Indicele de masă corporală (IMC) este relația dintre greutate și înălțime, care este asociată cu grăsimea corporală și riscurile pentru sănătate. Cercetarea identifică riscurile pentru sănătate asociate cu o gamă largă de IMC (valori ridicate și scăzute).

corporale

Calculați indicele de masă corporală - indicele de masă corporală

  • Monitoarele și cântarele de grăsime corporală citesc adesea IMC dacă vă programați înălțimea.

Institutele naționale de sănătate enumeră aceste categorii:

  • Greutate mai mică: IMC mai mic de 18,5
  • Greutate normală: IT între 18,5 și 24,9
  • Supraponderalitate: IMC între 25 și 29,9
  • Obezitate: IMC de 30 sau mai mult.

În plus, obezitatea este clasificată prin creșterea IMC:

  • Clasa I de obezitate: IMC 30.0-34.9 - Riscuri ridicate pentru sănătate, foarte mari dacă aveți o circumferință crescută a taliei (peste 40 inci pentru bărbați și peste 35 inci pentru femei).
  • Clasa de obezitate II: IMC 35.0-39.9 - Riscuri foarte mari pentru sănătate
  • Clasa de obezitate III - Obezitate extremă: IMC de 40 și peste. Riscuri extrem de mari pentru sănătate.

Riscurile specifice pentru sănătate din aceste clase sunt incidența crescută a diabetului de tip 2, a hipertensiunii și a bolilor cardiovasculare.

Indicele de masă corporală (IMC) în greutate în kilograme

IMC 40

înălţime

subnormal

Greutate normală

Supraponderal

Clasa I de obezitate

Clasa de obezitate II

Clasa de obezitate III

4'10 "

4'11 "

5'0 "

5'1 "

5'2 "

5'3 "

5'4 "

5'5 "

5'6 "

5'7 "

5'8 "

5'9 "

5'10 "

5'11 "

6'0 "

6'1 "

6'2 "

6'3 "

6'4 "

Tabelele IMC: căutați IMC în funcție de înălțimea dvs. în inci și greutatea în kilograme.

Calculul IMC

Ecuația de calcul este IMC = greutatea corporală în kilograme/înălțime în metri pătrați.

Deoarece această ecuație folosește cifre metrice pentru înălțime și greutate, americanii preferă de obicei să folosească un calculator sau să îl caute într-un tabel bazat pe inci și lire, mai degrabă decât lire și metri.

Dacă doriți să faceți calculele:

  • Luați-vă greutatea în kilograme și împărțiți-o la 2,2 pentru a obține greutatea în kilograme.
  • Găsiți-vă înălțimea în inci. Un picior = 12 inci. Cinci picioare = 60 inci. Șase picioare = 72 inci. Adăugați în inci că aveți peste 5 picioare sau 6 picioare pentru a obține înălțimea în inci.
  • Împarte înălțimea ta în inci cu 39,36. Acum ia acest număr și multiplică-l singur pentru a-l atinge.
  • Acum împărțiți greutatea în kilograme, înălțimea în metri pătrați.

Precizia IMC

IMC poate fi inexact în estimarea grăsimii corporale. Sportivii cu o structură foarte musculară vor avea un IMC, care supraestimează grăsimea corporală. Sunt mai slabi decât arată IMC-ul lor. La celălalt capăt, persoanele în vârstă și alte persoane care au pierdut mușchi pot avea grăsime corporală mai mare decât arată IMC-ul lor.

Riscuri pentru sănătate cauzate de IMC și circumferința taliei

Măsurarea taliei este un alt indicator al riscului pentru sănătate, deoarece depozitarea grăsimilor în jurul taliei este asociată cu un risc crescut de boli de inimă și diabet. Este posibil să aveți un IMC și o greutate corporală normale, dar dacă măsurarea taliei este mai mare de 35 de centimetri pentru femei sau peste 40 de centimetri pentru bărbați, vă veți încadra în categoriile de supraponderali sau obezi și veți avea riscuri crescute pentru sănătate.

Riscurile pentru sănătate în clasificările supraponderale și obezitate sunt crescute prin prezența a doi sau mai mulți dintre următorii factori de risc: hipertensiune arterială, colesterol LDL ridicat, colesterol HDL scăzut, trigliceride ridicate, zahăr ridicat din sânge, inactivitate fizică, țigări, antecedente de boli cardiace premature.

Scăderea în greutate poate reduce riscurile pentru sănătate pentru cei care se află în intervalul obezității IMC și pentru cei care sunt supraponderali și care au doi sau mai mulți factori de risc, potrivit acestora. Pierderea în greutate reduce riscurile pentru sănătate, chiar pierzând doar 5% până la 10% din greutate. Pentru 200 de lire sterline, ar fi între 10 și 20 de lire sterline.

Pentru 250 GBP o persoană ar costa între 12,5 și 25 de lire sterline.

Evaluarea riscului de greutate și sănătate. Institutul Național al Inimii, Plămânilor și Sângelui, Institutele Naționale de Sănătate.