Da, moda se schimbă, iar fetele slabe nu mai sunt relevante. Mult mai plăcute sunt corpurile strâmte, dar în același timp magnifice.
Fundul lui Jen Selter a adunat 10 milioane de adepți
Metodele de antrenament ale femeii americane sunt unice
Dacă ai un fund precum celebrul instructor de fitness Jen Selter, cu siguranță ai noroc. Trebuie menționat, totuși, că un astfel de avantaj nu este atins cu ușurință. Ai nevoie de sport. Mult sport. Și o anumită mâncare.
Proteine
Pești - tot felul (dar nu prăjit), ouă, curcan, brânză, carne roșie, dar fără grăsime. Și, desigur, totul de la familia leguminoaselor. Este recomandat să consumați un shake de proteine după un antrenament bun în sala de sport.
Glucidele
Schimbați pâinea albă și pastele cu alternative de cereale integrale. Carbohidrații care vă ajută să vă mențineți mușchii buni sunt quinoa, orezul brun, ovăzul, cerealele integrale, cartofii dulci și cuscusul.
Gras
Spre deosebire de grăsimile rele, grăsimile bune oferă o gamă largă de beneficii pentru sănătate. De asemenea, ne ajută să slăbim sănătos. Cele mai bune surse de grăsimi sănătoase sunt uleiul de pește, uleiul de măsline pur și nucile - migdale, nuci și arahide.
Legume
Consumați legume bogate în antioxidanți, cum ar fi broccoli, spanac, varză și toate celelalte cu o culoare verde. Poți mânca cât vrei din ele.
Dacă mâncați mâncarea potrivită, beți suficientă apă și faceți mișcare, rezultatul va apărea mai devreme sau mai târziu.
- Patru alimente pentru libidoul puternic și câteva pentru bună dispoziție - Curios
- Ce mănâncă Putin pentru a fi într-o formă atât de bună ᐉ Curioasă • știri despre stilul de viață
- Alimente pentru flora intestinală sănătoasă și peristaltism bun
- Top 8 alimente pentru o digestie bună și ce alimente să evite - Bună ziua
- Alimentele care trebuie bine evitate în timpul sarcinii Primele șapte