Inima trebuie monitorizată în mod regulat

Inima umană este unul dintre organele vitale. O procedură simplă vă va ajuta să aflați multe despre sănătatea dumneavoastră. Înainte de a merge la medici, faceți câteva teste pentru a afla cauza bolii, încercați să vă diagnosticați. Poate că rezultatele studiului vă vor ajuta să înțelegeți ce organe sunt greșite și ce trebuie tratat.
Inima
Inima este un organ insidios. Poate avea probleme și este posibil să nu știți că există. Apoi, la un moment dat, se întâmplă cel mai rău.
Vă recomandăm să efectuați următoarea procedură. Puneți apă foarte rece într-un recipient mic, poate chiar cu gheață. Apoi înmuiați palmele în el timp de 30 de secunde.

acest lucru

Și evaluați rezultatele: dacă vârful degetelor a devenit palid, atunci aveți probleme circulatorii.
Activitatea inimii umane depinde de mulți factori: ereditate, greutate, activitate fizică, efecte secundare ale medicamentelor, stres.
Prezența problemelor reacționează mai întâi în vasele de sânge la vârfurile degetelor, în nas și chiar în urechi. Devin mai slabi din cauza alimentării cu sânge deficitare, pierd sensibilitatea.
Circulația sanguină slabă poate fi îmbunătățită chiar și cu ajutorul nutriției.
Cum să mănânci pentru o inimă sănătoasă
Pentru a preveni dezvoltarea bolilor de inimă, trebuie depuse eforturi pentru a preveni dezvoltarea aterosclerozei sau, cu alte cuvinte, pentru a preveni constrângerea și pierderea elasticității arterelor.

Acest lucru poate fi realizat prin respectarea unei diete adecvate, scrie puls.bg.
Datorită unei diete adecvate și sănătoase pentru inimă, factorii potențiali de risc pentru bolile cardiovasculare sunt reduși și chiar eliminați. Cu alegerea corectă a alimentelor, se obține o reducere a nivelului colesterolului total și a lipidelor cu densitate mică LDL, colesterolul rău, care are un efect benefic asupra tensiunii arteriale. De asemenea, regimul normalizează zahărul din sânge, ceea ce contribuie la eliberarea excesului de grăsime corporală și la pierderea în greutate.

Ideea noastră de dietă este legată de un regim restrictiv. Aici, o dietă este o dietă rațională care pune accentul pe alegerea alimentelor potrivite. Numeroase studii recente au arătat că nu excluderea alimentelor din dietă, ci îmbogățirea cu alimente sănătoase pentru inimă este mai eficientă.
Peștele este hrana inimii. Este o sursă de proteine ​​naturale și acizi grași omega-3, care cresc HDL-colesterolul din sânge, același lucru care elimină colesterolul rău din artere. Acest lucru previne acumularea de plăci grase pe pereții arterelor.
Beneficiile nu sunt doar pentru inimă, ci și riscul de accident vascular cerebral.

Alimentele grase ar trebui consumate în continuare cu moderatie. Este necesar să se limiteze consumul total de grăsimi prin creșterea consumului de grăsimi utile în loc de grăsimi saturate și trans. Acestea se găsesc în unt, margarină, sosuri pentru salate, alimente prăjite, deserturi, cofetărie, meniuri de fast-food. Mononesaturatele sunt mai utile. Acestea sunt uleiul de măsline și untul de arahide.
Toate produsele de origine animală conțin colesterol. Consumul lor afectează conținutul de colesterol din sânge. Aceste alimente sunt periculoase pentru persoanele cu probleme cardiovasculare și boli de inimă. Grăsimile saturate și colesterolul se găsesc de obicei în aceleași alimente, ceea ce facilitează foarte mult alegerea.
Legumele, fructele, cerealele și leguminoasele sunt bune pentru o inimă sănătoasă. În programele profilactice împotriva bolilor cardiovasculare, se pune accent pe ele.

Sursa principală de energie sunt carbohidrații complecși - pastele și pastele din făină integrală, cartofi dulci. Cele simple ar trebui evitate - toate acestea sunt produse care conțin zahăr, făină albă. Carbohidrații simpli înrăutățesc sănătatea în prezența unor niveluri ridicate de colesterol rău și trigliceride și riscul de a dezvolta boli cardiovasculare.
Alimentele cu proteine ​​sunt, de asemenea, valoroase și necesare pentru ca organismul să-și mențină mușchii, iar inima este cea mai importantă. Cu toate acestea, consumul lor nu ar trebui să fie exagerat, ci pentru a asigura necesarul. Cantitățile excesive au efectul exact opus - predispune la dezvoltarea bolilor de inimă. Singura soluție a problemei este să rămâi la o dietă echilibrată.

Pentru a nu slăbi inima, trebuie evitat postul. Consumul regulat la intervale relativ regulate menține nivelul zahărului din sânge normal. În acest fel, nu se cade într-o stare de „foamea de lup”, care stă la baza supraalimentării și a îngrășării. Cu o alimentație regulată, nu avem nevoie de multe calorii și reducem, fără să știm, cantitatea de alimente consumate. Consumul de 5-6 ori pe zi în cantități mici normalizează nivelul colesterolului din sânge.
Consumul de sare ar trebui, de asemenea, măsurat - nici puțin, nici mult. Maxim până la 5 g pe zi.
Nu trebuie să uităm de apa potabilă și alte lichide. Apa ajută fiecare funcție vitală a corpului.