Bolile cardiovasculare sunt principala cauză de deces în țara noastră. Inima suferă bătăi zilnice din obiceiurile noastre nesănătoase. Și grija pentru el și prevenirea bolilor de inimă trebuie să devină, de asemenea, o rutină zilnică pentru a nu ajunge la spitale, medicamente și scenarii neplăcute.

riscul infarct

Iată câteva idei cum să păstrezi inima sănătoasă, având grijă de ea, fără prea mult efort. Implementarea acestor sfaturi va avea un efect benefic asupra întregului organism, deci - nu pierdem nimic.

Mancarea

Suntem ceea ce mâncăm. Dieta plantelor a fost foarte popular recent și este creditat cu o serie de beneficii - de la pierderea în greutate, prin detoxifiere, până la reducerea riscului de atacuri de cord.

Dacă pur și simplu nu putem renunța la carne, trebuie să o putem alege cu atenție. Cel mai important este să uităm de toate produsele din carne care au suferit un fel de prelucrare. Chiar și 50 de grame de cârnați, slănină sau cârnați pe săptămână cresc riscul de infarct cu 42%, au descoperit oamenii de știință de la Harvard.

Desigur, cu cât carnea este mai curată, cu atât este mai sigură. De aceea este bine să cumpărați de la măcelarii mici și direct de la producători. Cât despre pește, ne bazăm pe speciile mai grase, care sunt bogate în acizi grași omega 3 - somon, macrou, hering, sardine, hamsii și altele.

Este important nu numai ceea ce mâncăm, ci și când îl mâncăm. Corpul nostru are nevoie de odihnă pentru a-și restabili funcțiile metabolice. Putem sprijini acest proces oferindu-l 11 ore fără consum de alimente.

Deci, cina ar trebui să fie mai devreme, ah încălcările târzii sunt interzise, deoarece determină îmbătrânirea celulelor, acumularea de grăsimi și creșterea glicemiei. În plus, consumul mai des și mai puțin reduce riscul de infarct cu 30%.

Plastic

Poluează nu numai natura, ci și corpul. Plasticul conține o serie de substanțe chimice care supără echilibrul hormonal. Nivelurile ridicate de bisfenol A din urina umană sunt asociate cu un risc crescut de boli de inimă. De aceea, este important să înlocuiți toate ambalajele din plastic posibile cu alternativele lor mai utile.

Detergenți

Acestea devin mai eficiente și în același timp mai dăunătoare sănătății. Majoritatea substanțelor chimice din compoziția lor pot provoca hipertensiune arterială și atacuri de cord. Se recomandă alegerea detergenților cu ingrediente naturale sau recurgerea la trucuri pentru curățarea cu unelte manuale.

Aerul

Este dificil să lupți împotriva aerului murdar din marele oraș. Dar uneori aerul de acasă este și mai murdar. Și atunci când nu ventilăm regulat, riscăm hipertensiunea arterială și deteriorarea arterelor din cauza tuturor substanțelor chimice pe care le folosim (lumânări, fixativ, parfumuri etc.)

Sex

O putem privi și ca pe un medicament. Bărbații care fac sex cel puțin de două ori pe săptămână prezintă un risc de două ori mai mare de atac de cord. Nici aspirina nu poate proteja la fel de eficient.

Sauna

Știm că sauna și baia de aburi nu sunt recomandate persoanelor cu probleme cardiace. Dar, în acest caz, vorbim despre sauna cu infraroșu, care este considerată utilă pentru inimă, funcția celulară și conducerea arterială, scrie Reader's Digest.

Yoga

Are un efect direct și benefic asupra inimii. De exemplu, s-a demonstrat că la pacienții cu fibrilație atrială care practică yoga de două ori pe săptămână, reclamațiile sunt semnificativ reduse. La persoanele cu tensiune arterială crescută se observă o scădere a valorilor sale.

Miscarea

Chiar dacă nu facem sport activ, în niciun caz nu ar trebui să ducem un stil de viață sedentar, deoarece acest lucru crește riscul de infarct cu peste 70%. Chiar și o scurtă plimbare sau câteva seturi de exerciții acasă reduc acest procent ridicat.