Salata nu este doar un aperitiv

Poate fi și un fel de mâncare principală dacă este preparat din produsele potrivite

Adăugați niște măsline, bucăți de pește, pui sau brânză la legume. Presărați semințe sau nuci zdrobite pentru a oferi grăsimi utile. Turnați salata într-o cutie și prânzul dvs. este gata. Mănâncă-l cu o felie de pâine și vei urma recomandările pentru un prânz variat.

este

Un fel de mâncare clasic poate fi purtat și într-o pungă. Este suficient să fie așezat cu un recipient adecvat. Ei bine, nu este vorba de sosuri și supe, este încă nepractic să le mănânci pe birou. Dar o bucată de carne sau pește cu o garnitură de legume tocate este destul de fezabilă, scrie ziarul „Totul pentru familie”.

Apropo, este timpul pentru gustări, pentru așa-numita gustare. De obicei, considerăm că această masă este complet inofensivă și nu o luăm în considerare. Dar acolo se fac cele mai multe greșeli. Un pachet de săruri conține până la 300 calorii, furnizate în principal de carbohidrați. Iată opțiunile corecte.

Dacă luați micul dejun la 7 dimineața, nu este nimic în neregulă dacă vă susțineți la 10. Un măr va face o treabă grozavă. Zaharurile din acesta vor furniza energie direct creierului și veți face față mai cu succes sarcinilor voastre oficiale.

Dar dacă ați băut doar cafea dimineața, această gustare ar trebui să conțină proteine. Iaurtul este o opțiune excelentă. Un cookie pentru el și sunteți gata pentru încă 2-3 ore de muncă fructuoasă.

Gustările de după-amiază au și reguli. Alegerea mâncării depinde de ceea ce ați mâncat în orele anterioare.

Dacă aveți mâncare „normală” la prânz, cel mai bine este să pariați din nou pe fructe. De asemenea, pot fi uscate, deoarece oferă un flux mai rapid de energie.

Cei care nu iau prânzul vor muri de foame cu siguranță până la ora 15:00. Cel mai bine este să mănânci un sandviș. Chiar dacă nu îl aduceți de acasă, probabil veți putea totuși să găsiți un loc în jurul vostru pentru a oferi mâncare de calitate. O mână de nuci îți va face și o treabă bună, scrie ziarul „Totul pentru familie”.