fructe legume

În general, consumul de fructe și legume este o idee destul de bună, dar un nou studiu sugerează că singur nu te va ajuta să slăbești.

Studiul se bazează pe unul vechi, dar de data aceasta oamenii de știință au crescut aportul de fructe și legume. Au fost colectate date pentru peste 1.200 de persoane, care arată că consumul de fructe și legume, fără a modifica cantitatea de calorii consumate de alte alimente, nu duce la pierderea în greutate sau la creșterea în greutate.

„Per total, rezultatele arată că aportul crescut de fructe și legume are un efect zero asupra pierderii în greutate și creșterii în greutate”, a declarat autorul studiului Catherine Kaiser, profesor la Universitatea din Alabama.

Fructele și legumele conțin, de asemenea, calorii, iar persoanele care doresc să slăbească ar trebui să reducă aportul total, spun oamenii de știință.

„Fructele și legumele sunt foarte utile și îi încurajăm pe toți să le adauge la diete”, a spus David Alison, coautor al studiului. „Puteți mânca cât doriți, dar atunci trebuie să vă limitați aportul de calorii din alte surse dacă doriți să slăbiți”.

Deși studiul nu arată niciun efect asupra pierderii în greutate, consumul de fructe și legume nu pare să contribuie la creșterea în greutate.

Sunt o sursă uriașă de fibre și substanțe nutritive extrem de bune pentru sănătate. Cu toate acestea, persoanele care urmează o dietă nu trebuie să uite că un consum excesiv de orice nu îi va ajuta să piardă în greutate.