plimbări

Mersul pe jos are cu adevărat nenumărate beneficii. Mersul pe jos este cel mai simplu mod de a te deplasa dintr-un punct în altul. Este o mișcare de bază pentru întregul corp. Acest lucru este valabil mai ales pentru membrele inferioare.

Aici trebuie să menționăm că și mâini ești implicat în această activitate. Acest lucru se datorează în principal ritmului asimetric al picioarelor.

Prin urmare, mersul pe jos este baza tuturor tipurilor de activități și exerciții legate de forța fizică. Mulți profesioniști din domeniul medical recomandă mersul pe jos. Acesta este un mod bun de recuperare după leziuni și alte situații similare.

Prin urmare, ritmul mersului depinde de scopuri. Poate doriți doar să mergeți dintr-un loc în altul.

De exemplu, mersul de acasă la serviciu necesită un ritm moderat și normal. Deși este bun și pentru corpul tău, rezultatele nu sunt atât de vizibile.

Unii oameni preferă să-și tensioneze sistemul muscular. Prin urmare ritmul lor de mers ar trebui să fie mai controlat, mai rapid și să necesite mai multă energie.

Este important să nu-ți ceri scuze și să nu ratezi plimbarea zilnică. Și să-l percepem ca pe un exercițiu fizic de bază.

Numeroasele beneficii ale unei plimbări zilnice

Exercițiile fizice și activitatea fizică sunt o parte esențială a obiceiurilor și stilului nostru de viață sănătos. Cel mai simplu mod de a fi activ fizic este să mergi. De aceea este important să îl includeți în rutina dvs. zilnică. Este o activitate de bază și foarte sănătoasă.

În același timp, plimbarea zilnică vă oferă o serie de avantaje mari, despre care vă vom spune astăzi.

1. Ajută la prevenirea unui număr de boli

Pe măsură ce îmbătrânești, corpul tău devine mai predispus la anumite boli. Dar există diferite opțiuni pentru a le combate. Inclusiv prevenirea împotriva lor.

Mersul pe jos este unul dintre lucrurile pe care le veți găsi în lista recomandărilor medicilor. Previne apariția și vindecă o serie de boli. Cele mai multe dintre ele sunt legate de respirator sistem.

Mersul zilnic vă poate proteja de apariția diabetului de tip 2. De asemenea, reduce probabilitatea de a dezvolta demență.

2. Ai grijă de inima ta

Unul dintre cele mai importante argumente pentru a face o plimbare zilnică este întărirea venele. Această activitate crește ritmul cardiac. Prin urmare, este considerat un exercițiu care împovărează inima.

Desigur ritmul cardiac depinde de cât de repede mergeți. Se recomandă să începeți inițial într-un ritm moderat.

Unul dintre principalele beneficii ale mersului zilnic este reducerea riscului de atac de cord. Mersul va întări și mușchii din jurul inimii.

  • Treptat, sângele tău se va umple cu mai mult oxigen. De asemenea, va crește formarea unui colesterol mai bun (HDL).
  • În același timp, și nivelul de colesterol rău va scădea.

3. Te ajută să slăbești

Mersul pe jos nu este un exercițiu miraculos care te va ajuta să slăbești peste noapte. Nu există nicio activitate cu care să puteți obține rezultatele dorite atât de repede.

Dar o plimbare zilnică vă va ajuta cu siguranță să vă atingeți obiectivul.

Menținerea greutății ideale este o manie a aproape tuturor.

Adevărul este că controlul greutății echivalează cu un stil de viață sănătos. Prin urmare, o plimbare zilnică vă va ajuta foarte mult să atingeți obiectivul.

Mersul zilnic de cel puțin 30 de minute va crește calorii, pe care o vei arde în funcție de viteza cu care te miști. Dacă mergi într-un ritm normal vei arde aproximativ 500-600 de calorii.

Dar beneficiile unei plimbări zilnice nu se opresc aici. Încet și treptat mușchii picioarelor și ale altor părți ale corpului vor începe să se întărească și să se strângă.

4. Îți umple corpul cu energie

Una dintre principalele probleme ale oamenilor este lipsa de energie. Majoritatea dintre noi ne plângem de letargie prelungită. Și scufundându-se în rutina zilnică.

Motivul lipsei de energie este mișcarea lentă a intestinelor și transferul lent al sangele. din fericire o plimbare zilnică timp de o jumătate de oră îmbunătățește această situație.

Ne plângem de oboseală ca unul dintre motivele pentru care nu mergem. Dar adevărul este că plimbarea ne umple corpul de energie.

Unul dintre beneficiile majore ale mersului pe jos este că sângele nostru începe să se miște mai repede. Acest lucru se datorează bătăilor rapide ale inimii și sângelui umplut cu oxigen care ajunge în fiecare parte a corpului.

Drept urmare, corpul tău prinde viață și simți beneficiile plimbării. Acest lucru este valabil mai ales pentru creier și inimă.