sănătate

Astăzi vă vom oferi sfaturi cu îngrijire vocală.

Probabil că ați observat că vocea dvs. nu sună așa cum o face cu vârsta. Această schimbare se numește presbiune. Este despre modificări naturale ale laringelui ca parte a procesului de îmbătrânire. Laringele și corzile vocale pot vibra mai mult în funcție de starea fiecărei persoane, precum și de vârsta acesteia. În timp, își pierd elasticitatea și fibrele de colagen.

Amprenta voastră vocală

Fiecare persoană are propria voce distinctă, care o distinge și care o face unică. Din acest motiv, trebuie să avem grijă de vocea noastră. „Amprenta” vocală este determinată de forma tractului laringian superior, care este diferită pentru fiecare persoană. De aceea, sonoritatea vocilor noastre este atât de diferită, chiar și la bătrânețe.

Hormonii sunt implicați în procesul de schimbare a vocii: este testosteron la bărbați și estrogen la femei. Odată cu vârsta, testosteronul scade și vocea devine mai ascuțită. Și la femei devine puțin mai profund din cauza estrogenului.

5 schimbări pe care le poți observa în vocea ta odată cu vârsta

Peste orar vocea ta se poate schimba. Deși majoritatea persoanelor în vârstă își păstrează vocea tinerească, observăm următoarele schimbări:

  1. Vocea se subțiază. Corzile vocale din laringe devin mai subțiri și își pierd elasticitatea. Motivul pentru aceasta este slăbirea mușchilor în timp. Corzile nu mai vibrează în același mod ca înainte.
  2. Vocea începe să sune mai aspră. Este nevoie de o vibrație eficientă a corzilor pentru a suna curat și clar. Prin urmare, orice lucru care interferează cu închiderea corzilor și afectează laringele duce la un sunet mai dur și răgușit al vocii.
  3. Vocea își pierde puterea. Vârsta afectează puterea vocii. Persoanele cu probleme respiratorii observă că vocea lor slăbește.
  4. Există o schimbare de ton. Modificările tonului se pot datora atrofiei mușchilor corzilor vocale și a femeilor și a modificărilor hormonale.
  5. Există oboseală vocală. Dacă vocea ta este puternică dimineața, dar începe să slăbească în timpul zilei, oboseala vocii poate fi cauza. Ca orice fel de oboseală, aceasta este cauzată de supraîncărcare.

10 sfaturi cu grijă pentru voce la bătrânețe

Prevenirea este cel mai bun instrument pentru a evita problemele de voce și pentru a avea grijă de ele. Iată câteva sfaturi pentru îngrijirea vocii dvs. și evitarea patologiilor care pot afecta organele vocii:

  1. Nu vă încordați vocea și Nu striga.
  2. Evitați locurile prea zgomotoase și nu vorbi când este zgomotos.
  3. Nu fumați și nu rămâneți într-un mediu cu fum de țigară, deoarece irită laringele.
  4. Încercați să nu vă curățați gâtul.
  5. Dacă aveți răceală, alergii sau tuse frecventă, solicitați sfaturi profesionale pentru a obține un tratament adecvat.
  6. Dacă suferiți de răgușeală sau afonie mai mult de 10 zile, consultați un medic.
  7. Bea multe lichide. Trebuie sa să beți cel puțin 6-8 pahare de apă pe zi. În acest fel, membranele mucoase care acoperă corzile vocale vor fi hidratate corespunzător.
  8. Odihnește-te suficient. Oboseala afectează și vocea, mai ales dacă aveți nevoie de ea la locul de muncă.
  9. Cand este posibil, evitați să vorbiți continuu timp de patru ore sau să cântați fără pauză timp de două ore. Acest lucru dăunează corzilor vocale.
  10. Limitați consumul de alcool și cofeină, deoarece acestea deshidratează corzile vocale. Încercați să mâncați o dietă echilibrată și evitați alimentele picante și produsele lactate care vă pot afecta vocea.

Concluzie

Schimbările vocii la bătrânețe nu au fost încă bine studiate pentru a construi o strategie de precauție care funcționează bine. Dar practicând o igienă bună și urmând sfaturile pe care vi le-am dat, vă vom ajuta să vă mențineți vocea în formă maximă pe măsură ce îmbătrâniți.

Cobeta, I., Núñez, F., Fernández, S., Núñez, F., Cobeta, I. și Fernández, S. (2013). Patologia trenului. Cărți Marge Medica.

Martínez-Sánchez, F. (2010). Trastornos del habla y la voz en la enfermedad de Parkinson. Neurologie Review.

Sataloff, R. (1993). Trenul este uman. Investiții și știință.