zile

Bună ziua puieți și puieți candidați!
Sunt un nou adaos la dietă și (sperăm) la subiect. Am început acum câteva zile și imediat s-au ridicat câteva întrebări, la care sper că vor răspunde unii dintre cei mai cunoscuți
Când poate (și poate) să mănânce pui cu mazăre, de exemplu? Sau niște deserturi kupeshki, cu condiția să se presupună că sunt carbohidrați, dar conțin lapte și ouă. De asemenea, se poate consuma doar ciocolată neagră, pentru că eram un mare fan al Milkata.?

EDIT: Am uitat să întreb cum stau lucrurile cu apa spumantă? Știu despre sifon, dar mai ales despre ea?

AAA skandity, când întrebați despre puiul cu mazăre, reveniți rapid la prima pagină pentru a citi din nou. În timp ce citiți, creați o tabletă, de exemplu.

ZIUA PROTEINELOR./ambele puncte nu funcționează pentru mine /

1. Unt, lapte proaspăt, iaurt, brânză, brânză galbenă.
2. Carne.
3. Ouă. scrii cu majuscule NU POT AM AMESTECA 1, 2 și 3. Toate cele trei puncte sunt separate. Ți se întâmplă în albușuri ouă amestecate cu brânză te uiți la masă și vezi. că unul este numărul 1 și celălalt 3. Cui drum. Pe de altă parte, puteți adăuga la 1 sau 2 sau 3, ciuperci, dovlecei, legume. Citiți meniurile fetelor și, dacă vă place ceva, scrieți-l pentru o zi. ÎNTRE PRânZUL ȘI CINA MINIM 4 ore.

STEWS ȘI FASole. cartofi, linte, orez, fasole coaptă sau verde, mazăre, naut. etc./de pe prima pagină/aici scrieți că SE POATE AMESTECA.
ÎNTRE PRÂNZUL ȘI CINA MINIM 3 ore.
Mănâncă pui cu mazăre. te uiți la tableta ta și vezi cât de imposibil este.

Citiți subiecte vechi și notați totul. Vă doresc mult succes.

Deci dragi puieți și puieți, am pus capăt regimului. Rezultatul.

173 cm, kilograme inițiale 80.

Primul ciclu. -9
Al doilea ciclu. - 4/aici am dat drumul la dietă, pe un fruct am mâncat felii prăjite, că virusul de vară m-a prins cu o tulburare. și tocmai am oprit descărcarea /
Al treilea ciclu. -3

Kilograme finale 64

Nu am încălcat dieta, am mâncat în mare parte la fel la prânz și cină, mai ales 1 lună, am făcut toată apa. Mâine voi exprima mai multe gânduri despre regimul care a devenit foarte lung.

Noapte bună și vise plăcute.

P.P. CATIFEA - bine făcut, mari realizări. Acum tot ce trebuie să faci este să păstrezi ceea ce ai realizat

Buna dimineata.
Sunt deja foarte încântat că omulețul meu este mâine în pătuț. Sper că va accepta noua situație relativ ușor. Acum îi explic cum îi vom da buchete doamnelor mâine și el vorbește cu mine de parcă ar ști ce vom face.


Kurzi,Nu măsoară mâncarea. Nu știu câte fasole sunt 400 g. Judecați singuri ce porție să mâncați. Și dacă nu puteți, în cartea meniurilor zilnice puteți afla greutățile alimentelor individuale.
Irka,multumesc pentru cafea
_catifea_,bine făcut, rezultat foarte bun!

Bună ziua puieți și puieți candidați!
Sunt un nou adaos la dietă și (sperăm) la subiect. Am început acum câteva zile și am venit imediat cu câteva întrebări la care sper că va răspunde cineva mai priceput
Când poate (și poate) să mănânce pui cu mazăre, de exemplu? Sau niște deserturi kupeshki, cu condiția să se presupună că sunt carbohidrați, dar conțin lapte și ouă. De asemenea, se poate consuma doar ciocolată neagră, pentru că eram un mare fan al Milkata.?

EDIT: Am uitat să întreb cum stau lucrurile cu apa spumantă? Știu despre sifon, dar mai ales despre ea?

