Antrenament TRX pentru o formă perfectă

sport

Indiferent dacă obiectivul dvs. principal este să construiți forța sau să îmbunătățiți stabilitatea mușchilor abdominali, să dezvoltați flexibilitate, echilibru și rezistență sau să pierdeți câteva kilograme în plus, tot ce aveți nevoie este un antrenament TRX care se efectuează cu ajutorul propria greutate (în loc să se bazeze pe aparate de fitness sau gantere) și se poate face chiar și acasă.

Ce este TRX?

Ai fost recent la sală? Poate ați observat diverse curele galbene și negre atârnate în sala de sport (fie pe perete, fie pe tavan) și v-ați întrebat la ce sunt folosite? Acestea sunt dispozitivele pentru antrenamentul TRX (Total-body Resistant eXercise) - o metodă creată de Randy Hatrick. În fiecare exercițiu, o parte a corpului este suspendată deasupra solului, ceea ce oferă antrenament de forță pentru toate grupele musculare, adecvat atât pentru avansați, cât și pentru începători. Antrenamentul poate fi practicat de toată lumea, este foarte favorabil și preferat de femei, mai ales din cauza efectelor asupra mușchilor abdominali.

Cum sunt bune antrenamentele TRX pentru femei?

 Antrenamentele TRX funcționează pe tot corpul, ard calorii și grăsimi și te ajută să obții schimbările și rezultatele pentru care te străduiești. Nu numai că va reduce grăsimea corporală, dar vă va ajuta și să deveniți mai puternici, mai sănătoși și mai subțiri;

Dr Burghiile TRX sunt economice, deoarece nu necesită echipamente și mașini de antrenament, altele decât curelele portabile TRX. Nu este nevoie să investiți sume mari în echipamente de fitness pentru a vă oferi corpului un exercițiu eficient. În plus, dacă nu vă simțiți confortabil în sala de gimnastică printre mulți oameni, rețineți că antrenamentele TRX pot fi atât de grup, cât și individuale (ținute cu programare);

 TRX vă permite să controlați rezistența și măsura în care doriți să vă provocați. Poți schimba pur și simplu poziția corpului tău pentru a crește sau a reduce intensitatea provocării;

 TRX oferă exerciții rapide și eficiente pentru întregul corp. Ajută la îmbunătățirea echilibrului, rezistenței, flexibilității și are un efect special asupra puterii mușchilor abdominali;

 Există o varietate de exerciții care pot fi făcute, inclusiv toate grupele musculare, partea superioară și inferioară a corpului (există, de asemenea, multe antrenamente online pe Internet care vă pot oferi o idee mai clară despre modul în care se desfășoară exercițiile TRX și cum arată acestea cum ar fi. exerciții individuale: flotări, lunges, pull-up-uri, genuflexiuni etc.).

Sfaturi pentru antrenament sigur și eficient:

Asigurați-vă că vă încălziți bine înainte de a începe - acest lucru vă va ajuta să vă pregătiți corpul pentru noua sarcină și să reduceți riscul de rănire;
Asigurați-vă că centurile sunt bine fixate de ușă, perete sau tavan înainte de a le utiliza;
Purtați încălțăminte adecvată și îmbrăcăminte strânsă care să permită mișcarea liberă a corpului;
Puteți crește intensitatea antrenamentului îndepărtându-vă de punctul de atașament;
Mutați-vă în funcție de abilitățile dvs., nu exagerați cu volumul de muncă și nu vă comparați cu oamenii din jur (dacă participați la o activitate de grup). Amintiți-vă că fiecare persoană are un nivel diferit de antrenament, corpurile noastre se schimbă diferit, iar rezultatele vin individual. Urmăriți propriul progres, lăsați fiecare mică realizare să vă inspire;
Evitați contactul direct al centurilor TRX cu pielea pentru a preveni rănirea;
Distrează-te - antrenează-te cu dispoziție și bucură-te de posibilitățile corpului tău, iar cu fiecare antrenament ulterior te vei simți mai bine, încrezător și puternic.

Curelele TRX vă oferă libertate și mobilitate. Ești capabil să te miști diferit și să controlezi sarcina. Antrenamentul se adresează tuturor grupurilor de mușchi, dar accentul principal se pune pe abdomen. Prin acest antrenament, vă întindeți constant între diferite intervale, îmbunătățindu-vă flexibilitatea generală. Folosirea propriei greutăți cu mai multe repetări vă va ajuta să vă prelungiți mușchii, nu să îi extindeți, ceea ce face ca antrenamentul să fie potrivit mai ales pentru femei.

Antrenamentele TRX câștigă popularitate și mulți oameni profită de ocazie pentru a le practica. Verificați dacă sălile de sport din orașul dvs. oferă aceste exerciții. Puteți participa la ambele clase de grup și puteți lucra individual cu un instructor TRX. Fii pozitiv, mănâncă sănătos, bea mai multă apă și vei fi surprins de rezultatele excelente pe care le vei obține - cu perseverență și dorință nu vor întârzia!