În cazul în care nu ați auzit, familia Kardashian lucrează din greu. Chloe Kardashian a avut chiar propriul ei spectacol care se învârtea în mod special în jurul exercițiului, răzbunarea, iar surorile pot fi adesea văzute antrenându-le pe Kardashians. Deși fanii au câștigat mai mult decât o scurtă privire asupra programelor lor de fitness, mai sunt multe de învățat, iar culturista și antrenorul Melissa Alcantara este fericit să predea.

Alcantara merge la casa lui Kim Kardashian West șase zile pe săptămână la 6 dimineața pentru a se antrena tot timpul, concentrându-se pe tonifierea corpului ei (literalmente) din cap până în picioare.

„Iubește și urăște zilele picioarelor ei”, a spus Alcantara pentru People Wednesday. - Dar s-a făcut! Știe ce este nevoie, dar este și foarte epuizant. Este greu, ucide, dar va fi ca "Bine, hai să o facem!" Este o pisică care lucrează.

Până în prezent, pregătirea a dat roade.

„Kim obține rezultate foarte bune, ca și cu tricepsul ei! Nu-i vine să creadă cât de mult s-a schimbat în ultimele luni. Și când ești în acea adâncime, este greu să te întorci. Ea doar o susține. Este concentrată și țintește. „

În plus față de petrecerea timpului cu Kim, Alcantara a apărut și la un episod din KUWTK din noiembrie, unde a întâlnit-o pentru prima oară pe Kim după ce vedeta realității și-a dezvăluit Instagramul.

"Am de gând să încep o dietă cu adevărat minunată, mă uitam la Instagram și acest culturist a apărut pe pagina mea și a îngrășat 70 de kilograme în timpul sarcinii. Bebelușul ei are 6 ani. Acum este ca rupt", a spus Kim.

# throwbackthursday La naiba părul meu a fost Pahhhpinnnnn! produse @devacurl toată ziua! Jur că # shake-ul meu este mai sănătos și mai viu, deoarece am mai sănătos și mai conștient decât ceea ce se întâmplă în gura mea și pe corpul meu, AYO! Cerșind oamenilor să iasă din șanț! Ai unul singur, ai grijă de el! #devacurl produse pentru păr #hops de @lorrainewestjewelry. #fitmom #fitgirl #throwback # curluri # curlyhair # curlygirl # curlyfro #melandini #fitfam # bodybuilding # puii în vârstă # păr natural #natural # alb # iubire # îngrijire # sine # costum # corpului # scopurilor # tattedup # tattedandfit

Postare partajată de Melissa Alcantara (@ fitgurlmel) pe 2 noiembrie 2017 la 05:37 PDT

"Melissa este un antrenor pe care l-am găsit, este foarte inspirată pentru mine și chiar vreau să o întâlnesc și ea, dacă mă poate antrena. Poate să mă ajute să-mi dirijez mâncarea și să mă facă să fac să fac uimitor. ... Dacă aș fi 10% la fel ca ea s-ar schimba, la fel ca întregul meu braț și spate, în special mâncarea, trebuie să am acest stil de viață.

Din fericire pentru Kim, Alcantara s-a bucurat și, pe parcurs, culturista a dezvăluit că a trecut în vestul Kardashian.

planul

Gestionarea creditelor Alcantara „face alimente simple” și mănâncă „proaspete și bune” ca filosofii dietetice cheie.

Și pentru antrenament?

„Este un mix, îmi place un antrenament de intensitate scăzută, am un antrenament de intensitate mare și apoi un antrenament cu greutate”, a spus ea. Când ea și Kim au ieșit împreună la spectacol, au făcut totul, de la haltere la ghemuit până la corzi de antrenament.

Vedeți mai multe fotografii de pe Instagram-ul Alcantarei care au atras prima dată atenția lui Kardashian West.

