Cât de mult să mănânci la o masă pentru a slăbi?

chernomore

Nutriția și cantitatea de alimente pentru diferite persoane sunt diferite. Pentru a pierde în greutate, nu este necesar să urmați diete crude cu restricții puternice și abandonarea alimentelor preferate. Secretul pierderii permanente în greutate constă în cantitatea unică de alimente care se ia la o masă.

Revista științifică „Păzește-ți sănătatea” a publicat o serie de studii care demonstrează că supraalimentarea este baza supraponderalității, scrie lekuva.net. Vă oferim o metodă simplă care vă poate ajuta să vă despărțiți de porțiuni uriașe pentru totdeauna. Aceasta este așa-numita dietă manuală - cantitatea de nutrienți diferiți este determinată de părți ale palmei și degetelor. Iată cele cinci principii ale „dietei manuale”:

1. Ceea ce se potrivește în ambele mâini este cantitatea de legume pe care trebuie să o consumăm pe zi.

2. Partea frontală a pumnului este norma zilnică pentru carbohidrați (orez, pâine, paste etc.)

3. Palma fără degete arată ce bucată de carne este necesară pe zi.

4. Volumul pumnului strâns corespunde cantității de fruct pe care o consumăm în fiecare zi pentru a menține o sănătate bună.

5. Falanga degetului arătător este cantitatea de ulei de măsline și grăsime animală care poate fi administrată pe zi, fără a afecta cifra subțire.

Utilizarea acestor informații este simplă. Este suficient să vă amintiți cum arată porția zilnică și să o împărțiți în trei părți - mic dejun, prânz și cină. Puteți mânca tot felul de alimente și puteți pierde în greutate în același timp - trebuie doar să reduceți porția cu care sunteți obișnuiți să mâncați la o singură masă. Acest lucru este util nu numai pentru menținerea tonusului corpului, ci și pentru a scăpa de excesul de grăsime.

Acest principiu al nutriției are un efect pozitiv asupra sănătății - atunci când organismul nu este obligat să facă față digestiei unei cantități uriașe de alimente, el întinerește vizibil.

10 secrete pentru o siluetă subțire pe care doar francezele o cunosc