început

Un proverb spune că ziua este evidentă de dimineață. Poate că da, dar o altă zicală este adevărată și anume că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei. Fără a micșora prânzul, cina și alte gustări în timpul zilei, nu putem să nu fim de acord cu importanța supremă a micului dejun.

Iată câteva idei pentru un mic dejun complet și sănătos, și alegerea pe care o veți prefera, o lăsăm pe gustul dumneavoastră.

Începem cu bine-cunoscutul nostru fulg de ovăz. Aburirea sau fierberea unei mână de fulgi de ovăz este o alegere excelentă pentru a începe ziua. Mai adăugați miere, migdale sau afine, dacă doriți. Un bol cu ​​muesli cu proaspăt sau iaurt este următoarea noastră sugestie. Adăugați la ele un pahar de suc de fructe proaspăt stors și sunteți gata să întâmpinați ziua cu un zâmbet.

Omletă sau ouă amestecate presărate cu ierburi și legume proaspete, sunt o opțiune bună, oferind energie și vitamine. Pentru iubitorii de produse lactate oferim un castron de brânză de vaci, garnisit cu fructe uscate - datele, stafide, prune uscate, caise etc.

Dacă vă plac salatele, poate că micul dejun este un amestec de fructe din fructe proaspete - mere, portocale, pere și banane, condimentate cu puțin suc de lămâie. O altă opțiune este salata de avocado, ou fiert și brânză rasă.

Dacă ești încă tradiționalist și nu renunți la sandvișuri, pregătește-le din ele pâine integrală cu fasole, pui, brânză tare și ornează cu salată verde.

Nu în ultimul rând este iaurtul nostru preferat, in care adaugam mar cuburi, jumatate de banana feliata si 2-3 linguri de fulgi de porumb.

Nu putem prezice întotdeauna cum va fi ziua noastră, dar depinde de noi să oferim corpului nostru un mic dejun hrănitor și bogat în vitamine. Amintiți-vă că un mic dejun selectat corect poate contribui la reducerea excesului de greutate, deoarece satură și ajută o persoană să evite să ia prea multe calorii la următoarea masă.

.html "height =" 400 "width =" 100% "frameborder =" 0 "scrolling =" no ">