Dacă v-ați petrecut ultimele luni formându-vă, este momentul să păstrați rezultatul. Și acest lucru poate fi deosebit de dificil vara.

pentru

Sărbătorile, petrecerea timpului liber și divertismentul ne fac adesea să ne relaxăm mâncând mai mult decât ar trebui. O înghețată aici, câteva cocktailuri acolo, cartofi prăjiți cu multă bere în fiecare seară și, fără să ne dăm seama, trebuie să relaxăm o centură cu una sau două găuri.

În schimb, există alimente care nu numai că te vor ajuta să te simți sătul, dar îți vor menține și ceea ce ai realizat prin lună de muncă grea în sala de gimnastică. Iată 4 dintre ele:

Ori de câte ori puteți, alegeți cereale integrale. Pâinea integrală vă ajută să vă mențineți în formă, deoarece conține substanțe nutritive care sunt eliminate din făina albă și, în consecință, din pâinea albă.

Băuturile umplute cu zahăr și stropite cu smântână nu sunt tocmai sănătoase, cu atât mai puțin dietetice. Dacă puteți, înlocuiți-le cu o alternativă foarte plăcută și utilă, cum ar fi ceaiul verde. Pentru cele 0 calorii, oferă o cantitate bună de antioxidanți și este bun nu numai pentru silueta ta, ci și pentru sănătatea ta.

Deși este bogat în calorii - aproximativ 322 de calorii pe bucată - avocado are prea mulți nutrienți pentru a elimina din dieta ta. Din aproximativ 29 de grame de grăsime dintr-un fruct, doar 4 sunt saturate, iar restul sunt monosaturate. Atunci când sunt luate cu moderare și mai ales atunci când înlocuiesc grăsimile saturate și trans, grăsimile mononesaturate sunt utile, deoarece reduc nivelul colesterolului rău (LDL).

Sunt bogate în proteine ​​și foarte hrănitoare. Cel mai important lucru este să mănânci doar ouă proaspete și să le păstrezi la frigider. Desigur, la fel ca în orice altceva, ouăle nu ar trebui să fie exagerate.