De fiecare dată când vedeți un supermodel, probabil vă întrebați cum a obținut un stomac atât de plat și picioare frumoase. Răspunsul constă într-o dietă periculoasă săracă în nutrienți valoroși. Pe de o parte, grăsimea excesivă din burtă crește riscul bolilor de inimă. De aceea este necesar să scapi rapid de el. Pe de altă parte, trebuie să nu mai lupți cu această dietă cu țelină, deoarece este dăunătoare sănătății tale. Vrem să fii nu numai frumos, ci și sănătos. Din acest motiv, vă sugerăm să includeți următoarele alimente în meniul zilnic și să scăpați de ele grăsime abdominală cât mai repede posibil.

magice

Uleiul de măsline este o grăsime alimentară sănătoasă care ajută la eliminarea grăsimilor „rele” (saturate), în timp ce scade nivelul de cortizol (hormonul stresului) care afectează creșterea în greutate. Când este încălzit, uleiul vegetal își pierde o mare parte din substanțele nutritive esențiale, așa că cel mai bine este să consumați 1 lingură din acesta pe stomacul gol. Sau, dacă nu vă place, adăugați-l la supe și salate.

Merele sunt bogate în vitamine si minerale. Sunt un aliment ideal pentru arderea grăsimilor din burtă. Pentru rezultate optime ar trebui să consumați cel puțin 3 mere pe zi. Le poți dubla efectul magic luându-le pe stomacul gol în combinație cu fulgi de ovăz.

acizi grasi omega-3 elimină excesul de grăsime și previne acumularea de noi în organism. Unii înlocuitori pentru lepros includ somon, macrou, hering, ton, sardine, hamsii, păstrăv de mare, mugon, anghilă, lup de mare, pește-spadă, clopot de mare, calcan și roșu mexican.

Bananele sunt o sursă excelentă de potasiu, calciu, magneziu și vitamine. Consumul lor zilnic ajută la slăbit. Puteți mânca o banană între mese când vă este foame. O altă opțiune este să adăugați acest fruct la diferite rețete de desert pentru a încerca.

5. Citrice.

Este un fapt bine cunoscut faptul că citricele sunt bogate în vitamina C, care scade nivelul de insulină și face ca organismul să absoarbă grăsimile mai repede. Adăugați portocale, lămâi și grapefruit în meniul zilnic.

6. Fructe de mare.

Dacă aveți norocul de a locui aproape de mare, ar trebui să profitați de acest lucru. Fructele de mare proaspete de înaltă calitate conțin grăsimi mononesaturate, care vă ajută să evitați acumularea de grăsimi suplimentare. În plus, acest aliment este o sursă excelentă de acizi grași omega-3.

7. Pepeni și pepeni verzi.

Ambii sunt bogați în apă și potasiu, ceea ce poate ajuta la prevenirea umflăturilor.

8. Nuci și migdale.

Nucile și migdalele au o concentrație mare de Acizi grași și proteine ​​omega-3. În plus, migdalele ajută la controlul zahărului din sânge și la activarea metabolismului. Adăugați aceste nuci la salate sau mâncați-le proaspete când vă este foame în timpul zilei.

Mulți oameni adoră acest fruct exotic nu numai pentru că este delicios, dar și foarte util. Contine acid oleic, ceea ce ajută la reducerea senzației de foame. În plus, avocado conține fibre și grăsimi monoinsaturate, care împiedică creșterea în greutate. Dacă este posibil, consumați-l în fiecare zi. Din fericire, gustul său se potrivește cu orice fel de mâncare.

Quinoa este un aliment cu conținut scăzut de calorii, cu un conținut ridicat de fibră, care ajută la controlul apetitului în timp ce accelerează arderea grăsimilor. Conține proteine, antioxidanți și alți nutrienți, cum ar fi zinc, fier, seleniu și vitamina E. Quinoa este un excelent substitut pentru orez și se potrivește bine cu carnea și legumele.

Adăugați roșii în meniul zilnic: acestea reduc cantitatea de lipide în sânge (grăsimi și colesterol). Puteți face suc din aceste fructe sau le puteți adăuga în salate. Roșiile se umplu, așa că încercați să le mâncați de fiecare dată când vă este foame.

12. Boabe.

Căpșunile, zmeura, murele și afinele vă pot ajuta să slăbiți. Pe lângă faptul că sunt delicioase, ele oferă un sentiment de sațietate. Boabele conțin antociani: flavonoide capabile să reducă grăsimile și zahărul.

Boabele de cafea verde conțin acid clorogenic, ceea ce reduce absorbția zahărului în tractul gastro-intestinal, arzând astfel grăsimea acumulată. În plus, acidul stimulează activitatea metabolică a ficatului. În acest fel ajută la arderea mai multor grăsimi. Consumați o ceașcă de cafea verde dimineața și este posibil să observați în curând rezultatele pozitive.