Bine ați venit. Și vă sfătuiesc să citiți prima pagină de mai multe ori, există o mulțime de informații bine sintetizate. Este greu de realizat cu o singură lectură.
Puiul cu mazăre nu poate fi. Puiul se mănâncă într-o zi cu proteine, iar mazărea într-o zi leguminoase. Produsele din diferite zile nu pot fi combinate între ele.
Într-o zi cu carbohidrați, prânzul este neapărat sărat și slab, iar cina este sărată, jumătate din prânz sau dulce. În ambele cazuri, cina se termină cu un rând de ciocolată neagră. Cina dulce poate conține ouă și lapte, dar sumele nu ar trebui să fie predominante. puteți mânca tort, briose, o bucată de tort. nu pot mânca cremă de caramel, lapte de orez, cheesecake. Dacă este posibil, evitați deserturile kupeshki (acesta este un sfat, nu o regulă).
Știu ce înseamnă pentru sifon, dar poate soda apă? Nu, este sifon.
Noroc!

Mimi, rulourile de crab nu sunt obișnuite. Citiți conținutul și vă veți îmbolnăvi. Pe lângă carnea de creveți (aproximativ 20%), au amidon, ouă, zahăr.

Astăzi sunt pe un pepene verde.

NUMAI NOI, ÎN PRIMUL - DOUĂ PATRU, SUNT PERMISE UNE PĂRȚI MAI MĂRTE PÂNĂ CÂND CORPUL SĂ FIE UTILIZAT NOUA ALIMENTARE ALIMENTARĂ !

LA DEMÂNZ, TREBUIE SĂ TE SIMȚI UȘOR SUPRAVĂZIT - ACEASTA ESTE NORMALĂ ȘI O CONDIȚIE PENTRU A ÎNDURA CEA MAI MICĂ CÂNĂ PRIMĂ DIN DIETA DE 90 DE ZILE - ȘI FĂRĂ NIMIC !
MÂNCĂ PRECIM O GARANȚIE DE PIERDERE RAPIDĂ A GREUTĂȚII !

MIC DEJUN
(pentru fiecare zi a celor Patru)

Micul dejun în fiecare zi este fructe la fiecare 2 ore, o dată sau de două ori (ultimele 2 ore înainte de prânz) cu unul sau 2 fructe medii identice - două pere, două mere, o grămadă de struguri, 8 prune, 6 caise, 8 fructe uscate, un castron de căpșuni și altele.

Poate suc de fructe sau legume proaspăt stoarse - 250 ml - este considerat o masă de fructe

De asemenea, puteți găti fructe - gătite în compot sau coapte - fără zahăr sau alți îndulcitori!

Pentru femeile însărcinate și care alăptează, semințele și nucile sunt obligatorii în fiecare zi, chiar și dimineața !

GREUTĂȚI ALIMENTARE PENTRU ZIUA 1 - ZIUA PROTEINELOR
PROTEINE - CARNE, LACTATE, PEȘTE, PĂSĂRĂ, SOIA - TOFU, SETAN, OUĂ, FRUCTE - AVOCADO, MASLINE .
PUTEȚI MÂNCA O PÂINE GROSĂ, INTEGRĂ CU CERENE, CU TARUME ȘI SEMINȚE
opțional DUPĂ BĂUTURA DE PRANZĂ DE PROTEINE 300 ml TAUL DE PROTEINĂ CONSUMAT PENTRU EXEMPLU DE FRUMĂ DE CARNE PENTRU CARNE, AIRAN SAU LEGUME PENTRU LACTATE, PEȘTI PENTRU PESCUIT .

