.

Tipul ectomorf se caracterizează printr-un metabolism rapid și niveluri extrem de scăzute de grăsime corporală. Oamenii sunt foarte slabi și osos.

Pentru a câștiga masă corporală și musculară, acest tip de oameni au nevoie de o cantitate mare de calorii. Antrenamentul fizic ar trebui să fie scurt și intens și să se concentreze asupra unui număr mare grupe musculare.

Acest tip de oameni ar trebui să mănânce chiar înainte de culcare, pentru că atunci metabolic procesele sunt mai lente și acest lucru va ajuta la creșterea în greutate.


Tipul mezomorf sunt înzestrați în mod natural cu fizicul potrivit. Oamenilor de acest tip le este greu să se îngrașe, sunt sportivi și au mușchii bine formați.

Acestea arată rezultate rapide și bune atunci când sunt supuse unei diete sau a unui program de fitness. Dezavantajul acestui somatotip este că acumularea de grăsime este la fel de rapidă și ușoară ca îndepărtarea acesteia. Din acest motiv, este recomandabil să monitorizați aportul de calorii. Exercițiile precum aerobic și cardio sunt cele mai benefice.

Tipul endomorf oamenii sunt adesea supraponderali și au un metabolism lent. Au o structură osoasă mare și aspră și le este foarte greu să slăbească kilograme în plus.

O mare parte din greutatea suplimentară din ele se datorează grăsime musculară. Din acest motiv, exercițiile adecvate sunt cardio antrenament și haltere.

Se recomandă să luați vitamine înainte de suplimente pentru a ajuta metabolismul organismului.

Materialul este informativ și nu poate înlocui consultația cu un medic. Asigurați-vă că consultați un medic înainte de a începe tratamentul.