Știri

Varna acum

Selectat

Publicitate

Inima are nevoie și de mâncare, asta este

Inima este organul principal al sistemului circulator, care este un fel de pompă naturală care împinge sângele prin vasele de sânge. La adulți, corpul face în medie 55-70 de bătăi pe minut. În ciuda funcției vitale atribuite acesteia, inima este mică - greutatea sa variază de la 240 la 330 de grame (la adulți), relatează Framar.

nevoie

Îngrijirea acestui corp nu trebuie subestimată. Unul dintre cei mai importanți factori care îi determină sănătatea este mâncarea. De aceea vom vorbi despre ea.
Produse utile pentru inimă și vasele de sânge:
avocado - conține cupru, fier, vitamine B6, B12, E, C, enzime; scade colesterolul și îmbunătățește memoria;
grapefruit - conține glicozide care dau un gust amar interiorului fructului. În plus, îmbunătățește funcția inimii, prevenind dezvoltarea aterosclerozei și a infarctului miocardic, normalizează digestia;


mere - conțin potasiu, acid malic, pectine (fibrele vegetale au capacitatea de a lega substanțe toxice); reduce riscul de neoplasme, reduce umflarea, normalizează tensiunea arterială;
rodie - bogată în antioxidanți; normalizează circulația sângelui, prevenirea este împotriva dezvoltării aterosclerozei;
ulei de semințe de in - conține o mulțime de acizi grași Omega-3, previne formarea cheagurilor de sânge;
hering, febră - prezența acizilor grași Omega-3; reduce riscul de infarct miocardic;
ciocolata - este bună și pentru inimă, dar numai una care are un conținut de cacao de cel puțin 70%; scade tensiunea arterială;
nuci (nuci, migdale) și arahide - toate conțin substanțe care au un efect benefic asupra inimii.

Alimente care dăunează inimii
Principalul motiv pentru care acest organ important nu este sănătos este starea proastă a vaselor de sânge, care se dovedesc a fi insuficient acceptabile pentru fluxul sanguin. Drept urmare, se formează cheaguri de sânge și un atac de cord nu este departe.


Produse al căror consum crește riscul de infarct:
carne de porc și carne de vită - crește nivelul colesterolului;
margarină - produsă pe bază de grăsimi trans;
toate produsele care au fost supuse tratamentelor culinare pentru prăjire și fumat;


fast-food și popcorn - preparate folosind grăsimi solide;
sare - reține lichidul în organism, ceea ce determină formarea edemului și a tensiunii arteriale crescute, ceea ce duce adesea la subțierea pereților vaselor de sânge și la ruperea;
marinate, condimente, oțet - aceste produse supraexcită nervul inimii, arterele se revarsă, ceea ce crește probabilitatea de rupere (ruptură) aortei.
Cele mai utile și dăunătoare alimente în anumite boli de inimă
Boală cardiacă ischemică, hipertensiune arterială, ateroscleroză:
- utile - grăsimi vegetale, fructe și legume (fără fibre brute), fructe de mare, brânză de vaci, terci, supe vegetariene;
- dăunătoare - produse de patiserie, pește gras, carne, produse afumate, cârnați, grăsimi de gătit, produse lactate bogate în grăsimi.
Infarct miocardic, angina pectorală:
- utile - fructe și legume (fierte, coapte sau rase mărunt), legume cu frunze, nuci, pâine nedospită, paste și cereale, fructe de mare, produse lactate, decoct de măceșe, ceai, sucuri de fructe dulci și acri;
- dăunător - preparate din carne grasă, măruntaie, sare (nu mai mult de 3-5 grame pe zi), zahăr în cantități mari, pâine proaspătă, produse din aluat de unt, cârnați, conserve, leguminoase, usturoi, ceapă, cafea, cacao, suc de struguri.


Insuficiență circulatorie:
- util - purificarea produselor corporale: fructe, legume, lactate; foarte utile sunt caisele uscate și alte fructe uscate, care provin din ele, precum și legumele cu frunze, nucile și pâinea fără făină;
- dăunătoare - sare, produse de patiserie, ciuperci, bulion, ridichi, spanac, ceapă, usturoi; piper, hrean, muștar; cafea, cacao și ciocolată.
Recomandări generale:
Pentru a asigura funcționarea corectă a inimii, medicii sfătuiesc să adere la dieta mediteraneană, care are un efect antisclerotic pronunțat. Această dietă este bogată în fructe, legume (inclusiv legume cu frunze), nuci, pește și fructe de mare. De asemenea, se consumă pâine, cereale, ulei de măsline, produse din lapte acru.
Un rol important în prevenirea dezvoltării bolilor de inimă îl joacă nutriția regulată și completă. Pentru persoanele sănătoase ar trebui să fie de 3-4 ori pe zi. Dacă există tulburări cardiace, medicii recomandă o masă separată de 5 ori pe zi.