GREUTATEA SE REFEREAZĂ LA ALIMENTELE PRIME !
PUI/TURCIA PENTRU PRANZ (300 grame pe zi - 200 g la pranz - 100 grame la cina

2 pulpe de pui fără piele SAU
2 curcani shnshchela SAU
2 bucăți de piept de pui SAU
3 frigarui de pui

și jumătate din această sumă la DINNER, adică:

1 pulpă de pui fără piele SAU
1 șnițel de curcan SAU
1 bucată de piept de pui SAU
2 frigarui de pui

PORC/VEAL/FICAT (300 grame pe zi - 200 g la prânz - 100 grame la cină)

Fripturi de porc - 2 la prânz, unul la cină (fără grăsime)
Carne de vită cu os pentru gătit - 400 g pentru prânz și cină împărțit 2/3 pentru prânz și 1/3 pentru cină
200 de grame de porc/vită/miel la prânz, 100 de porc/vită/miel la cină

PESTE/FILET DE PEȘTE (300 grame pe zi - 200 g la prânz - 100 grame la cină)
2 fileuri de pește pentru prânz, un file de pește pentru cină

OUĂ
3 ouă întregi - 2 ouă întregi, dar puteți adăuga câteva albușuri la ouă întregi pentru mai multe proteine
LACTATE
(lactatele pot fi amestecate între ele, dacă amestecați reduceți cantitatea din fiecare lapte)

LAPTELE PROSPETE NU SE AMESTECĂ CU ALTE LACTATE SAU ALTE ALIMENTE - SE CONSUMĂ ÎNTOTDEAUNA INDEPENDENT - PE ALIMENTARE SEPARATĂ !
YOGHOURT - 2 găleți de 500 g prânz - o găleată de 500 g pentru cină
BRANZ - 250 grame la pranz - 125 grame la cina
BRANZ ALBA BITCH - 200 grame la pranz - 100 grame la cina
BRÂNZĂ GALBENĂ ȘI ALTE BRÂNZE GRAVE - 200 grame la prânz - 100 grame la cină

TOFU -
300 de grame la prânz - 150 de grame la cină

SCHNITZELS DE SOIA SAU SEYTANE (PROTEINE DE GRÂU) -
2 BUCĂȚI pentru prânz, 1 BUCĂ pentru cină

CÂRNITURI DE SOIA SAU SEYTAN
2-3 BUCĂȚI pentru prânz, 1-2 BUCȚI pentru cină, CONFORM MĂRIMII LOR

ALIMENTELE PROTEINICE DE DIFERITE TIPURI NU TREBUIE NICIODATĂ AMESTECATE !
Adică se consumă SAU doar lactate SAU numai pui SAU numai carne de vită SAU doar pește SAU numai ouă SAU numai tofu sau SAU doar lapte proaspăt etc.
Legumele sunt o farfurie supă debordantă pentru prânz - pentru salată și gătită separat, jumătate din aceasta pentru cină.
Condimentele pot fi oricare - sunt chiar foarte de dorit !
Grăsimea recomandată în dietă este uleiul de măsline 1 linguriță pentru principal și 1 linguriță pentru salată !
Între cele două mese cu proteine, trebuie să treacă cel puțin 4 ore - EXACT 4 ore, adică anticipați foamea și nu vă va fi foame după aceea și veți mânca după ora 20:00 !

GREUTĂȚI DE ALIMENTE PENTRU ZIUA 2 - FASole ȘI CEREALE
(TOATE FASOLELE INCLUSI ALUNELE, CEREALE INTREG, CEREALE, OREZ ALB ȘI CARTOFI)
ESTE BINE SĂ COMBINEȚI VASELUL CU CARTOFI SAU ORZOS ALB CU UNELE FASole !
DE EXEMPLU - CUPĂ DE LINTE ȘI CARTOFI PRĂȘIȚI, OREZ CU BICI SAU MAIȚĂ, ARDEI UMPLEȚI CU FASOLĂ ȘI OREZ, MAIĂRE CU CARTOFI, ETC. COMBINAȚII !

120 grame, cereale uscate cântărite - orez sau bulgur sau hrișcă sau alte cereale pentru ziua -2/3 din această cantitate pentru prânz - 1/3 pentru cină.

