Indice articol

12 principii vitale pentru întărirea ficatului

anhira

1. Ascultă-ți corpul - nu mănâncă dacă nu ți-e foame și nu tolerezi o durere de stomac din cauza foamei. Nu mai mânca de îndată ce ești plin și pofta de mâncare începe să scadă.

2. Bea zilnic 8-12 pahare de apă. Beți puțină apă des pentru a preveni ridarea celulelor de la deshidratare. Evitați să beți multă apă atunci când mâncați.

3. Evitați zahărul - în special zahărul rafinat, care în ficat se transformă în grăsime. Nu luați îndulcitori artificiali. Pentru a îndulci, mâncați fructe proaspete sau uscate, miere sau melasă întunecată. În loc de ciocolată - roșcove.

4. Nu mai numărați calorii și măsurați-vă pe cântar - scopul curățării ficatului este de a curăța și întineri întregul corp și de a activa metabolismul, nu doar de a slăbi.

5. Evitați alimentele pe care nu le tolerați și la care sunteți alergic. Dacă sunteți somnolent după ce ați mâncat sau stomacul vi se umflă, luați enzime digestive înainte de a mânca sau mâncați mai întâi o salată sau fructe. Mestecați-vă bine mâncarea și atunci când mâncați, nu vă grăbiți. Nu exagerați cu cafea.

6. O bună igienă a intestinului este foarte importantă. Spălați bine fructele și legumele și nu mâncați alimente care au fost gătite de mult timp, supraîncălzite sau care pot fi contaminate cu germeni și stricate. Multe alimente ambalate și procesate din magazin sunt umplute cu conservanți și încă zumzesc cu microbi care sunt în stare latentă și pot fi activați în corpul dumneavoastră. Evitați cârnații și delicatese.

7. Nu mâncați când sunteți stresat sau anxios - atunci sângele nu circulă bine prin sistemul digestiv și ficat, iar digestia slabă duce la balonare și gaze.

8. Căutați fructe și legume organice, proaspete, fără pesticide. Cumpărați numai ouă de la găinile de crescătorie. Evitați alimentele care conțin substanțe chimice, conservanți, coloranți, arome și îndulcitori. Cumpărați mai mult la piață și la magazinul de alimente sănătoase în loc de super.

9. Obțineți proteine ​​din diferite surse - combinați leguminoase, cereale, nuci, semințe etc. și nu mâncați doar produse de origine animală.

10. Alegeți numai produse de panificație de calitate cu suficientă celuloză (fibre), minerale și vitamine B. Pâinea adevărată din făină integrală, drojdie, apă și sare este cea mai bună. Multe tipuri de produse de panificație sunt acum vândute, pline de conservanți, potențatori și ce nu - vă pot supraîncărca ficatul. Nu întindeți pâine cu margarină și unt - mai bine cu tahini, avocado sau hummus.

11. Eliminați constipația - mâncați multe fructe și legume crude și beți suficientă apă (30 ml/kg). Pregătește-te sau cumpără un muesli complet.

12. Evitați grăsimile saturate sau hidrogenate - untură, seu, unt, margarină. Acestea înfundă ficatul, încetinesc metabolismul și duc la creșterea în greutate, dezechilibru hormonal, degenerare grasă a ficatului etc. Luați în principal diferite tipuri de ulei vegetal presat la rece și ulei de pește, care sunt bogate în acizi grași nesaturați (esențiali, esențiali).