5 s #motivare

Postare partajată de Melissa Alcantara (@ fitgurlmel) pe 18 octombrie 2017 la 5:09 PDT

După ce am născut, burtica mea era atât de moale, încât puteam să țin literalmente un pumn prin burtă și să mă ating de spate, cel puțin așa am simțit. Este uimitor ce poate face corpul tău și cum se poate transforma. Nu crezi niciodată că nu ai „genul ăsta de corp” care să spună astfel de prostii, „Nu sunt genul de persoană care să aibă un abces” sau „Fundul meu nu ar putea face asta niciodată” nu știi niciodată decât dacă îi dai o experiență sinceră. Deci #flex ce ai și hai să continuăm să lucrăm la restul! . #flexfriday #fitmom #motivation #fit #fitness # sănătos #abs # instagood # bodybuilding # dragoste # deicație # sala de sport # halterofilia # pierderea în greutate # antrenament # plan de masă # transformare

Postare partajată de Melissa Alcantara (@ fitgurlmel) pe 19 mai 2017 la 16:46 PDT

#Flashback al sarcinii în vară și uitându-mă la toate babele fierbinți mergând pe vârfurile lor în timp ce mănânc „Donuts” Donkin și mi-aș fi dorit ca trupul meu să nu fi fost luat de mini-extraterestrul meu lol “. Nu toate sarcinile sunt la fel, a mea este dificilă, am fost întotdeauna bolnavă, flămândă și mi-am dorit doar corpul normal înapoi lol, m-am simțit răpit! Am crezut că nu-mi voi mai recupera corpul niciodată înainte de sarcină. Se pare că am obținut un corp și mai bun. Există speranță doamnelor, trebuie doar să lucrați pentru ceea ce doriți. Sper să o pot face din nou. Și nu, nu sunt preggo, nu că știu cel puțin lol. Postscript Nu merg mereu peste tot în corpul meu de curse, vreau doar să vă arăt de ce este capabil corpul. #fitmom #fitfam #fitspo #family #abs #fit #fitlife #fitnessmotivation #beforeandafter #transformation # weightlossjourney # bodybuilding #bodytransformation #inspire #fattofit #heads #bodygoals #love # weightloss #fbf #flex #flexibledieting #leangains

Postare partajată de Melissa Alcantara (@ fitgurlmel) pe 30 iunie 2017 la 5:03 PDT

Îl iau doar câte un picior pe zi a! Am o genetică teribilă când vine vorba de picioare/glute, tot felul de prostii se întâmplă în familia mea, celulită, varice, fundul lăsat 🤣😩 (dacă nu este ceva real, trebuie să facă ceva) Muncesc atât de mult și Uneori mă frustrez când o persoană cu WTF încearcă să iasă! Pentru că cât de mult îți va lua să obții acele picioare de instagram 😜 Ce știu este că trebuie să rămân constant, răbdător și să continui! Cred că încă doi ani și vor fi într-un loc bun. ** stabiliți obiective realiste și mergeți la el, va veni: # # # # # # # # # # # # # # fitfam #gymlife # weightlifting # bodybuilding #bootybuilding #butt #bootygoals #bodygoals

Postare partajată de Melissa Alcantara (@ fitgurlmel) pe 25 august 2017 la 17:55 PDT

Nu am sânii mari. Am vergeturi pe fese și coapse și am pânze de păianjen pe picioare, dar nu m-am simțit niciodată mai confortabil în pielea mea decât acum. Știu că fac tot ce pot pentru a avea grijă de mine în interior și în exterior și este frumos chiar și fără fundul și țâțele mari. Am văzut doar aceste lucruri; exteriorul. Nu m-a interesat niciodată înăuntru. A fi # sănătos te face să te simți # frumos, fericit, complet, energic, să minți că oamenii din jurul tău o văd și o simt contagioasă. Simte-te bine în pielea ta. Corpul tău ține un jurnal precis, indiferent de ceea ce scrii. . # # propriul tău #felicit # sănătos # sănătos # îmbrăcăminte # iubire # iubesc-te # corpuri # gol #fbf #fitgirl #fitmom #momsofinstagram #nude #curlygirl # piele naturală # natty #abs # fotocopie #fitness #flashbackfriday #fysique #bootybootybooty

Postare partajată de Melissa Alcantara (@ fitgurlmel) pe 21 aprilie 2017 la ora 4:17 PDT