Zumba

Alberto Perez

Zumba este un dans de fitness inspirat de dansurile din America Latină. Creat de coregraful Alberto Perez din Columbia la sfârșitul secolului al XX-lea, zumba include dans, aerobic și fitness. Coregrafia Zumba combină mișcări din hip-hop, samba, salsa, merengue, mambo, arte marțiale și kyuchek. Odată cu aceasta, se execută genuflexiuni și pumni.

Istoria Zumba

Alberto Perez a creat zumba fitness în ultimii zece ani ai secolului XX.

Beto a condus mai multe cursuri de salsa. Într-o zi se găsește fără muzică adecvată pentru exercițiile sale cardio, așa că decide să folosească cântece din dansuri latino-americane.

Dansul își are originea în mișcări simple din dansuri latine. După ceva timp, Perez a creat clase separate cu care să dezvolte zumba.

În prezent, zumba oferă șase variante diferite:

  • Zumba: o combinație de aerobic și dansuri latine.
  • Golden Zumba: Golden Zumba este conceput pentru persoane cu dizabilități sau adulți.
  • Zumba Tone: combină exerciții pentru anumite părți ale corpului și cardio de înaltă intensitate. Se folosesc greutăți și bastoane.
  • Aqua Zumba: combină elementele tradiționale de zumba cu aqua aerobic.
  • Zumbatomik: creat pentru fete și băieți între 4 și 12 ani. Dansuri urbane precum hip-hop, reggaeton și pop sunt combinate. Scopul este de a dezvolta coordonarea, disciplina, încrederea și munca în echipă.
  • Zumba la un anumit moment: se creează un plan individual pentru fiecare, în funcție de nevoile sale și de timpul în care poate practica.

Beneficii pentru sănătate arzătoare de calorii

Practicarea zumba provoacă o cheltuială imensă de energie aerobă și, prin urmare, arderea caloriilor.

Experții susțin că zumba arde cu 400 până la 600 de calorii pe oră mai mult decât cursurile de salsa și discotecă, de exemplu.

Zumba include, de asemenea, exerciții tipice de fitness, cum ar fi flotări și genuflexiuni.

Dansul a devenit una dintre modalitățile preferate de antrenament cardio din lume.

Antrenament complet

Zumba este atât un dans cât și un antrenament de fitness. Dansul angajează întregul corp. Implică aproape toți mușchii și articulațiile.

Cea mai mare sarcină cade pe coapse și pe mușchii abdominali.

Nu vă mirați dacă după primul dvs. antrenament Zumba vă treziți nevrând să vă ridicați din pat.

Dansul este adesea subestimat în raport cu încărcătura, dar rămâne unul dintre sporturile care încarcă corpul în ansamblu.

Zumba este un dans de fitness potrivit pentru toată lumea. Din ce în ce mai mulți instructori din întreaga lume dobândesc clase de record.

În întreaga lume, sălile de sport moderne oferă cursuri de Zumba standard, Golden Zumba pentru vârstnici, Zumba pentru copii și chiar Aqua Zumba.

Zumba este un mod minunat de a te distra și de a scăpa de dezordinea lumii moderne.

O oră petrecută în distracție și zâmbete, ceea ce ne aduce un corp sănătos, suplu și frumos.