Hrana și vitaminele la vârsta școlară sunt extrem de importante pentru vederea copiilor, spune conf. Dr. Violeta Chernodrinska, managerul Spitalului de copii „Vizus”.

atunci

La vârsta școlară, cerințele pentru vederea copiilor cresc de multe ori - citirea, scrierea, computerul și tabla. Chiar și educația fizică și sportul necesită o vedere puternică. Dacă nu este bine întreținut, copilul se poate simți obosit, poate avea dificultăți de concentrare și poate avea probleme la școală. La această vârstă se manifestă, de asemenea, miopia studenților, spasmul de acomodare, sindromul CVS.

În acest stadiu al copilăriei, alimentația adecvată continuă să fie foarte importantă pentru sănătatea ochilor. Alimentele bogate în vitaminele A, C și E, zinc, seleniu și antociani, precum și acizi grași omega-3, DHA și EPA, ar trebui să fie o parte esențială a dietei unui elev.

Cu toate acestea, există un factor suplimentar care trebuie luat în considerare și protejat de - tehnologiile digitale și expunerea constantă la lumina albastră.

Luteina

Luteina este un antioxidant puternic, cunoscut și sub numele de vitamină carotenoidă. Acționează ca un filtru de lumină naturală pentru ochi, protejându-i de razele ultraviolete, așa-numita „lumină albastră” emisă de ecranele monitorului și de radicalii liberi nocivi. Promovează protecția întregii retinei și are grijă de sănătatea generală și funcțiile ochilor, pentru o viziune mai clară și mai clară și reduce simptomele fotofobiei. Afectează structural și funcțional retina, crescând densitatea optică a pigmentului din macula și reducând durerile de cap, oboseala și tensiunea ochilor.

Luteina este potrivită pentru miopie ridicată, hipermetropie și astigmatism, precum și pentru persoanele care petrec mult timp în fața monitoarelor.

Alimentele bogate în luteină sunt:

• ALBASTRI, struguri, kiwi,.

• legume cu frunze verzi, broccoli, spanac, dovlecei, varză

Recomandări

Idealul ar trebui să conțină vitaminele A, complexul B, C și E, zinc, seleniu, luteină și acizi grași omega-3. Doza recomandată este de două luni de la administrarea unui multivitamin și două luni de odihnă.

Dragă/Sănătate

9 trucuri ciudate care ajută la un somn sănătos

Există oameni care adorm pentru o secundă, mirosind o pernă, și sunt cei care numără oile într-o noapte senină. Dacă nu sunteți de al doilea tip și nu sunteți un fan al somniferelor, vă oferim 9 trucuri ciudate

5 semne că trebuie să mâncăm mai mult pentru a slăbi

Sună uimitor, dar este un fapt - uneori nu putem slăbi pentru că mâncăm prea puțin. Dacă meniul zilnic acoperă mai puțin de 1200 - 1500 kcal

9 motive pentru a refuza laptele

De la oase rupte până la oboseală - produsele lactate pot fi principala cauză a unor probleme de sănătate. Așadar, data viitoare când vă pregătiți lista de cumpărături

La ce problemă de sănătate ajută usturoiul, muștarul, oțetul?.

Probleme digestive atunci când stomacul se umflă ca un balon și, în orice moment, gazul poate suna în cel mai nepotrivit mod. Această afecțiune se numește flatulență și, de obicei, se întâmplă

Alimente de frumusete (+ retete)

Mâncarea în slujba frumuseții poate fi la fel de eficientă ca un tratament scump de smântână și spa. Vedeți produsele pentru care pielea vă va mulțumi

Încă 10 mici îmbunătățiri care îți vor schimba viața după 40 de ani

Am împărtășit deja câteva sfaturi despre cum să aveți obiceiuri mai sănătoase și mai conștiente după vârsta de 40 de ani. Puteți citi prima parte a articolului aici. Iată continuarea. 11