150 de grame uscate - Fasole, linte, mazăre, naut și multe altele. fasole - 150 de grame de substanță uscată pe zi - 2/3 la prânz, 1/3 la cină

Dacă este vorba doar de fasole, linte, mazăre, fasole verde - 2 boluri/farfurii de supă la prânz, 1 la cină - în total aproximativ 500 de grame de fasole gătită sau linte sau naut

Vas de cartofi - o farfurie de supă la prânz - 1/2 la cină

Cartofi ca adaos la leguminoase sau legume fierte, cum ar fi fasolea verde sau caserola - 2 cartofi medii pentru prânz și 1 mediu pentru cină

Cereale ca supliment la leguminoase - orez de exemplu - 2 bile de orez la prânz, 1 bilă de orez la cină

Când mâncați CARTOFI, este bine să le adăugați fasole sau un amestec de fasole !

Atunci când mâncați OREZ ALB, este bine să adăugați fasole sau un amestec de fasole!
Deoarece cartofii și orezul alb sunt carbohidrați rapizi, iar adăugarea de fasole la ele transformă masa, în general, într-un carbohidrat lent! Adică te satisface mai bine pentru că este absorbit mai încet !

TOATE PRODUSELE pentru ziua a doua POATE FI AMESTECATE, dar aveți grijă să nu depășiți nivelul de carbohidrați pentru ziua respectivă, adică cantitatea de alimente - adică mâncarea excesivă !

Legumele sunt o farfurie supă debordantă la prânz - salata separată de legumele fierte, jumătate din cea la cină.
Toate tipurile de legume, atât cu frunze, cât și cu rădăcini, sunt potrivite pentru această zi .

Condimentele pot fi oricare - sunt chiar foarte de dorit !
Grăsimea este doar 1 linguriță de ulei de măsline pentru felul principal și 1 linguriță pentru salată

Opțional, se mănâncă o felie la prânz, care trebuie să fie integrală cu tărâțe, semințe și semințe, adică nu fiecare pâine pe care o întâlnești! Cu cât pâinea este mai aspră, cu atât mai bine
Trebuie să treacă cel puțin 3 ore între cele două leguminoase/cereale - vă sfătuim să aveți maximum 4 ore, adică să anticipați foamea și vă promitem că nu vă va fi foame după aceea și veți mânca după ora 20:00 !

GREUTĂȚI ALIMENTARE PENTRU ZIUA 3 - ZIUA CARBOHIDRATILOR
(TOATE ARTICOLELE FĂCUTE DIN FĂINĂ, MASĂ, CUSSIE, NUTURI ȘI ALTE MUSLII
IMPORTANT .
PRânZUL ÎN ZIUA 3 ESTE MEREU SĂRAT !
NUMAI CINA POATE FI DULCĂ !
NU AMESTECAȚI ALIMENTE DULCE ȘI SĂRATE PE O SUMĂ !

120 grame - USCAT MĂSURAT DIN PACHET, CRUD - spaghete sau alte paste - FĂRĂ OUĂ TREBUIE SĂ FIE PASTA !
250 de grame de făină albă pentru pizza sau parlenki SAU
300 de grame de făină pe jumătate integrală - pe jumătate albă SAU
400 g de aluat finit SAU
80 de grame de gri - de exemplu porumb pentru terci sau grâu pentru terci sărat SAU
80 de grame de cuscus - cuscus real, fără paste, pastele sunt 120 de grame SAU
Aluat la fel de mult ca pentru o pizza pentru biscuiti sau cornuri sarate SAU
Făină de ovăz, muesli - 1 cană de substanță uscată pe porție

TOATE PRODUSELE din această zi POATE FI AMESTECATE, dar aveți grijă să nu depășiți nivelul de carbohidrați pentru ziua respectivă, adică să DEPĂȘIȚI SUMUL DE ALIMENTE - adică să mâncați în exces !

Legumele sunt o farfurie de supă debordantă pentru prânz - o salată, SE POT SEPARĂ legume fierte, jumătate din aceasta pentru cină.
Toate tipurile de legume și legume cu frunze și rădăcină sunt potrivite pentru această zi .

Condimentele pot fi oricare - sunt chiar foarte de dorit

Între cele două CARBOHIDRATE, ar trebui să treacă cel puțin 3 ore - vă sfătuim să aveți maximum 4 ore, adică să anticipați foamea și să promiți că nu vă va fi foame Și apoi mâncați după ora 20:00 !

CINA CU CARBOHIDRATI (CINA CU PĂCAT)
CINA DULCĂ CARBOHIDRATĂ ESTE CEL MAI BUN EFECT !

