Vedeți care sunt cele mai dietetice

sezonul

Nu există o dietă care să nu includă consumul a cel puțin un fruct. Fie că este proaspăt sau combinat cu iaurt și musli pentru micul dejun. Fructele nu numai că ne oferă doza necesară de vitamine, ci ne ajută și să luptăm cu excesul de inele. Cu toate acestea, unele dintre ele conțin mai mulți carbohidrați decât altele și, dacă urmărim cu atenție ceea ce mâncăm, cu siguranță trebuie să le evităm. Altele le putem mânca pe stomac.

Vedeți cine sunt:

Merele

Merele conțin multe fibre și puține calorii și sunt un bun ajutor în orice dietă. Nu întâmplător merele stau la baza multor diete, inclusiv a celor pentru pierderea rapidă în greutate.

Pere

Pe lângă faptul că ajută digestia, pere sunt perfecte pentru scăderea nivelului de colesterol rău și pentru îngrijirea sănătății inimii.

Prune, piersici și nectarine

Pietrele, inclusiv nectarinele, piersicile și prunele, au cea mai mică cantitate de fructoză. În plus, aceste trei fructe sunt bogate în fibre și previn acumularea de grăsime în zona abdominală.

Fructe mici

Fructele mici sunt de mult timp printre cele mai potrivite atunci când vrei să slăbești câteva kilograme în plus. Căpșunile, zmeura și afinele sunt fructe potrivite pentru monodietă. Secretul pierderii fructelor mici stă în polifenoli. Polifenolii sunt substanțe chimice naturale care ajută la pierderea în greutate.

Pepenele verde este un fruct controversat atunci când vine vorba de slăbire. Motivul este conținutul ridicat de fructoză. Pe de altă parte, există fani ai pepenelui verde, care îl fac baza pentru dieta lor de vară datorită conținutului ridicat de apă. În plus, conform unor studii, pepenele roșu reduce grăsimea corporală și reglează nivelul colesterolului rău.

Sucul de pepene verde ajută mușchii și este potrivit mai ales pentru stagiarii activi

Avocado

Avocado îmbunătățește digestia și reprezintă o sursă excelentă de grăsimi utile și necesare pentru corpul nostru. În ultimii ani, a devenit din ce în ce mai popular datorită capacității sale de a reduce nivelul colesterolului rău. Includeți avocado în meniul zilnic - pentru un sandviș sănătos, aperitiv gustos și cu conținut scăzut de calorii sau garnitură la felul principal.