Bună ziua, după ce subiectul meu nu a avut succes, mă alătur vouă.

sănătatea

Sunt la următoarea dietă:
Mic dejun: fructe
Prânz: salată și până la 200 g orice vreau (știu, o regulă primitivă, dar îmi este mai ușor să o urmez decât să nu o fac)
Cina: Doar o salată

Practic, fără a număra caloriile, dar pentru a fi membru al subiectului, le voi număra aproximativ. Am o scală, dar uneori măsoară doar cu ochiul, cred că peste 1200 cal. Nu voi putea lua acest mod.
Fac cardio separat!

Scopul meu este să slăbesc până la 53 kg. Am 1, 68 înălțime și cântăresc aproximativ 66,5 kg, următoarea reproducere este într-o săptămână.

Dacă este Spoco, mănânc carne la prânz și grăsime în salată. Știu că dieta mea nu se potrivește noțiunilor moderne de sănătate, dar este eficientă și nu atât de rea.

Raport astăzi:

90 de minute de cardio cross-country. și 30 de minute de exerciții pentru fund și abdomen (astăzi am timp)

Mic dejun: 3 piersici mici
Prânz devreme: roșii, 2 felii de ciabatta cu margarină cu conținut scăzut de grăsimi (1/3 calorii din normal) și șuncă, puține paste integrale
Cina va fi o salată mixtă

Citind astfel de lucruri mă motivează. Oamenii care urmează o dietă și nu se plâng

Am o zi liberă astăzi conform planului, dar nu am suportat-o ​​și am mers la sală. Când mă uit la picioare, mă simt ca Ta. Am făcut 90 de minute de cardio. Caloriile arse pe aparat nu sunt adevărate, de fapt se arde mult mai puțin.

De la mâncare:
Mic dejun: salată de fructe de mere, pere, piersici
Prânz: salată de fructe și după un timp 2 bucăți mari de ciabatta cu margarină cu conținut scăzut de grăsimi, 15 g ciocolată 70%
Cina va fi mere

Astăzi, salatele mele sunt doar fructe, dar mănânc multe fructe. Mâine trec doar la legume.
Caloriile sunt de aproximativ 1200

Trebuie să opresc cardio-ul sau voi începe să mănânc în exces . Dar până nu văd cel puțin 61 kg mă tem că voi căuta compania masochismului.

Să vă spun, avem multe în comun. Și nu-mi place deloc acum, niște obraji, niște bursuci, mâini. Dar dacă o dorim cu tărie și manifestăm încăpățânare în vremuri de foame, vom fi în cele din urmă puieți

Nu mănânc unt pentru că mă supără mirosul lui. Margarina nu este cea mai bună, dar ungerea unei felii cu ulei de măsline pare prea generoasă. Când slăbesc și am dreptul la mai multe calorii, voi încerca să o înlocuiesc.

Pagina 38 din 53

Distribuiți un subiect

  • Distribuiți pe Facebook
  • Postează pe Twitter
  • Trimite prin WhatsApp
  • Trimite prin Viber

Începeți să scrieți.

Pagina 1 din 1

  • Despre noi
  • Pentru publicitate
  • Reguli
  • Ajutor
  • Categorii
  • Versiunea completa
  • Blog

Funcția de conectare Facebook este limitată temporar.

Funcția de conectare prin autentificare Facebook este temporar limitată.

Vă puteți conecta folosind numele de utilizator/adresa de e-mail și parola pentru contul BG-Mamma, pe care le-ați primit după înregistrare.

Dacă nu păstrați litera și nu vă amintiți parola, puteți utiliza funcția „Ați uitat parola”.

Dacă aveți nevoie de asistență suplimentară, scrieți-ne.

Vă rugăm să ne scuzați pentru neplăceri!

Informații privind drepturile persoanelor cu protecție a datelor cu caracter personal

Prin crearea unui cont sunteți de acord cu Condițiile generale de utilizare ale site-ului

Prin acceptarea condițiilor generale de utilizare a site-ului, utilizatorul este de acord să se familiarizeze cu regulile și politicile de utilizare a forumului și să le respecte, precum și atunci când folosește site-ul pentru a respecta legislația bulgară, etica internetului, morala și morală.

NEG.BG AD nu garantează fiabilitatea și completitudinea conținutului și nu garantează că serviciile furnizate vor îndeplini cerințele utilizatorului și nici că vor fi continue, la timp și sigure. Prin acceptarea termenilor și condițiilor generale, utilizatorul este de acord că utilizarea serviciilor și informațiilor furnizate este în întregime pe propria răspundere și risc.

NEG.BG AD nu are obligația de a monitoriza informațiile publicate de utilizatori, precum și informațiile stocate, transmise sau puse la dispoziție prin intermediul site-ului, și nici de a căuta fapte și circumstanțe care să indice comiterea unei activități ilegale de către un utilizator.

NEG.BG declară că datele utilizatorului nu vor fi furnizate unor terțe părți, decât la cererea autorităților competente de stat sau a funcționarilor care sunt autorizați să solicite astfel de informații în conformitate cu legislația aplicabilă.

NEG.BG AD își rezervă dreptul de a trimite sondaje pentru a studia și îmbunătăți satisfacția cu bunurile și serviciile oferite, cercetări de marketing pentru dezvoltarea și oferirea de bunuri și servicii noi pe site, precum și comunicări comerciale nesolicitate către utilizatori înregistrați pentru a informa despre noi servicii și bunuri oferite de companie.