Trucuri pentru slăbit din întreaga lume

trucuri

Fiecare cultură are secretele sale pentru o figură elegantă. De exemplu, dacă mănânci în Europa, chelnerii pun de obicei o sticlă de apă minerală pe masă. În schimb, în ​​Statele Unite și Canada, puteți obține de multe ori o băutură cu conținut ridicat de calorii cu gaze. Dacă alternezi să bei vin sau bere cu înghițituri de apă, vei evita cu siguranță un al doilea pahar de alcool. Viclean, nu-i așa? Iată câteva sfaturi mai interesante pentru o alimentație sănătoasă și o talie subțire din diferite națiuni din întreaga lume:

Thailanda: Mănâncă alimente picante. Mâncarea thailandeză este printre cele mai fierbinți. Ardeii iute cresc metabolismul, dar celălalt beneficiu este că mâncarea picantă încetinește consumul. Este nevoie de timp pentru a primi semnale în creier că sunteți plin. Mâncarea mai lentă este o strategie bună de slăbit, iar mâncarea picantă este o modalitate de a face acest lucru.

Brazilia: Mănâncă orez și fasole. Talia subțire a brazilienilor se datorează nu numai carnavalului, ci și felului lor de mâncare tradițional - fasole și orez. Un studiu din revista Obesity Research a constatat că o dietă constând în principal din orez și fasole a redus riscul de a fi supraponderal cu aproximativ 14%. Acest lucru se datorează în principal conținutului mai scăzut de grăsimi și conținutului mai ridicat de fibre, care stabilizează nivelul zahărului din sânge.

Germania: Mâncați micul dejun. Un impresionant 75 la sută dintre germani iau micul dejun în fiecare zi, punând accent pe cereale integrale și fructe. Studii recente oferă o idee mai bună despre importanța micului dejun. Cercetătorii britanici au descoperit că, dacă nu mănânci micul dejun, centrul de recompensă din creierul tău se va „aprinde” mai puternic atunci când vezi alimente bogate în calorii, ceea ce te face tentat.

Franța: Mănâncă încet. Per total, 92% dintre familiile franceze iau masa în fiecare seară. Aceste mese durează de obicei 33 de minute în timpul săptămânii și 43 de minute la sfârșitul săptămânii. Am menționat deja că durează aproximativ 20 de minute până când creierul își dă seama că ați mâncat suficientă mâncare. Dacă mâncați încet, vă veți simți mai puțin saturați fără a înghiți prea mult.

Malaezia: Gatiti cu curcuma . Una dintre componentele principale ale acestui condiment asiatic este o substanță numită curcumină, care este un puternic luptător pentru grăsimi. Un studiu din Boston a constatat că șoarecii hrăniți cu o dietă bogată în grăsimi și un nivel scăzut de curcumină au câștigat în mod semnificativ mai puțină greutate decât alți șoareci care nu au primit curcumină.

Japonia: Trage un pui de somn. Într-o țară aglomerată, mulți oameni fac un pui de somn de 20-30 de minute în fiecare zi. Există dovezi din ce în ce mai mari că lipsa cronică de somn crește riscul de creștere în greutate. Doi hormoni sunt responsabili: leptina, care semnalează creierului că ești plin și grelină, care provoacă foamea. Cu cât dormi mai puțin, cu atât nivelul de leptină este mai scăzut și nivelul de grelină este mai mare. Mulți oameni cred că le este foame când au de fapt nevoie de un pui de somn.