Te simți aproape obligat să încerci toate delicatese la masa de Paști?

exces

Deci, nu-i poți jigni pe mama ta, care cu atâta dragoste a pictat ouă, a copt prăjituri pufoase de Paște și produse de patiserie. Există puțini oameni care le pot rezista.

Personal, am un truc care funcționează ireproșabil - nu respect posturile de Paște, dar fac o mini dietă sănătoasă cu două săptămâni înainte de vacanță. Îmi limitez dieta fără să mor de foame. O detoxifiere cu mai multe legume cu frunze verzi, nuci și semințe care mă face să mă simt ușoară ca o pană. Bonusul nu este doar curățarea corpului, ci și faptul că, atunci când vine timpul mesei de Paște, corpul meu refuză automat să înghită totul în fața ochilor - nu este prost și vrea să rămână „curat” ca este. a fost în ultimele două săptămâni. O modalitate mai naturală de a nu mai mânca în exces.

Dacă nu vă place detoxifierea modernă a corpului, am vești minunate. Se pare că nu este atât de fatal să mănânci corect în sărbători. Cel puțin așa spune Carrie Hans, autorul cărții O mică schimbare dietetică. „Dacă doriți să vă delectați cu o masă delicioasă, faceți-o cu înțelepciune oferindu-vă permisiunea de a mânca orice doriți”, spune el. „Cheia este să o faceți doar în ziua sărbătorii în sine, nu în toate weekendurile.”.

Asemenea intenții bune îndepărtează vinovăția. dar nu și kilogramele pe care le poți câștiga. Pentru a câștiga un kilogram într-o singură zi, trebuie să mănânci aproximativ 3.500 de calorii în 24 de ore. Având în vedere că o femeie are nevoie în medie de aproximativ 2.000 de calorii pe zi, aceasta înseamnă că va trebui să lucrați din greu (și să mâncați) pentru a ajunge la cele 3.500 pentru a câștiga un kilogram suplimentar de greutate corporală.

Ce iese? Probabil, dacă vă turnați în plus pentru a doua (bine, a treia) dată, este puțin probabil să se întâmple ceva înfricoșător. Cu toate acestea, există câteva trucuri care vă vor ajuta să evitați supraalimentarea gravă și să depășiți pragul de 3.500 de calorii pe zi. Aici sunt ei:

1. Nu te învinovăți pe tine însuți

Nu există nici o modalitate de a reveni la a mânca aproape un întreg tort de Paște. Și de ce să o faci, a fost atât de delicios! Totuși, ceea ce puteți face este să mâncați și să vă mișcați ca de obicei a doua zi.

2. Încărcați alimentele sănătoase

Da, sunt atât de multe ouă și miel în frigiderul tău încât poți hrăni o mică armată. Deși poate părea nebunesc să cumperi mai multe alimente, un frigider plin de bunătăți nu te va ajuta să te întorci pe drumul cel bun. Desigur, nu este nevoie să aruncați mâncăruri apetisante (acest lucru este de-a dreptul condamnabil), dar o porție de miel gras nu vă va face atât de rău dacă îl combinați cu mai multe legume proaspete pline de fibre. Saturați-vă cu o porție solidă de salată și apoi treceți la proteine ​​(miel) și veți putea chiar să vă permiteți o bucată de tort de Paște, fără consecințe grave pentru silueta voastră.

Amintiți-vă că viața voastră nu va fi diferită dacă corpul dvs. este diferit. Toți cei care te iubesc vor continua să o facă, indiferent cât ai cântări. În plus, nu vei primi niciun premiu Nobel sau niciun alt premiu dacă slăbești mult. Viața nu este o cursă.

3. Păstrați mâncarea tentantă departe de vedere

Ouăle frumos vopsite și prăjiturile de Paște pufoase fac parte din interior în timpul sărbătorilor de Paște, dar când stau într-un loc proeminent, vrei să le mănânci în mod constant. Păstrați-le în dulapuri sau într-un loc mai înalt din frigider - departe de ochi, departe de gură.

4. Aranjați rafturile frigiderului strategic

Puneți alimentele nemâncate de pe masa de Paști în spatele frigiderului, iar legumele și fructele în față. În acest fel va trebui să lucrați din greu pentru a ajunge la tentațiile calorice. Cred că este mai bine să mănânci un măr, nu-i așa?