Corpul feminin este un templu, iubito! Să începem de acolo.

Corpul feminin este creat pentru a fi iubit. Pentru început - de la noi înșine. Poți iubi mulți oameni, corpurile lor, sufletele mele, iubesc animalele, uneori lucrurile, dar cel mai greu este să te iubești pe tine însuți. Este deosebit de dificil atunci când cea mai mare parte a vieții și a existenței tale a fost ocupată cu găsirea imperfecțiunilor tale. Ai mărturisit? Și eu. Am petrecut ultimii 6 ani schimbând lucruri în mine care nu-mi plac. Nu s-a pierdut timpul, au fost căutări și descoperiri. Încercare și eroare. Era 2013, primele zile ale anului și tocmai ne trimiseră fotografiile de la petrecerea de Anul Nou. Am fost îngrozit de felul în care priveam lângă Itzo pentru că păream mai în vârstă decât el și doar pentru că cântăream cu aproximativ 10 kilograme mai mult decât el. Am început să merg la sală și am slăbit aproximativ 10 kilograme în primele 6 luni. În următorii câțiva ani am pierdut încă 5. Nu spun că greutatea este cel mai important lucru, nici măcar nu sunt o persoană deșartă. Dacă plouă și mi se udă părul, nu mă vei auzi niciodată spunând ceva de genul: „Oh, părul meu este ud”. Nu sunt o femeie în acest sens. Merg deseori fără machiaj, nu mă uit la videoclipuri de pe youtube, habar n-am să fac un contur facial, dar în momentul în care sora mea a făcut-o pentru mine, mi-a plăcut foarte mult.

încărcarea

Dacă mă uit la lucruri puțin mai filozofic, voi spune că în cei modesti aproape 30 de ani de viață am realizat următoarele: oamenii se vor îndrăgosti de sufletul tău. Nici măcar sufletul tău, ci acel moment super magic când întâlnești pe cineva și îți dai seama că îți place aceeași muzică, trupă, Beyonce, destinație, avocado, dacă vrei. Acesta este un moment super magic când întregul univers vrea să te întâlnească cu această persoană. Aceștia, prieteni, sunt ATOM ȘI! 🙂 Nu kilograme.

În ciuda tuturor acestor preludii, iarna trecută, eu și prietena ei ne-am umflat din nou. Nu atât de crud și fatal, dar suficient încât să nu-mi placă în pielea mea. Ceva cu care toți stagiarii vor fi de acord este că, indiferent cât de constant ești (aproximativ 4 ani fără pauză), la un moment dat pur și simplu nu ai chef să te antrenezi la 06:30, nu ai chef să mănânci broccoli și pur și simplu nu vrei să vezi următoarele alimente: pui, brânză de vaci și ouă. Așa că în primăvară am întâlnit o fată grozavă din SOfarmacie, care mi-a oferit să testez programul lor de gestionare a greutății sănătoase dezvoltat de farmacii SOfarmacie și consultantul în nutriție și dietetică prof. Stefka Petrova. Pe deasupra, tovarășul meu din această aventură de 3 luni ar fi Ir (http://whenyouwonder.net/), cu care am cunoscut de atunci înainte toată această manie a influențatorului. Slăbit cu cineva care îmi place? Bine, să facem asta!

Care a fost scopul meu? Să nu mai mănânc mâncare ambalată pentru totdeauna, să nu mă mai doară stomacul după fiecare dintre mesele mele emoționale, să slăbesc din iarnă. 3 din 3 sunt îndeplinite.

Cum a început totul?

Eu și Ir am început programul de gestionare a greutății sănătoase pe 1 aprilie. Am făcut un plan pentru următoarele 12 săptămâni și am început să notăm ce am mâncat. Ideea programului este de a reduce caloriile la 1200 pe zi.

Mai întâi ne-am măsurat cu InBody. Acesta este un dispozitiv pe care îl veți găsi în farmaciile SOpharmacy. Cum functioneaza? Face o analiză a compoziției corpului.

Și ce înseamnă asta?
Un dispozitiv care măsoară echilibrul apei, mușchilor și grăsimilor din organism, raportează un aport zilnic de calorii recomandat de fiecare persoană și analizează deficiența de proteine, apă și minerale.

După prima măsurare a devenit clar că: sunt o femeie mare, sunt complet sănătoasă, nu am nici un exces de grăsime de pierdut și am doar 2-3 kilograme de care să scap. Îmi doream 9, dar oricum, 9 intra în sfera pierderii în greutate sănătoase.

Dificultăți? Nu chiar!

În tot acest timp, mi-am spus mereu că aceasta este o dietă sănătoasă, nu o dietă și care mi-a afectat foarte mult atitudinea generală. Nu am avut o zi de înșelăciune. Nu am fost tentat. În consecință, nu am păcătuit. Când am călătorit, am mâncat mai multe lucruri calorice de câteva ori, pe care sincer nu le regret. Să mănânci mexican cu prietenii tăi este de neprețuit, mai ales dacă nu te înghesui în restul timpului.

Realizări mici, dar pentru totdeauna

Fac înghețată de casă cu lapte de alune, port o banană în geantă și mereu apă (multă apă). Aici vreau să spun ceva ce am învățat de la prof. Petrova, foarte des, atunci când credem că ne este foame, същност, de fapt, ne este sete și un pahar mare de apă poate ucide și estompa senzația de foame. Vara puteți mânca fructe de mare (aproape pe burtă).

100 g m - 88 calorii

100 g creveți - 81 de calorii

Antrenamente pentru totdeauna

Am început să fac antrenamentele lui Rumi din nou în fiecare zi, pe care le poți găsi pe youtube. Îmi plac antrenamentele la domiciliu, deoarece am luxul de a-mi aloca timpul și de a mă antrena în pijamale. Nu pierd timpul călătorind înainte și înapoi.

Cel mai important:

Am slabit 6 kilograme! DA! Mai am încă 3 pe care intenționez să le pierd până la sfârșitul verii.

Am aflat ce alimente îmi rănesc de fapt stomacul și am încetat să le mai consum. Acest lucru este foarte important pentru oricine are colită și boli similare. Trebuie să urmăriți cu atenție alimentele cu care aveți probleme.

Vara este un sezon alimentar teribil de bun, așa că ajungeți cu îndrăzneală la pești, pepeni verzi, pepeni, roșii roz, piersici, fructe de mare și alte bunătăți de sezon.