Cina cu carbohidrați este absolut amestecată (adică, provenind din principiile unei diete separate și, prin urmare, numită „păcătoasă”) - puteți amesteca orice doriți, important este să fie dimensiunea, mai mult sau mai puțin, a unei bucăți de tort, bea ceai, lapte, suc - cutie și îndulcit !

1 bucată mare de tort
sau 3 linguri de înghețată
sau 2 bucăți de tort
sau 8 biscuiți medii întinși cu marmeladă
fulgi de ovăz cu stafide, nuci, miere, bucăți de ciocolată etc.
terci de orz cu miere și baklava, deliciu turcesc, tolumbichki etc.
dovleac prăjit cu nuci și zahăr

ÎNTOTDEAUNA este obligatorie și o bară de ciocolată neagră la sfârșitul cinei cu carbohidrați!

Dacă vi se interzice să mâncați dulciuri sau nu vă place, cina din a treia zi poate fi aceeași și jumătate din masa de prânz sau amestecată (păcătoasă) sărată - o bucată de produse de patiserie sărate, cum ar fi o bucată de tutmanik, o bucată de tort sărat, o bucată de pizza, o plăcintă mică și altele asemenea. Obligatoriu și, în acest caz, în cele din urmă o bară de ciocolată neagră la sfârșitul cinei cu carbohidrați.

Nu puteți schimba locuri pentru prânz și cină - adică. masa de prânz trebuie să fie dulce, iar cina sărată.
Nu mâncați lucruri dulci și sărate la o singură masă !

GREUTĂȚI ALIMENTARE PENTRU ZIUA 4 ZIUA VITAMINEI
(FRUCTE, LEGUME, MĂRAR DE MĂRDURI VERDE, MAGDANO, ETC., ALTE MEROZE - CINNAMON, CARDAMON, VANILLA, CUM, ANASON, ETC. ȘI O MÂNĂ DE MATERII PRIME)

Micul dejun, ca de obicei, înainte de ora 12:00, poate avea doar 2 fructe identice, în mod repetat la fiecare 2 ore !
Apoi mâncați fructe cel puțin două ore, 5-6 mese pe zi .
Fructele, în afară de cele de dimineață, pot fi amestecate cu alte fructe și nuci !
Este permisă o mână de maximum 100 g nuci crude nesărate sau până la 100 g semințe crude nesărate sau 100 g dintr-un amestec din cele de mai sus.
Zahărul și mierea sunt interzise !
Condimente de fructe, cum ar fi scorțișoară, cuișoare, nucșoară, cardamom, etc. sunt de dorit.
Fructul este cel mai bine crud și decojit !
Dar pot fi gătite și - coapte sau fierte în compot sau oshav fără zahăr.

De asemenea, puteți stoarce sucuri cu propriile mâini până la 250 ml - sucul este numărat pentru o singură masă de fructe !

Dacă nu vă plac fructele, le puteți înlocui cu legume.
Legumele pot fi crude în salate sau fierte, dar fără grăsimi și fără sare, așa cum sunt stoarse în sucuri, amestecate în salate fără grăsimi și fără sare, bulion de legume fără sare, supă de legume - chiar mai bine pentru că conține celuloză, coaptă la grătar, la cuptor, la aburi, dar întotdeauna fără sare și era grasă - oțet și cutie de lămâie !

NU LĂSAȚI NUMAI O ZI DE FRUCTE DE MERE - ZGĂRUiesc și îți va fi cumplit de foame !
ESTE CEL MAI BUN SA ALEGI DIFERITE FRUCTE PENTRU ACESTA ZI !

În această zi, preferați legumele cu amidon, precum dovleac, sfeclă, morcovi, conopidă, țelină, napi etc., dar poate, în principiu, să fie consumate orice legume.

Василева, noroc amândurora în ziua importantă de mâine, micuță, și micuțul tău a crescut. Pentru a împărtăși cum a mers. abia aștept.

Bună ziua tuturor, și adorm pentru că sunt putred/astăzi am găsit noul an școlar, multe emoții, multe știri; copii noi, noi responsabilități /.